Napněte mozku nejužitečnější super potraviny

Každý den používáme mozky, což je zvláště důležité v práci, když je pro dosažení nejlepších výsledků prostě nezbytná produktivita a rychlost myšlení. Pro školáky a studenty bude zlepšování výkonu mozku usnadňovat proces učení a zapamatování informací. Toto tvrzení platí pro každou osobu, protože se skutečně dozvídáme celý svůj život. Každý ví, že hlavním palivem potřebným pro mozek je jídlo. Některé z nich mají negativní dopad na práci mozku a některé produkty pro mozek jsou prostě superfoods. O nich dnes a řekni .

  1. Voda

V první řadě jsme provedli vodu v seznamu supermarketů, protože bez ní mozku nemůže v žádném případě dělat. Navzdory skutečnosti, že o vodě už bylo mnoho napsáno, ne všichni lidé dodávají tělu potřebné množství vody. Výsledkem je mozku, každodenní únavu a bolesti hlavy. Zlepšení funkce mozku je možné pouze tehdy, když se spotřebuje dostatečné množství vody..

  1. Losos

Podle Národní knihovny ústavů veřejného zdraví je většina mozku tlustá, a to omega-3 mastná kyselina, dokosahexaenová kyselina. Proto jsou tučné ryby jedním z nejlepších produktů mozku a losos je tak bohatý na omega-3 mastné kyseliny, že je izolován od existujících ryb jako nejužitečnější pro zlepšení paměti a kognitivních procesů..

  1. Bobule

Antioxidanty dělají výbornou práci s vylepšeními paměti, zabraňují Alzheimerovu a Parkinsonovu chorobu. Bobule jsou na seznamu superfoods pro mozek, protože jsou bohaté na antioxidanty. Čím je barva bobule tmavší, tím silnější jsou její antioxidační vlastnosti.

  1. Avokádo

Avokádo se podílí na zlepšování funkce mozku kvůli přítomnosti zdravých tuků a živin, které zlepšují krevní oběh, stimulují mozkové buňky a zlepšují koncentraci.

  1. Ořechy

Bílkoviny a zdravé tuky dělají ořechy nepostradatelným produktem pro mozek. Aminokyseliny, antioxidanty a vitamín E mohou přirozeně zlepšit funkci mozku, zvýšit produktivitu.

  1. Banány

Glukóza, kterou tělo používá pro energii, v jednom banánu je obsaženo v denní dávce. Nemá smysl porovnávat banán se zpracovaným cukrem a sacharidy - je mnohem užitečnější pro celý organismus. Také banán je považován za jeden z nejlepších produktů pro mozek kvůli tryptofanu, který se podílí na zlepšování funkce mozku..

  1. Tmavá čokoláda

Kromě toho, že tmavá čokoláda je sladká a chutná, je také superfoodem pro mozku, protože zlepšuje koncentraci a poskytuje tělu energii. 5 dnů vysokého kakaa z flavanolu zlepšuje průtok krve do mozku.

  1. Špenát

Vzhledem k obsahu vitaminu K je špenát (s pravidelným užíváním) schopen zpomalit stárnutí mozku o 11 let. Kromě toho zvyšuje kognitivní schopnosti..

Jak je vidět, příprava mozku pro optimální výkonnost po celý den není tak obtížná - výše popsané superfoody, které pomáhají zlepšit fungování mozku, jsou vždy k dispozici v obchodech a zpravidla nevyžadují komplikovanou přípravu.