Nadváha je běžnou příčinou komplexů, protože nedokáže vyzvednout krásné oblečení, vypadat atraktivně, cítit se jistě a svobodně. To je také škodlivé pro zdraví. Arteriální hypertenze se zpravidla rozvíjí na pozadí obezity, hladina cukru a lipidů v krvi stoupá. Zvláštní pozornost věnujte jejich zdraví mužům, jejichž objem pasu přesahuje 94 cm. Musí jít k lékaři, aby zjistili hladinu cukru, testosteronu a lipidů v krvi, aby změřili krevní tlak. Průzkum zjistí, zda existuje obava z obezity..
Koneckonců, málo málo podezřívá, jak nebezpečné je. Zdravotní problémy vyvolané obezitou postihují především muže starší 40 let. Podle statistik tvoří asi 15% celkové populace. Navíc, pokud začnete léčbu obezity včas, můžete rychle dosáhnout pozitivního výsledku..
Ve většině případů, vedle významného tělesného tuku v pase, muži také trpí následující patologie:
Zvýšená hladina glukózy (více než 5,6 mol / l), mnoho z nich je diagnostikováno s diabetem;
Hypertenze (více než 130/85 mm Hg.);
Zvýšené triglyceridy (více než 1,7 mmol / l);
Snížené množství lipoproteinu s vysokou hustotou (méně než 1,03 mmol / l).
Mnoho lidí je nuceno užívat drogy k boji proti těmto poruchám..
Obsah článku:
- Ovlivňuje obezita sexualitu??
- Má genetika záležitost v ukládání extra kilo?
- Proč potřebujete bojovat proti obezitě?
- Jak léčit nadváhu?
- Je nutné se uchýlit k léčbě obezity?
- Léky používané při léčbě obezity
- Vlastnosti androgenní terapie u obézních mužů
- Co dělat s nízkým obsahem testosteronu a nadváhou?
- Jak dělat nové stravovací návyky?
- Fyzikální faktory používané při léčbě obezity
- Jaké druhy fyzické aktivity jsou zobrazeny s nadváhou?
- Dobré návyky při ztrátě hmotnosti
- Nejúčinnější princip ztráty hmotnosti
Ovlivňuje obezita sexualitu??
Růst, závislost na potravě, vývoj svalového korzetu, zdraví a také v jaké práci se člověk zabývá: duševním nebo fyzickým, má rozhodující význam pro muže. Faktory jako státní příslušnost nebo území bydliště nijak neovlivňují váhu. V medicíně existuje obecně uznávaný vzorec, na základě kterého se na základě výšky a věku stanoví optimální hmotnost osoby. Musí odpovídat indexu tělesné hmotnosti v rozmezí od 18,5 do 24,9. Indikátor můžete vypočítat tak, že vynásobíte váhu v kilogramech výškou v metrech, vztyčeném čtverci. Tabulka 1 ukazuje hodnoty BMI a jejich interpretaci..
Tabulka 1 - Interpretace hodnot indexu tělesné hmotnosti
Rozsah hodnot tělesné hmotnosti, kg / m2 | Interpretace ukazatele |
18,5-24,9 | Norma |
25-29.9 | Nadváha |
30-39,9 | Obezita |
40 nebo více | Těžká obezita |
Distribuce a ukládání tukové tkáně u mužů a žen probíhá různými způsoby. Když se spravedlivý sex dostane lépe, obvykle zvyšují objem boků, hýždí a hrudi. Muži musí bojovat s extra kilo, které jsou uloženy hlavně v břišní oblasti, což dramaticky zvyšuje riziko rozvoje různých onemocnění, včetně impotence. Z tohoto důvodu se spolu s výpočtem indexu tělesné hmotnosti doporučuje měřit pas.
Pokud je nad normou, měli by být testovaní lidé a zjistit hladinu testosteronu v krvi. Snížené hladiny tohoto hormonu jsou signálem pro snížení tělesné hmotnosti, protože pokud neudělíte své zdraví, bude trvale trpět sexuální funkce. Nadváha je extrémně negativní pro sexuální život: většina mužů začíná mít problémy s potenciálem již v první fázi obezity.
Má genetika záležitost v ukládání extra kilo?
