Každý den používáme mozky, což je zvláště důležité v práci, když je pro dosažení nejlepších výsledků prostě nezbytná produktivita a rychlost myšlení. Pro školáky a studenty bude zlepšování výkonu mozku usnadňovat proces učení a zapamatování informací. Toto tvrzení platí pro každou osobu, protože se skutečně dozvídáme celý svůj život. Každý ví, že hlavním palivem potřebným pro mozek je jídlo. Některé z nich mají negativní dopad na práci mozku a některé produkty pro mozek jsou prostě superfoods. O nich dnes a řekni .
-
Voda
V první řadě jsme provedli vodu v seznamu supermarketů, protože bez ní mozku nemůže v žádném případě dělat. Navzdory skutečnosti, že o vodě už bylo mnoho napsáno, ne všichni lidé dodávají tělu potřebné množství vody. Výsledkem je mozku, každodenní únavu a bolesti hlavy. Zlepšení funkce mozku je možné pouze tehdy, když se spotřebuje dostatečné množství vody..
-
Losos
Podle Národní knihovny ústavů veřejného zdraví je většina mozku tlustá, a to omega-3 mastná kyselina, dokosahexaenová kyselina. Proto jsou tučné ryby jedním z nejlepších produktů mozku a losos je tak bohatý na omega-3 mastné kyseliny, že je izolován od existujících ryb jako nejužitečnější pro zlepšení paměti a kognitivních procesů..
-
Bobule
Antioxidanty dělají výbornou práci s vylepšeními paměti, zabraňují Alzheimerovu a Parkinsonovu chorobu. Bobule jsou na seznamu superfoods pro mozek, protože jsou bohaté na antioxidanty. Čím je barva bobule tmavší, tím silnější jsou její antioxidační vlastnosti.
-
Avokádo
Avokádo se podílí na zlepšování funkce mozku kvůli přítomnosti zdravých tuků a živin, které zlepšují krevní oběh, stimulují mozkové buňky a zlepšují koncentraci.
-
Ořechy
Bílkoviny a zdravé tuky dělají ořechy nepostradatelným produktem pro mozek. Aminokyseliny, antioxidanty a vitamín E mohou přirozeně zlepšit funkci mozku, zvýšit produktivitu.
-
Banány
Glukóza, kterou tělo používá pro energii, v jednom banánu je obsaženo v denní dávce. Nemá smysl porovnávat banán se zpracovaným cukrem a sacharidy - je mnohem užitečnější pro celý organismus. Také banán je považován za jeden z nejlepších produktů pro mozek kvůli tryptofanu, který se podílí na zlepšování funkce mozku..
-
Tmavá čokoláda
Kromě toho, že tmavá čokoláda je sladká a chutná, je také superfoodem pro mozku, protože zlepšuje koncentraci a poskytuje tělu energii. 5 dnů vysokého kakaa z flavanolu zlepšuje průtok krve do mozku.
-
Špenát
Vzhledem k obsahu vitaminu K je špenát (s pravidelným užíváním) schopen zpomalit stárnutí mozku o 11 let. Kromě toho zvyšuje kognitivní schopnosti..
Jak je vidět, příprava mozku pro optimální výkonnost po celý den není tak obtížná - výše popsané superfoody, které pomáhají zlepšit fungování mozku, jsou vždy k dispozici v obchodech a zpravidla nevyžadují komplikovanou přípravu.