Tabulka kremlské diety byla navržena speciálně, aby věděla, kolik bodů získáte při jídle tohoto nebo toho jídla. Níže je průvodce. V závislosti na tom, zda chcete zhubnout nebo naopak dát váhu, použijte odpovídající produkty uvedené v tabulce kremlinské stravy.
Pokyny pro používání tabulky kremlské stravy
Pokud chcete zhubnout: jíst víc než 40 bodů za den
Pokud chcete udržovat váhu stabilní: denní strava je až 60 bodů
Chcete-li získat váhu: použijte více než 60 bodů
Pozor: body jsou uvedeny na 100 gramů produktu.
| Produkty | Body / body | Produkty | Body / body |
| BREAD | Fazole | 2.5 | |
| Pšenice | 50 | Kukuřice | 14.5 |
| Rýže | 34 | Olivy | 5 |
| Borodinsky | 40 | Rajčata | 4 |
| Riga | 51 | Okurky | 3 |
| Arménský pita chléb | 56 | Kaviár squash | 8.5 |
| Diabetické | 38 | Kaviár z lilku | 5 |
| Obilný chléb | 43 | Kaviár z řepy | 2 |
| Buns | 51 | Salát z mořských řas | 4 |
| Bagels | 58 | Papričky plněné zeleninou, | 11 |
| Sušení | 68 | Rajčatová pasta | 19 |
| Slámy sladké | 69 | SWEETS | |
| Krémové krémy | 66 | Cukr, rafinovaný cukr | 99 |
| Žabky žito | 43 | Zlato | 75 |
| Pšeničná mouka nejvyšší kvality | 68 | Marshmallow | 80 |
| Pšeničná mouka první třídy | 67 | Halva | 55 |
| Umělá žitná mouka | 64 | Sponge dort | 50 |
| Kukuřičná mouka | 70 | Mandlový dort | 45 |
| Sójová mouka | 16 | Krémový dort | 62 |
| Bramborový škrob | 79 | Butter Cookies | 75 |
| Kukuřičný škrob | 85 | Perníkový krém | 77 |
| Makarony | 69 | Ovocné vafle | 80 |
| Vaječné nudle | 68 | Obvyklé vafle | 65 |
| CROPS | Ovocná zmrzlina | 25 | |
| Pohanka | 62 | Popsicle zmrzlina | 20 |
| Pohanka | 65 | Zmrzlina | 22 |
| Manna | 67 | Lízátka | 70 |
| Ovesné vločky | 49 | Mléčná čokoláda | 54 |
| Herkules | 50 | Horká čokoláda | 50 |
| Pearl ječmen | 66 | Čokoláda s ořechy | 48 |
| Proso | 66 | Čokoládová bonbónka | 51 |
| Ječmen | 66 | Fudge Candy | 83 |
| Obr | 71 | Marmeláda | 76 |
| Pečený hrášek | 50 | Karamel s náplní | 92 |
| Fazole | 46 | Kondenzované mléko | 56 |
| MASO A PÁNY | Apple jam | 66 | |
| Hovězí, telecí | 0 | Jahodový džem | 71 |
| Jehněčí, vepřové | 0 | Malinový džem | 71 |
| Husy, kachny | 0 | Jam | 68 |
| Králík | 0 | Diabetické uvíznutí | 3 |
| Kuře | 0 | Jam jablko | 65 |
| Maso ve strouhankách | 5 | Diabetický džem | 9 |
| Maso s omáčkou z mouky | 6 | OVOCE | |
| Srdce | 0 | Marhule | 9 |
| Hovězí játra | 0 | Quince | 8 |
| Kuřecí játra | 1.5 | Cherry švestka | 6.5 |
| Beefsteak | 0 | Ananas | 11.5 |
| Hovězí klobásy | 1.5 | Orange | 8 |
| Vepřové klobásy | 2 | Banana | 21 |
| Mléčné klobásy | 1.5 | Cherry | 10 |
| Klobásy | 0 | Granátové jablko | 11 |
| Klobása "Doktor" | 1.5 | Grapefruity | 6.5 |
| Hruď | 0 | Hruška | 9.5 |
| Salo | 0 | Obr | 11 |
| Vepřový jazyk, hovězí | 0 | Kiwi | 10 |
| Vepřové nohy | 0 | Cornel | 9 |
| Vejce v jakékoli formě (kus) | 0,5 | Lemon | 3 |
| RYBY A NAPĚTÍ | Mandarin | 8 | |
| Čerstvé a zmrazené ryby | 0 | Peach | 9.5 |
| Vařené ryby | 0 | Nektarin | 13 |
| Ryby ve strouhankách | 12 | Rowan | 8.5 |
| Uzené ryby | 0 | Černá chokeberry | 11 |
| Krabi | 2 | Slivka | 9.5 |
| Rajčatové ryby | 6 | Termíny | 68 |
| Mušle | 5 | Persimmon | 13 |
| Ústřice | 7 | Sladká třešeň | 10.5 |
| Kalmary | 4 | Jablka | 9.5 |
| Humři | 1 | Rozinky | 66 |
| Krevety | 0 | Sušené meruňky | 55 |
| Černý kaviár | 0 | Slivky | 58 |
| Červený kaviár | 0 | Sušená hruška | 49 |
| Mořská kala | 1 | Sušené jablka | 45 |
| MLÉKO | Marhule | 53 | |
| Pasterizované mléko | 4.7 | BERRIES | |
| Pečené mléko | 4.7 | Cowberry | 8 |
| Krém | 4 | Hrozny | 15 |