Často muži, kteří získali extra váhu, viní genetiku za to. Takový důvod však nelze vyloučit. Ve skutečnosti podle statistik měli téměř všichni zástupci silnějšího pohlaví, kteří trpěli obezitou, příbuzné, kteří čelili tomuto problému. Obezita způsobuje genové mutace. Jedná se o několik typů a způsobuje nejen obezitu, ale také diabetes mellitus druhého typu, stejně jako řadu dalších endokrinních onemocnění..
Výsledky výzkumu ukázaly, že ne všichni muži mají genové mutace. Velmi důležitý je způsob života. Tak, i když je špatná dědičnost, můžete zabránit vzniku obezity. To bylo prokázáno na základě experimentu. Obézní matka porodila identické dvojčata, které byly okamžitě odděleny. Jedno z dětí vyrůstalo a bylo vychováno s biologickými rodiči a druhé s náhradní rodinou, kde byly dodržovány principy zdravého stravování a bylo podporováno sportování. V důsledku toho se první dítě dostalo nadváhy a druhé se mu podařilo vyhnout se tomuto problému..
Proč potřebujete bojovat proti obezitě?
Dokonce i když hmotnost lehce překračuje normu, riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění se prudce zvyšuje. Současně, když se uvolní další kilo, jsou okamžitě znatelné zlepšení celkového zdraví: krevní tlak se vrátí k normálu, hladina cholesterolu klesá a pravděpodobnost snižování cukrovky klesá. Statistiky ukazují, že obézní muži mají vyšší pravděpodobnost onemocnění srdce a cerebrovaskulární komplikace..
Pokud velikost pasu přesahuje stanovenou normu, mohou to být problémy v sexuální sféře. Vzhledem k obezitě u mužů je narušena sexuální funkce. Mají sníženou touhu, rozvíjejí impotenci, neplodnost. Problémy s puberty se také vyskytují u chlapců, pokud jsou obézní. Závažné komplikace jsou způsobeny poruchou metabolismu a nedostatkem produkce testosteronu. Současně je důležitá i nadváha. Čím víc, tím těžší je pro tělo produkovat testosteron..
Tuková tkáň je místo, kde se testosteron mění na estrogen. Porušení tohoto procesu vede k postupné feminizaci mužů ak poklesu pohlavních funkcí. Nadbytečná hmotnost nejen nepříznivě ovlivňuje tvorbu a aktivitu testosteronu, ale také centrální mechanismy regulace funkcí celého mužského reprodukčního systému. Obezita způsobuje narušení metabolismu uhlohydrátů a tuků, rozvoj hypertenzních a ischemických chorob srdce, cukrovku. Všechny tyto účinky také mají negativní vliv na sexuální funkce..
Jak léčit nadváhu?
Je důležité si uvědomit, že v medicíně je obezita považována za chronické onemocnění, proto musí být boj proti ní prováděn zvláštními metodami. Další váhy jsou uloženy v průběhu let. Abyste se je zbavili, měli byste na sobě udělat hodně práce. Dočasné dodržování stravy poskytne krátkodobý výsledek, který nemůže být stanoven bez změny stravovacích návyků a životního stylu. Vynucení se násilím do sportu a opuštění vašich oblíbených jídel je obtížným úkolem. Proto je důležité najít optimální stravu a zvolit vhodný druh fyzické aktivity. Pokud nový životní styl nedává radost a vše musí být provedeno silou, nebude to trvat dlouho..
Při léčbě obezity byste neměli uchýlit k příliš přísným dietám nebo kategoricky odmítat jídla. Mnoho lidí praktikuje takovou ztrátu hmotnosti, ale je špatné jíst jediný produkt po celý život, například kefír nebude fungovat. V důsledku toho, i když se tímto způsobem můžete zbavit nadváhy, se rychle vrátí a stane se ještě víc, než byl předtím, než se člověk začal stravovat. Musíte stanovit skutečné cíle a dosáhnout je, například, rozhodnete se o ztrátu 5 kg během příštích dvou měsíců. Důležité je nejen to, abychom si stanovili úkol, ale také pochopili, proč je třeba ho dokončit. Pomocí tohoto přístupu můžete zhubnout a udržovat dosažené výsledky..
