Dětský spánek, obzvláště v raném věku, je vždy předmětem diskuse a ohromených diskusí mezi mladými rodiči. Pokud ve spánku spory spíše spí nebo spí s rodiči, jsou ještě spousty otázek a otázek ohledně denního spánku. Kolikrát potřebujete spát během dne, jak zabalit dítě, pokud protestuje, v jakém věku nepotřebujete denní spánek? Všechny tyto otázky vyžadují podrobnou analýzu a diskusi..
Spánek pro dítě: je to důležité?
Čím mladší je drob, tím důležitější pro něj je denní a noční spánek, stejně jako přísný a jasný způsob dne. Je důležité si uvědomit, že denní doba spánku v raném věku je o nic méně důležitá než nocní a to je způsobeno tím, že nervový systém potřebuje odpočinek a "reset", aby plně a adekvátně vnímal informace, kontroloval práci těla a chování drobků. Čím je dítě mladší, tím rychleji se jeho tělo vyčerpává a unavuje, zejména nezralý nervový systém. Proto děti potřebují plnohodnotnou nejen noc, ale i spánek a odpočinek. Ale spát i děti musí být vyučovány, stejně jako všechny ostatní dovednosti, potřebují vyvinout jasný a přísný režim dne, který musí být dodržován. To pomůže dětem plně se uvolnit, nervový systém pracovat v plné síle, adekvátně a plně vnímat a asimilovat všechny nové informace.
Ale často kvůli nezralosti a vlivu různých vnějších faktorů s denním spánkem mohou vzniknout vážné problémy. To vede k tomu, že děti se nechtějí přizpůsobit režimu podle věku a často zcela nechtějí spát během dne, nebo když spí děti, je obtížné je dát včas večer - energie pochází z klíče.
Je důležité rozhodnout - do jaké doby dítě potřebuje denní spánek, z jakého důvodu dělají děti velmi dobře v mateřské škole a současně nemohou být ubytovány doma? Musíte také pochopit otázku - zda dítěti položit do jejich zdřímnutí, nebo přijmout skutečnost svého vývoje v určitém období.
Proč by dítě mělo spát během dne
V průběhu nočního i denního spánku spočívají buňky nervového systému a obnovují se z aktivního zatížení, které se na něj během bdění stává. Denní spánek, zvláště v raném věku, není o nic méně důležitý než v noci - REM spánek je spojen s aktivní asimilací informací získaných předtím, což pomáhá dětem lépe se rozvíjet. V období hlubokého spánku dochází k aktivaci syntézy růstového hormonu. V raném a předškolním věku je nervový systém, centrální i okrajový, stále velmi zranitelný a nestabilní. Existuje aktivní formace kortikálních center a vytváření podmíněně-reflexních spojení s subkortexem, proto je důležité, aby všechny vazby tohoto řetězce fungovaly harmonicky. Psychika dítěte a jeho emocionální a voličská sféra jsou vystaveny vážným vlivům kvůli novým dojmům a emocím, různým událostem a událostem. Jeden noční spánek nestačí k tomu, aby správně uvolnili všechna oddělení a poskytli jim odpočinek. Proto je třeba dát dítěti příležitost k relaxaci během dne, rozdělit emoce do časových intervalů před a po denním spánku. Pomůže to poměrně rovnoměrně vstřebat všechny příchozí podněty..
Je důležitéBude chybět předpokládat, že pokud v noci dítě spí 12-14 hodin, v tomto případě může být denní spánek vyloučeno. Přinejmenším do 6-7 let musí dítě odpoledne odpočívat, což je důležité pro jeho úplný rozvoj. Děti obvykle vstávají brzy ráno, takže na večeři už jsou unavené a potřebují alespoň pár hodin spánku..
Doporučit čtení: Sleep baby: Kolik by dítě mělo spát
Kolik by dítě mělo spát během dne
Samozřejmě, čím mladší je arašíd, tím více hodin spánku potřebuje s přerušeními během období bdění. Pokud vaše dítě spí až 20 hodin denně v novorozeneckém období, znamená to, že potřebuje přibližně stejný cyklus "bdění a spánku". Přibližně každých 3 hodiny se probudí a bude trochu aktivní a pak spí. Během dne je cyklus snů trochu kratší, v noci - déle. Po 4-5 měsících je jasně změněna fáze - den a noc, noční sny jsou delší a denní kratší..
V prvních 4-5 měsících potřebujete asi tři dny spánku a jednu dlouhou noc nebo dvě s přerušeními.
Po 5 měsících mnoho dětí chodí na spánek se dvěma dny a jeden a půl roku pro jeden delší denní spánek.
Tento denní spánek trvající 2-3 hodiny by měl trvat asi 6 let., po tom, je vhodné, pokud nebude spát, pak alespoň mít odpočinout v odpoledních hodinách (bez hlučných her a nadměrně aktivní zábavy).
Je důležitéPodle četných studií fyziologů a neurologů mají děti, které spí před školní docházkou, vyšší míru koncentrace, jsou klidnější a vyváženější, méně přitahují pozornost dospělých, nejsou tak unavené a večer jsou méně přehnané. V noci spí lépe než ve spánku..
Co když dítě nechce spát
Abychom se nedostali k takovému problému, potřebujeme přísný denní režim a formování návyků, pak prostě nebude problém položit na spánku. V mateřské škole, když děti dělají vše v týmu, spí dobře, zatímco doma, kde můžete manipulovat, odmítají to. Proto úkolem rodičů je správně provádět denní rutinu, přísně je dodržovat ve všední dny a o víkendech, a nevzdávat se manipulací, striktně dodržovat daný řád.
