Krása zevnitř než kůže pomáhá živinám

V dnešním bouřlivém světě je naše kůže vystavena zvýšenému stresu, škodlivým účinkům na životní prostředí a často trpí nedostatečným příjmem potravy. Naše pokožka odráží celkový stav těla, což znamená, že musíme doplnit každodenní stravu o vitaminy, minerály a další důležité živiny, abychom se vyhnuli problémům s krásou a udržovali pokožku, vlasy a nehty zdravé. Jak to dělat nejlépe, pro čtenáře řekl Ben Mones, umělecký ředitel Vistudio professional.

Kůže je univerzální orgán našeho těla.

Kůže je největším orgánem našeho těla, má plochu 1,6 až 2 m². Je zodpovědná za plnění mnoha důležitých úkolů. Kůže obklopuje celé tělo a tudíž je ochrannou vrstvou pro tělo před vnějším poškozením - například ze škodlivých bakterií, virů a chemikálií. Dále je obrana těla posílena ochranným pláštěm proti kyselinám, bakteriální bariérou specifickou pro organismus, která vzniká jako výsledek odpařování potu a vylučování mazových žláz. Tento plášť rovněž zabraňuje průniku patogenních mikroorganismů do hlubin. Kůže chrání tělo před mechanickými účinky, jako je tlak, vlivem elasticity a podkožní vrstvy tuku, a významně se podílí na regulaci tělesné teploty. Nakonec je kůže také orgánem smyslů, jsme díky němu spojeni s okolním světem a dovolují nám vnímat dojmy založené na dotyku, teplotě a bolestí. Zjistí se, že kůže je univerzální a životně důležitý orgán, který potřebuje zvláštní péči..

Kožní buňky patří mezi nejčastěji aktualizované. V hlubokých vrstvách kůže se vytvářejí nové buňky, staré mrtvé buňky jsou odmítnuty, takže dostatečné množství živin je nezbytné pro zdravý vzhled pokožky..

Pokud se vyskytnou například kožní onemocnění, pak se začervenaním kůže, akné, seborrheou pokožky nebo suchou kůží je nutná jak vnější, tak vnitřní podpora..

Externí péče o pleť s krémy, lotiony, peelingy a masážemi se používá hlavně k potlačení příznaků a zlepšení horní vrstvy pokožky. Nicméně udržování a regenerace vnitřních struktur pokožky je dosaženo efektivnější dodáním určitých vitamínů, minerálů a mastných kyselin..

Ekologické poškození naší pokožky

Kromě mnoha látek, které pozitivně ovlivňují naši krásu, jsme stále více vystaveni škodlivým účinkům. Znečištění, smog, ozón jsou těžké břemeno pro naše tělo a především pro naši pokožku..

Oxidy dusíku a ozonu z okolního vzduchu způsobují podráždění sliznic a mohou vést nejen k zánětlivým reakcím dýchacího traktu, ale také k předčasnému stárnutí pokožky..

Silné stresy postihuje naše pokožka z klimatizačních jednotek: jak v letních měsících - od klimatizovaného chladného vzduchu, tak iv zimě - od suchého ohřátého vzduchu. Klimatizační zařízení vysušuje pokožku a činí ji citlivou a hrubou..

Aby zůstala pružná, potřebuje kůže dostatek vlhkosti. Kromě toho má studený vzduch negativní vliv na krevní cévy, což způsobuje jejich zúžení. V důsledku zhoršujícího se přívodu krve kůže dostane méně kyslíku a živin, stává se bledá a letargická..

Pro mnoho lidí je důležité mít opálený kůži a vystavit tělo riziku vystavení nebezpečným slunečním paprskům nebo soláriím. Je důležité si uvědomit, že některé kosmetiky, parfémy a léky v kombinaci s agresivním slunečním světlem snadno vedou k podrážděním, jako jsou popáleniny, pustuly, puchýře, svědění a zarudnutí kůže..

Nebezpečí slunečního záření je skryto v paprscích UV-A a UV-B. Zatímco krátkovlnné ultrafialové paprsky pronikají do nejvyšší vrstvy pokožky a způsobují popáleniny, zvyšují riziko rakoviny kůže, delší vlnové délky UV paprsků pronikají ještě hlubšími vrstvami pokožky, pojivové tkáně a tím vedou k předčasnému stárnutí pokožky . Účinky škodlivého slunečního světla zahrnují:

  • předčasné stárnutí,
  • vrásky,
  • prokluzující a suchou pokožku,
  • zahušťování kůže,
  • věkové skvrny,
  • zvýšené riziko rakoviny kůže.

Ale nejen vnější účinky poškozují naši pokožku. Neexistují ani méně špatné návyky, které by na ni měly negativní dopad. Nikotin, stejně jako další toxické látky obsažené v cigaretovém kouři, vedou mimo jiné ke zúžení krevních cév a následně k nízkým hladinám kyslíku v krvi. Naše pokožka se stává bledou, omámenou a nažloutlou - jasné známky toho, jak moc nám při kouření poškozujeme pokožku. Stejně škodlivá je nadměrná konzumace alkoholu, obzvláště s kůží náchylnou na akné, může se jeho stav nevratně zhoršit..