Důvodem znepokojení je nadbytek indexu tělesné hmotnosti 25. Pokud je osoba s nadváhou a nejsou žádné nemoci spojené s obezitou, pak je nutné zahájit boj proti ní tím, že změníte svůj životní styl. Díky tomu můžete zhubnout bez poškození zdraví..
Pokud je obezita výraznější, je nezbytné nejen změnit stravu a přidat fyzickou aktivitu, ale také použít farmakoterapii. Tím se urychlí léčba obezity. Závažná obezita vyžaduje použití chirurgických postupů. V tomto případě index tělesné hmotnosti přesahuje 40. Psychoterapeut pomůže se změnou stravovacího chování..
Je nutné se uchýlit k léčbě obezity?
Proces ztráty hmotnosti obvykle trvá hodně času a znamená:
Dodržování zásad správné výživy;
Pravidelné cvičení nebo jakákoli jiná fyzická aktivita;
Použití farmakoterapie;
Provádění operace, pokud existuje ohrožení života s obezitou.
Nejlepší možností je léčba obezity dietou a udržováním aktivního životního stylu. Vyvážená výživa a tělesná výchova jsou v některých případech dokonce v komplexu dokonce neúčinné. Obvykle se muži po dlouhou dobu neodvolávají na specialisty, kteří by mohli rychle zjistit příčinu nadváhy, zjistit, co způsobilo sexuální dysfunkci a provést chirurgickou léčbu. Když potřebujete velmi rychle zhubnout, přichází na pomoc s farmakoterapií. Při předepisování léků by se odborníci měli snažit zajistit, aby tablety neměly různé nežádoucí účinky. Koneckonců, léky užívané k obezitě mohou ovlivnit sexuální funkce a metabolismus..
Čtěte více: 10 nejoblíbenějších tablet na hubnutí
Léky používané při léčbě obezity
Léčba je používána v kombinaci s jinými způsoby léčby obezity. Umožňuje vám urychlit proces a zvýšit efektivitu stravy a cvičení při hubnutí. Hlavním úkolem užívání drogové terapie je potlačit pocit hladu. To umožňuje pacientům snadněji odmítnout velké množství potravin, které jsou spotřebovávány. Tento cíl lze dosáhnout speciálními přípravky, které se nazývají anorexigenní.
Existuje několik dalších skupin léčiv užívaných k léčbě obezity. Termogenní činidla umožňují urychlit metabolismus a zvýšit spotřebu energie v těle. Nakonec některé léky mohou ovlivnit trávení. Omezují absorpci řady látek, které vstupují do těla potravou. Nedávno byly v medicíně použity hormonální analogy a antagonisté, pomocí kterých je možné urychlit proces nasycení. Pacient se již necítí hladný, když do žaludku vstoupí mnohem menší množství potravy než ve srovnání s objemem, který by byl vyžadován bez užívání léků..
U obézních mužů je produkce testosteronu narušena. Z tohoto důvodu je důležité stabilizovat androgenní stav. Nízká hladina testosteronu v těle stimuluje vzhled tukové tkáně. V případech, kdy všechna opatření ke snížení hmotnosti jsou neúčinná, předepsaná léková terapie, která vám umožní rychle se zbavit dalších kilogramů. Tabulka 2 uvádí hlavní skupiny léků užívaných ke ztrátě hmotnosti..
Tabulka 2 - Přípravky používané při obezitě
Název skupiny léků | Mechanismus účinku |
Fondy, které mají centrální účinek: | |
Adrenergní léky | Ovlivňuje centrum nasycení v mozku, takže můžete rychle otupit pocit hladu |
Serotoninergní léky | Pomáhá snižovat příjem sacharidů a zvyšuje uvolňování serotoninu |
Seratoninergikální a adrenergikální léky | Umožňuje snížit chuť k jídlu a zvýšit spotřebu energie. Drogy v této skupině mají řadu vedlejších účinků, takže jejich příjem je prováděn pod dohledem specialisty. |
Periferní činidla: | |
Inhibitory gastrointestinální lipázy | Zabraňte vstřebávání tuku, který proudí v tenkém střevě |
Biguanidy | Umožněte urychlit spotřebu glukózy |
Znamená snížení obsahu absorbovaných sacharidů: | |
Senzibilizátory | Pomáhá snížit spotřebu potravin obsahujících cukr |
Hormonální léky | Pomáhá normalizovat hmotnost |
Vlastnosti androgenní terapie u obézních mužů
Pomoc při ztrátě hmotnosti mohou obvykle být specialisty, jako je endokrinolog, psychoterapeut nebo kosmetický chirurg. Mělo by být zřejmé, že proces hubnutí není dočasným opatřením. Důležité je nejen dosažení výsledků, ale také udržení vhodnosti v následném čase. Proto muži, kteří čelí problému obezity, se doporučuje, aby jejich život byl pod dohledem andrology..