Po 5-6 letech by měla být doporučení pro denní odpočinek individuální podle pracovní zátěže a stavu dítěte. Ale před tímto věkem by měl být denní spánek nezbytný pro plné zdraví dítěte - fyzické i duševní. Děti, které nejsou ospalé během dne, se chovají horší, jsou častěji nemocné a trpí různými problémy nervového systému (hyperaktivita, neuróza, hysterie).
Nejtěžší věc, pokud jde o denní spánek doma, je uspořádání sebehodnocení rodičů. Pokud se děti potýkají s faktem - "režim nelze přerušit", pak nebudou mít žádné problémy s denním spánkem. Pokud se rodiče pravidelně vzdávají uvolnění, což umožňuje spánku - to je důvod pro manipulaci dítěte..
V průměru děti spí kolem dvou hodin denně: jsou děti, které potřebují trochu více času a někteří nemají více než hodinu a půl, aby se zotavili. Znamení, že dítě spí dostatečně, je jeho zdravotní stav: je veselý a veselý, vždy aktivně hraje hry, není zlobivý a cítí se dobře.
Jak položit na nap: tipy
Rodiče s dětmi, kteří čelí problému opuštění snů během dne, nejsou bez obav starostí o to, jak pomáhat dětem dostat spánku, aby denní problémy se spánkem neměly vliv na fyzický a psycho-emocionální stav. Důležité je zajistit, aby dítě spalo během dne kvůli jeho času, a to nejen v noci, ale také v den. Děti po dvou letech mohou mít spánek v důsledku různých okolností:
- Mnoho nových zkušeností
- Vznik strachu a zkušeností
- Překvapení od hostů, hlučné hry a další věci.
To vše může zasahovat do normálního spánku a spánku, dětí, hraní ven, nechtějí spát během dne a rodiče se o to pokoušejí, což jim umožní vynechat denní spánek a plánovat je večer posadit. Ale takový dlouhý nedostatek spánku a řádného odpočinku vede k problémům s chováním, podrážděností a náladou, a pokud je tato praxe konstantní, vede také ke snížení obrany proti imunitě, častým onemocněním a zpomalení vývoje.
Správné a systematické působení rodičů na zachování režimu a denní spánek jsou důležité, specifické akce budou záviset na důvodech, které vedly k problémům denního omezení:
pokud dítě spí po celou dobu, kdy potřebuje odpočinek denně jen v nočním spánku, v takovém případě nebude chtít spát během dne kvůli skutečnosti, že už zapomněl na hodiny stanovené pro něj. V tomto případě není nutné ho nanést silou, protože je extrémně obtížné zaspíšit silou. Ale musíte se probudit dítě brzy ráno, posunout čas večera o hodinu později, takže je čas na denní spánek. V průměru by měla existovat dvě období spánku - noci asi 9-10 hodin a denní - asi 2 hodiny.- nastavit denní režim pro drobky, a neumožňovat mu dlouho spát ráno, takže během dne by mohl spát později, a odpoledne a večer nebude pracovat příliš. To je obzvláště důležité pro "domácí" děti, protože děti, které chodí do mateřské školy vstávat brzy ráno a spát denně, jsou obvykle unaveny.
- Když je dítě před denním spánkem unášeno s jakoukoli aktivitou a odmítá se položit, je důležité postupně posunout jeho pozornost k klidné aktivitě předcházející procedurám pro denní spánek.
- pokud je dítě vzrušeno nebo křičí, je to spěchat - rodiče musí postupně uklidnit, aby mohl naladit a přejít na denní spánek. Může se jednat o čtení, kreslení nebo jinou tichou aktivitu. Někdy pomáhá společný denní odpočinek matky a dítěte, a poté podle svého příkladu se drobek uklidní a usne.
- někdy pomáhá posunout denní čas, který se hodí k nalezení optimálního režimu spánku.
pokud dítě spí po celou dobu, kdy potřebuje odpočinek denně jen v nočním spánku, v takovém případě nebude chtít spát během dne kvůli skutečnosti, že už zapomněl na hodiny stanovené pro něj. V tomto případě není nutné ho nanést silou, protože je extrémně obtížné zaspíšit silou. Ale musíte se probudit dítě brzy ráno, posunout čas večera o hodinu později, takže je čas na denní spánek. V průměru by měla existovat dvě období spánku - noci asi 9-10 hodin a denní - asi 2 hodiny.Je důležité přetrvávat ve všech jejich činnostech a uvědomovat si důležitost denního spánku pro zdraví drobků. Přísné dodržování režimu v pracovních dnech a víkendech pomůže při zřizování denního odpočinku. Děti mohou usnout déle než dospělí a tento proces může trvat až půl hodiny, takže byste se neměli rozčilovat a přestat se snažit zabalit dítě, pokud nespí 15 minut.
Chcete-li usnadnit proces zaspávání, musíte vytvořit relativní ticho a klidnou atmosféru a aby režim byl optimální, měli byste to co nejvíce naladit na biorytmy dítěte. Důležité je, aby dítě nemluvilo o problémech s spánkem a nemělo by se dostat do styku, vždy stojí za to být jemné, dobrotivé, ale vytrvalé ve svých činnostech. Je důležité, aby dítě vnímalo denní spánek jako trest, musí vysvětlit, že musíte spát, abyste mohli aktivně hrát večer.
Je důležitéPokud dítě předškolního věku nespí během dne, je nezbytné vytvořit podmínky pro klidný odpočinek pro něj. Můžete ho požádat, aby ležel, odpočíval, četl knihy nebo hrál tiché hry. Tento odpočinek není tak účinný jako spánek, ale je mnohem lepší pro tělo než energická aktivita..
Alyona Paretskaya, pediatrka, lékařský posudek