Ve vodním prostředí tělo uvolňuje a přijímá neuvěřitelně příjemné pocity, které pomáhají léčit onemocnění, jako je intervertebrální kýla, osteochondróza a další onemocnění zad. To je důvod, proč lékaři doporučují dělat aqua-gymnastiku a jen plavat pro léčbu a posílení zad. Při procesu zakřivení páteře, porušení postoje, pasivním (nízkým aktivním) životním stylem nebo po úrazech dochází k bolesti zad, páteře ztrácí dosavadní pohyblivost a elasticita, stává se nesnesitelně bolestivé se ohýbat, squat a jen chodit. Plavání s problémy s páteřem může vrátit pohyb disků mezi obratle a zmírnit bolest..
Jak může voda uvolnit tělo?
Při chůzi nebo sedění na hřbetu je započítáno celé zatížení, není divu, že disky nemohou vydrží. Krevní oběh je narušen, požadované množství kyslíku nevstoupí do krve. Ve vodním prostředí získává tělo vodorovnou polohu a současně jsou vyškoleny téměř všechny svaly. Klouby a svaly nejsou komprimované a mohou plně fungovat. Voda podporuje osobu, dělá tělo bez váhy, gravitace nefunguje a páteř je uvolněn z napětí. Pro plavání musí tělo používat hluboké svaly na zádech, které současně podporují páteř. Tímto způsobem vykládáme páteř, zatímco plaveme, trénujeme svaly na zádech, takže s dalším pohybem svalů snadno zajistíme práci na páteři. Koupání s poruchami páteře pomáhá bolest a nepohodlí bez bolesti..
Nejdůležitějšími výhodami plavání jsou nejen ty, které se vztahují k zádeži a páteři:
- spalování tuků;
- vytvoření krásné napnuté postavy;
- korekce postojů;
- uklidňuje a zmírňuje stres, deprese;
- jako prevence kardiovaskulárních onemocnění;
- krevní oběh se zlepšuje, krevní tlak normalizuje.
Spinální kýla a plavecká gymnastika
Páteřní kýla je výčnělek nebo prasknutí vláknitého kroužku a prolaps jádra za disk, což vede k silné bolest. Jako jedna z konzervativních metod řešení tohoto onemocnění - vodní gymnastika zahrnuje provádění speciálních cvičení, které jsou navrženy pro zmírnění bolesti a posílení páteře. Vzhledem k tomu, že páteř ve vodě není tak napjatý a téměř uvolněný, krevní oběh se začíná zlepšovat a zvyšuje se odolnost těla vůči nemoci. Ale voda uvolňuje nejen záda, ale i centrální nervový systém. Koneckonců, bolest zmizí a člověk může chvíli dýchat s úlevou.
Některé kontraindikace pro plavání
Jako každá jiná nemoc, kýla nebo osteochondróza může být v akutní fázi, když nesnesitelná bolest ani neumožňuje pohyb. Pak lékaři nedoporučují plavání a dokonce by měli zastavit jakékoli procedury vůbec. Pouze s nástupem post-rehabilitačního procesu bude možné se vrátit do vodní gymnastiky. Ne všechny typy plavání jsou vhodné pro léčbu kýly nebo osteochondrózy. K tomu, aby plavání s problémy s páteřem bylo prospěšné, jsou cviky vyvinuty odborníkem a tyto cviky jsou prováděny pod dohledem trenéra, aby se předešlo nenapravitelným následkům. Nadměrné zatížení může způsobit ještě větší bolest. Doporučuje se plavat na zádech nebo cvičit, například: chůze ve vodě nebo jen ležet na zádech.
Některá cvičení určená k léčbě onemocnění zad:
- Squats ve vodě jsou prováděny nejprve s jednou nohou, pak s druhou, držet kolejnici.
- Vertikální zatáčky kmene jsou prováděny pomalu a hladce, střídavě po obou stranách.
- Držte ruce na hladině vody a pohybujte se nohama: šlapat na kole.
- Nohy jsou nejprve zvednuty, držené na kolejnici.
- Polknutí se provádí následovně: držení madla jednou rukou, druhá zvedá nohu zezadu a nahoru. Snažte se jej přehánět, pohyby by měly být hladké a měkké..
Plavání s páteřními problémy vyžaduje zvýšenou pozornost k správnému dýchání, cvičení jsou prováděna při vdechování nebo vydechování. Nemůžete přetížit práci v cvičení bazénu. Cvičení by měly být střídány s odpočinkem. Takže zatížení na páteři není příliš velké.