Zjevně účinek nadváhy na sexuální funkce. Toto například dokazuje, že eunuchové obvykle měli obezitu a tento problém vznikl po provedení kastrace. Ačkoli tito zástupci silnějšího pohlaví, u nichž je všechno normální se sexuální funkcí, se hladina testosteronu snižuje, neboť přírůstek hmotnosti.
Tento faktor přispívá k rozvoji obezity. Koneckonců, nedostatek testosteronu vede k poklesu fyzické aktivity. Obnovení jeho hladiny v těle při léčbě obezity se uchýlilo k náhradní terapii androgeny. Takové opatření je považováno za patogenetické, to znamená, že eliminuje samotnou příčinu, což vede k nárůstu hmotnosti.
Hlavní metodou farmakoterapie při léčbě obezity u mužů - užívání testosteronových léků. Mohou to být tablety nebo gely. Intramuskulární injekce také pomáhají normalizovat hladiny testosteronu. Výběr konkrétního léku však není tak snadný, protože musí být snadno použitelný, efektivní a současně přístupný pacientovi..
Co dělat s nízkým obsahem testosteronu a nadváhou?
Léčba obezity s nedostatkem testosteronu v těle nebude účinná bez normalizace hormonálních hladin. Odstranění těchto porušení však nezaručuje úbytek hmotnosti. Chcete-li zhubnout, musíte přísně dodržovat důležité pravidlo: množství energie dodávané z potravin musí být nižší než množství, které je nezbytné pro fungování těla.
Dodržování tohoto principu bude mít život. Nemůže být považován za dietu, která je dočasným opatřením. Zásada racionální výživy musí být známa a respektována nejen těmi, kteří by chtěli zhubnout, ale všem bez výjimky, aby byli zdraví a vypadali dobře. Je důležité zahrnout do stravy pouze přírodní a vysoce kvalitní produkty. Nepoužívejte hlad, protože to způsobuje přejídání. Je třeba vyloučit ze stravy potraviny, jako jsou klobásy, mastné omáčky, včetně majonézy, klobásy a polotovary. Maso nebo ryba se zeleninou na obloha - to je vyvážené a výživné jídlo, které uspokojí hladovce.
Jak dělat nové stravovací návyky?
V Rusku trpí obezitou pětina celé mužské populace. To jsou jen oficiální statistiky, ale ve skutečnosti je mnohem více případů onemocnění. Společnou příčinou nadváhy jsou nesprávné stravovací návyky. Začínají se tvořit i tehdy, když je dítě v děloze, jehož výživa v mnoha ohledech ovlivňuje tělo budoucího dítěte.
Rozšiřování obezity dnes souvisí s narůstající popularitou rychlého občerstvení, stejně jako se zvláštním rytmem života, kde mnozí často nenajdou dostatek času na to, aby měli normální večeři. Z tohoto důvodu je nutné mít na cestě občerstvení, což vede k přejídání a vzhledu nadměrné hmotnosti, jak se obvykle používají chutné, ale příliš vysoké kalorie..
Abyste zabránili rozvoji obezity, musíte dodržovat následující zásady:
Zahrňte do stravy různé potraviny;
Nezapomeňte jíst čerstvou zeleninu a ovoce;
Nesmíte odmítat chléb a mouky, ale omezit jejich množství;
Cvičit každý den, abyste se udrželi v klidu;
Nepřekračujte přípustnou míru tuku a upřednostňujte tuky rostlinného původu;
Zanechat tučné maso ve prospěch luštěnin, zrn, ryb a drůbeže;
Kontrolu obsahu tuku mléčných výrobků;
Omezte množství cukru a soli ve stravě;
Při konzumaci alkoholu je třeba si uvědomit, že do těla by nemělo dojít denně více než 20 gramů čistého alkoholu;
Pára, pečte nebo vařte.
