Podle některých odborníků pracujících v oblasti zdraví, výtažek Garcinia Cambogia (Garcinia cambogia, nebo Garcinia gummi-gutta) pomáhá snížit chuť k jídlu a odstraňuje nadměrnou hmotnost bez výrazného úsilí z vaší strany.
Foto: Depositphotos.com. Přidal: kdshutterman.
Stejně jako goji bobule a malinové ketony, tento poměrně nový produkt nepřekryl pozornost zdravého guru z jídla Dr. Oz. Navzdory skutečnosti, že výzkumy tohoto bylinného prostředku probíhají již více než 15 let, začaly hovořit o Garcinii jen za poslední dva roky..
Mechanismus úbytku hmotnosti
Garcinia cambogia - tropické ovoce, roste v Indonésii a jižní Indii. Ovoce rostliny se podobá malé zelené dýně. Používá se v asijských pokrmech, aby poskytly příjemnou "kyselost".Podle Purdue University je plody bohaté na vápník, fosfor, železo, thiamin, riboflavin, niacin a další užitečné sloučeniny..
Hlavní věc však spočívá v tom, že kůra Garcinia kambodžského obsahuje hodně hydroxykitric / hydroxycitric acid (GLA). V čerstvé formě dosahuje koncentrace uvedené látky 30% celkové hmotnosti plodu. Tato aktivní složka je zodpovědná za ztrátu hmotnosti..
Četné studie na potkanech potvrzují účinnost rostlinného extraktu v boji proti obezitě s pravidelným příjmem:
- Intervence s reprodukcí enzymu citrát lyázy, nutná pro syntézu tuků ze sacharidů v játrech.
- Zvyšuje hladinu serotoninu, což vede ke snížení chuti k jídlu.
Musíte pochopit, co funguje v těle laboratorního zvířete, nemusí člověku nezbytně pomoci.
Největší studie vlivu výtažku Garcinia Cambogia na lidi s nadváhou přinesly protichůdné výsledky..
Experiment, publikovaný v Americkém časopise lékařské asociace, zahrnoval 135 lidí rozdělených do dvou skupin:
- První z nich užívalo 3 g extraktu Garcinia (celkem obsahuje 1500 mg GLA) třikrát denně 30 minut před jídlem..
- Skupina placebo dostala v tuto chvíli "falešnou" informaci..
Po dobu 12 týdnů byli všichni účastníci experimentu drženi na stravě s vysokým obsahem vlákniny a nízkokalorické stravě..
Jak vidíte, všichni ztratili váhu, ale ve skupině, která užívala výtažek z Garcinie, došlo k menšímu úbytku hmotnosti (průměrně 3,2 kg) ve srovnání s placebovou skupinou (4,1 kg). Pokud jde o tělesný tuk, lze sledovat stejný trend: pokles byl v první skupině 1,6% a ve druhém.
V jiné studii bylo zahrnuto 89 žen s nadváhou. Výsledky byly zajímavé. Po 12 týdnech pravidelného užívání byli jedinci schopni zhubnout pomocí přípravku Garcinia Cambogia o 1,3 kg více než ti, kteří dostávali placebo.
Výzkum pokračuje, ale konfliktní výsledky zůstávají. Pro některé lidi, na rozdíl od nutritionist tvrzení, chuť k jídlu po vzít Garcinia Cambogia jen skoky. Jiní se stále dokáží zbavit nadměrného tělesného tuku..
Pravidla přijetí
Při výběru doplňku stravy obsahujícího extrakt z garcinia cambogia věnujte pozornost koncentraci kyseliny hydroxykitrové (Kyselina hydroxycitrová). Musí to být alespoň 50%.
Průměrná dávka doplňků stravy v kapslích obsahujících extrakt z garcinie je 500 mg třikrát denně, půl hodiny před jídlem. Ale je lepší konzultovat odborníka na výživu.
Nikdy v žádném případě nepřekračujte dávku předepsanou odborníkem. Studie z roku 2005 v časopise Food and Chemical Toxicology ukázala, že vysoké dávky extraktu Garcinia Cambogia mohou způsobit atrofii varlat a poškození jater u myší. Lidé mohou také mít: nevolnost, bolest hlavy a laxativní účinek..Tři skupiny osob, kterým jsou tyto přísady striktně kontraindikovány:
- těhotné ženy;
- kojení;
- trpí Alzheimerovou chorobou nebo demencí.
Pokud nefunguje?
Vzhledem k tomu, že účinek úbytku hmotnosti z Garcinie je považován za mírný, doporučuje Dr. Oz kombinovat tento extrakt s jinými "monstry", jako je zelená káva, zelený čaj, glukomanan (nerozpustná dieta) a malinové ketony..
Také v odvětví dietního průmyslu používejte: kofein (kvůli diuretickému účinku, odstraňuje tekutinu z těla), jablečný jablečný ocet, vrbovou kůru (s vysokým obsahem kyseliny salicylové) a Hoodia gordony.