| Smetana | 3 | Borůvky | 7 |
| Tvarohový tvaroh | 2.8 | Blackberry | 4.5 |
| Nízkotučný tvaroh | 1.8 | Jahody | 6.5 |
| Dietní sýr | 1 | Brusinky | 4 |
| Sladké tvaroh | 15 | Angrešt | 9 |
| Glazované tvarohové tyčinky | 32 | Malina | 8 |
| Kefír, kyselé mléko | 3.2 | Cloudberry | 6 |
| Jogurt bez cukru | 3.5 | Řešetlák mořský | 5 |
| Sladké jogurt | 8.5 | Bílý rybíz | 8 |
| Sýry různých odrůd | 0,5 - 2 | Červený rybíz | 7.5 |
| Máslo | 1,3 | Černý rybíz | 7.5 |
| Margarín | 1 | Borůvky | 8 |
| Majonézový stůl | 2.6 | Želvovina čerstvá | 10 |
| Rostlinný olej | 0 | Sušená šípová loď | 21.5 |
| ZELENINA | NUTS | ||
| Meloun | 9 | Ořech | 12 |
| Lilek | 5 | Cedar | 10 |
| Fazole | 8 | Arašídy | 15 |
| Rutabaga | 7 | Lískové ořechy | 15 |
| Zelený hrášek | 12 | Mandle | 11 |
| Meloun | 9 | Pistácie | 15 |
| Květák | 5 | Kešu | 25 |
| Bílé zelí | 5 | Kokosový ořech | 20 |
| Kachlová kapusta | 8 | Sezamová semena | 20 |
| Červené zelí | 5 | Dýňová semínka | 12 |
| String fazole | 3 | Slunečnicová semena | 18 |
| Mrkev | 7 | NÁPOJE | |
| Dýně | 4 | Minerální voda | 0 |
| Kukuřice | 4 | Čaj, káva bez cukru | 0 |
| Daikon (čínská ředkvička) | 1 | Jablečný džus | 7.5 |
| Rajčata | 4 | Pomerančový džus | 12 |
| Sladká zelená paprika | 5 | Hroznová šťáva | 14 |
| Sladká červená paprika | 5 | Rajčatová šťáva | 3.5 |
| Čerstvá okurka | 3 | Grapefruitová šťáva | 8 |
| Pór | 6.5 | Tangerine džus | 9 |
| Cibulová žárovka | 9 | Granátová šťáva | 14 |
| Zelená cibule | 3.5 | Švestková šťáva | 16 |
| Petržel (zelená) | 8 | Švestková šťáva s buničinou | 11 |
| Petržel (kořen) | 10.5 | Třešňový džus | 11.5 |
| Ředkvička | 4 | Meruňková šťáva | 14 |
| Ředkvička | 6.5 | Mrkevová šťáva | 6 |
| Rýže | 5 | Meruňkový kompot | 21 |
| Salátový list | 2 | Kompot z hroznů | 19 |
| Červená řepa | 9 | Třešňový kompot | 24 |
| Celer (kořen) | 6 | Hruškový kompot | 18 |
| Celer (zelené) | 2 | Apple kompot | 19 |
| Chřest | 3 | Kompot na xylitolu | 6 |
| Křen | 7.5 | ALKOHOL | |
| Ramson | 6 | Suché červené víno | 1 |
| Cesnak | 5 | Suché bílé víno | 1 |
| Brambory | 16 | Pivo 250 g | 12 |
| Špenát | 2 | Likér 60 g | 18 |
| Sorrel | 3 | Whisky | 0 |
| HUBY | Vodka | 0 | |
| Bílé | 1 | Koňak, brandy | 0 |
| Bílá sušená | 7.5 | Rum | 0 |
| Čerstvé mléko | 1 | Tequila | 0 |
| Černé lišty | 1.5 | KOŘENÍ A KOŘENÍ | |
| Máslo čerstvé | 0,5 | Skořice (1 čajová lžička) | 0,5 |
| Čerstvé houby | 0,5 | Chilli paprička (1 lžička) | 0,5 |
| Hříbě | 1.5 | Ocet (1 polévková lžíce) | 2.3 |
| Sušený hřib | 14 | Jablečný ocet (1 polévková lžíce) | 1 |
| Čerstvé aspen houby | 1 | Bílý ocet (1 polévková lžíce) | 1.5 |
| Sušené hřibové houby | 13 | Ocet z červeného vína (1 polévková lžíce) | 0 |
| Ryzhiki | 0,5 | Hořčice (1 polévková lžíce) | 0,5 |
| Morels | 0,2 | Brusinková omáčka (1 polévková lžíce) | 6.5 |
| Russula | 1.5 | Kapary (1 polévková lžíce) | 0,4 |
| Šampiňóny | 0,1 | Kořen zázvoru (1 polévková lžíce) | 0.8 |
| POLÉVKY na 500 g. | Křen (1 polévková lžíce) | 0,4 | |
| Kuřecí vývar | 0 | Kečup (1 polévková lžíce) | 4 |
| Rajčatová polévka | 17 | Sójová omáčka (1 polévková lžička) | 1 |
| Zeleninová polévka | 16 | BBQ omáčka (1 polévková lžíce) | 1.8 |
| Polévka na polévku | 20 | Sladká a kyselá omáčka |
|
| Gulášová polévka | 12 | (1/4 šálku) | 15 |
| Houbová polévka | 15 | Tomato omáčka (1/4 šálku) | 3.5 |
| Schi zelená | 12 | Tatarská omáčka (1 lžíce) | 0,5 |
| KONZERVOVANÁ JÍDLA | Masová omáčka (na bázi vývaru, 1/4 šálku) | 3 | |
| Ryby | 0 | Pikantní byliny (1 polévková lžíce) | 0,1 |
| Zelený hrášek | 6.5 |
| |