Fyzikální faktory používané při léčbě obezity
Při léčbě obezity by měla být správná výživa pro nejlepší účinek doplněna fyzikálními faktory. Opuštění nejoblíbenějších jídel a sportů je nejprve náročné, takže je můžete doplnit příjemnými procedurami. Musí však jmenovat lékaře.
Mezi fyzikálními faktory pro hubnutí se upřednostňuje následující:
Léčba ozonem, která s imunomodulačními a antihypoxickými účinky pomáhá rychleji ztrácet extra libry a má pozitivní vliv na celkovou pohodu pacienta;
Barevná terapie, která působením očí ovlivňuje regulační struktury mozku, což může zlepšit fungování různých systémů v těle;
Laserová terapie - umožňuje vám zlepšit krevní oběh, zvýšit buněčnou imunitu;
Elektrická stimulace, která ovlivňuje tukovou tkáň elektrickým proudem, v důsledku čehož jsou aktivovány metabolické procesy;
Hydrocolonoterapie - během tohoto postupu jsou vyčištěny spodní části střev, což zabraňuje vystavení toxických produktů tělu;
Hydroterapeutické procedury - pomáhají zlepšovat metabolismus, normalizují činnost centrálního nervového systému. Díky oxidu uhličitému, radonu, sulfidu, terpentinu a dalších lázní se také sníží hladina cholesterolu;
Léčba minerálními vodami, která umožňuje odstranění přebytečné tekutiny z těla a normalizaci metabolismu.
Bláto posiluje imunitní systém a stimuluje tkáňové dýchání.
Jaké druhy fyzické aktivity jsou zobrazeny s nadváhou?
Správnou výživu a postupy doporučujeme kombinovat s těmito druhy fyzické aktivity:
Gymnastika;
Dlouhé procházky;
Cestovní ruch;
Sportovní aktivity, jako je jízda na kole, plavání, kanoistika;
Sportovní hry jako badminton, volejbal, tenis.
Pravidelné cvičení pomáhá nejen zhubnout, ale také zlepšuje celkovou pohodu a slouží také jako prevence různých onemocnění. Chcete-li se více pohybovat, stačí jít domů pár zastávek dříve, přestat používat výtah a podniknout procházky. Je důležité, aby to bylo dosaženo po celou dobu. Fyzická aktivita by měla být také zábavná..
Ti, kteří nikdy neměli sportovní hry, by měli postupně používat své tělo k cvičení. V případě chronických onemocnění je nezbytné, abyste se před zahájením výcviku poradili se svým lékařem. Odborníci doporučují počítat váš konečný impuls, odečíst váš věk od 220. Získaná hodnota je počet úderů za minutu. Při prvním tréninku pro začátečníky by impuls neměl být vyšší než 50% maximální povolené rychlosti vypočtené podle vzorce. Po několika týdnech bude tělo zvykat na zátěž. Aby účinnost tréninku neklesala, je nutné zvýšit její intenzitu, v důsledku čehož puls bude alespoň 50% hodnoty získané pomocí vzorce. Dále je třeba nadále zlepšovat výsledky. Postupně by se počet zdvihů měl zvyšovat a činit 80% maximální povolené rychlosti..
Dobré návyky při ztrátě hmotnosti
Při léčbě obezity, abyste se vyhnuli pokušení jíst něco zakázanému, nemusíte ani koupit. Do obchodu je třeba zasílat seznam, ve kterém můžete zahrnout pouze zdravé a přírodní produkty..
Není třeba kupovat polotovary. Výběr masa, měli byste upřednostňovat nejmenší mastné odrůdy: hovězí, kuřecí, krůtí, králičí.
Mnozí říkají, že si nemohou dovolit správně jíst kvůli vysokým nákladům na zdravé potraviny. To je však zavádějící. Koneckonců, jíst špatně, lidé si koupí klobásy, sýry, jídlo, občerstvení, sladkosti, koláče, sušenky, jejichž cena je mnohem vyšší než cena zeleniny, ovoce a obilovin.