Léky mohou také způsobit četné kožní poruchy: například vyrážky, svědění, zarudnutí a otok obličeje. To jsou známky toho, že lék je špatně tolerován a je třeba hledat alternativu v přírodní medicíně. Škody na pokožce také způsobují stálý stres..

Získejte krásu zevnitř: kožní živiny

Od přibližně 25 let se regenerační schopnost pokožky zmenšuje a první známky procesu stárnutí se postupně stávají viditelnými. Abychom tomu zabránili, kromě péče o horní vrstvu pokožky s krémy a čištění je obzvláště nutné přidat určité živiny, které přicházejí prostřednictvím potravin nebo výživových doplňků..

Vitamíny a minerály jsou látky, které jsou nezbytné pro život a které nejsou tělem vyráběny, ale jsou jim dodávány čerstvé ovoce a zelenina, maso, ryby, obiloviny a mléčné výrobky. Mají širokou škálu funkcí pro naši pokožku, vlasy a nehty..

Různé vitamíny a minerály mají antioxidační účinek. To znamená, že tyto vitální látky jsou schopny chránit buňky našeho těla před ničivými útoky tzv. Volných radikálů. Tyto látky se objevují pod vlivem UV paprsků, toxinů v životním prostředí, ale také během denních normálních metabolických procesů. Volné radikály jsou agresivní molekuly kyslíku, které mohou poškodit buněčné organely a buňky..

Volné radikály jsou důležitou příčinou buněk a stárnutí pokožky. Proto jsou životně důležité látky, které neutralizují volné radikály a tím zabraňují poškození buněk, důležité pro udržení zdravé a obnovy pokožky..

Fytoestrogeny jsou druhotné plodiny. Jedná se o přírodní složky rostlin, které pozitivně ovlivňují řadu funkcí v lidském těle. Nejvýznamnějšími zástupci fytoestrogenů jsou isoflavony a lignany, které jsou obzvláště bohaté na sóju, obiloviny a lněné semínko. Fytoestrogeny mohou působit jako estrogeny ženského pohlavního hormonu, takže jsou zvláště užitečné pro ženy během menopauzy..

Kvůli snížení tvorby estrogenů v menopauze dochází k hormonálním změnám, což vede k tomu, že mnoho žen trpí horkými záblesky, pocením, úzkostí a podrážděností. Fytoestrogeny tedy mohou přispívat k emoční rovnováze a blahu během menopauzy kvůli jejich účinkům na estrogen. Navíc mají pozitivní vliv na předčasně stárnoucí kůži u žen, protože mohou zpomalit degradaci kolagenu..

Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin. Některé aminokyseliny nemohou být produkovány tělem nebo jsou produkovány pouze v malých množstvích, takže je nezbytné doplnit jejich zásoby z potravy. Tyto stavební bloky bílkovin jsou pro naše tělo velmi důležité, protože jsou součástí enzymů, hormonů a protilátek, stavebních bloků buněk a nosné látky genetického materiálu. Potřebujeme bílkoviny po celou dobu růstu a opravy tkání: například chudé maso, mléčné výrobky, sójové boby a zrna jsou hlavní bílkovinné potraviny.

První známky nedostatku bílkovin jsou zhoršení růstu vlasů a nehtů, protože vlasy a nehty se skládají hlavně z bílkovin. Aminokyselina bohatá na síru L-cystein, která se nachází u lososů, krůt, kuřecích, sójových bobů a brokolic, je důležitá pro krásnou pleť, silné nehty a tvrdé vlasy. Keratin - klíčová složka vlasů a nehtů, obsahuje také z velké části L-cystein.

Tuky jsou dodavatelé energie, složky hormonů, stavební materiály z buněčných stěn a důležité pro vstřebávání vitaminů rozpustných v tucích z potravy. Nasycené mastné kyseliny jsou nezbytné pro naše tělo. Obsahuje také esenciální mastné kyseliny, kyselinu linolovou a kyselinu linolovou α-kyseliny linolenové, které se vyskytují hlavně v rostlinných olejích (kukuřice, slunečnice, sezam, sóji), ořechy a lněné semínko. Z těchto dvou esenciálních mastných kyselin je tělo schopno tvořit důležité omega-3 mastné kyseliny - kyselinu dokosahexaenovou (DHA) a kyselinu eikosapentaenovou (EPA), stejně jako omega-6 mastné kyseliny (GLS).

Proces přeměny mastných kyselin však často není dostatečně účinný, a proto je zapotřebí omega-kyseliny, a to buď přímo z produktů s vysokým obsahem, nebo z potravinářských přídatných látek..

Okurkový olej a olej z granátových jader jsou obzvláště bohaté na kyselinu gama-linolenovou, která zabraňuje předčasnému stárnutí pokožky, působí proti vráskám a chrání vlasy před vysušením a poškozením. Ryby bohaté na tuky, jako je tuňák, losos, makrela a sleď, obsahují cenné omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA. Také zabraňují předčasnému stárnutí pokožky, tvorbě lupin a zarudnutí a také potlačují křehkost vlasů a ztenčení pokožky..

Proto, aby bylo možné úspěšně působit proti škodlivým vnějším účinkům a chránit mládí, naše pleť aktivně potřebuje vnitřní podporu ve formě potřebných živin, které jí byly dodány..