Je důležité nejen nakupovat zdravé produkty, ale také je připravovat správně. Povoleno se pečeme, vaříme, vaříme zeleninu a maso. Je třeba se vyvarovat nádobí připravených z velkého množství olejů a příchutí. Je důležité, aby se nepřehánělo jídlo, protože přispívá k rozvoji otoku..
Je nutné jíst v malých porcích. Odborníci na výživu doporučují, aby byly na malé mísy, aby nedošlo k přejídání. Člověk by se měl naučit identifikovat skutečný pocit hladu, když tělo opravdu potřebuje jídlo, od touhy žvýkat něco z nudy nebo z nečinnosti. Neříkejte každému, co byste museli dodržet, abyste se zhubli. Být host, stačí si vybrat nejméně kalorické jídlo..
Potřebujeme často, ale v malých částech. Pokud trpíte neustálým hladem, musíte změnit stravu. Záměrně zbavit tělo jídla po dlouhou dobu nestojí za to, protože v budoucnu poté, co zažívá stres, začne uchovávat tukovou tkáň ještě více aktivně. Večeře by měla být pár hodin před spaním. Mezi jídly můžete jíst ovoce nebo tvaroh.
Není třeba jíst slané ořechy, popcorn, čipy, semena. Všechny tyto produkty mají vysoký obsah kalorií a obvykle se konzumují ve velkých porcích. Při jídle se musíte zaměřit pouze na ni, protože pokud si během oběda přečtete knihu, procházejte novinkou v sociálních sítích nebo sledujte televizi, můžete se unést a jíst mnohem víc, než byste měli.
Odborníci na výživu doporučují, aby se vzdali alkoholu. Je spíše kalorický a je schopen zvýšit chuť k jídlu. Všechny pokrmy musí být chutné, zdravé a krásně zdobené, takže si můžete vychutnávat nejen jejich chuť, ale i jejich vzhled. Nízkokalorické potraviny by měly být používány jako občerstvení. Může to být nějaký druh ovoce, například jablko, sklenice kefír nebo jogurt, trochu tvaroh s bobulemi..
Mnoho z nich, kteří se odlomili a nechali něco zakázaného, rozhodli, že nikdy nebudou moci zhubnout a začít jíst obvyklé škodlivé produkty. V takových okamžicích je hlavním úkolem zůstat v ruce a pochopit, že z jediného sendviče nebo cukroví nebude nic špatného. Nechte pizza na večeři večer, ale ráno se musíte vrátit na správnou výživu. Pokud člověk začne jíst poruchu, musí se podívat na odborníka..
Nejúčinnější princip ztráty hmotnosti
Při dodržování vyvážené stravy a hraní sportů mnoho lidí ztrácí váhu zapomenout na jedno důležité pravidlo. V souladu s tím nemůžete jíst po 18:00. Pokud se budete řídit tímto principem a nebudete přejíždět během dne, hodně se pohybujte, můžete rychle dosáhnout vynikajících výsledků při hubnutí, a to i bez zvláštních omezení stravování.
Nejkvalitnějšími kalorií by mělo být první jídlo. Při snídani přijímá tělo většinu energie, aby fungovala normálně po celý den. V tomto jídle se doporučuje zahrnovat složité a jednoduché sacharidy, stejně jako některé bílkoviny. Trochu méně kalorií by mělo být oběd, ale večeře - velmi snadné. Koneckonců, večer tělo už nepotřebuje hodně energie, protože den skončí..
Na večeři můžete jíst libové maso se zeleninou, salátem nebo jinými bílkovinami, jako je tvaroh. Toto poslední jídlo by mělo být nejpozději do 18 hodin. Poté můžete vypít čistou vodu..
Žádné občerstvení, čaj a káva (ani bez cukru) jsou povoleny. Při velmi silném pocitu hladu můžete vypít sklenici kefíru nebo jíst malé zelené jablko.
Pokud nemáte přejíždět, sportovat a dodržovat tento důležitý princip, tyto extra libry půjdou velmi rychle.