Správné snídaně je základem celého dne. Opuštěním ho nestojí za to, protože může ovlivnit celkové zdraví a velikost pasu.
Přeskočit snídani a nahradit oběd sendvičem nebo koláčem a ve večerních hodinách jíst všechno, co je užitečné, vy provokujete sadu extra kilo. Chcete-li tento problém vyřešit, můžete si jednoduše zvyknout jíst ráno. A my vám řekneme, které produkty jsou pro to nejvhodnější..
Co je důležité snídaně?
Snídaně by měla běžet po těle. Pro to potřebuje určité látky. Ráno naše tělo je vyčerpáno a není připraveno pracovat, takže musí být řádně nabité.
Mnozí říkají, že prostě nemohou jíst ráno. Ale rekvalifikovat se je velmi jednoduché. Snídaně by měla být vydatná, oběd by měl mít střední hustotu a večeře by měla být lehká. Po několika dnech takového jídla ráno, určitě chcete jíst a také si všimnete výrazného zlepšení v blahu..
Z čeho by měla správná snídaně obsahovat?
Snídaně by měla být komplexní a obsahovat dostatek vitamínů, bílkovin a sacharidů. Hlavní věc - nemusíte přejíst. To znamená, že potřebujete jíst tolik, kolik máte, než nasytit, ale ne více. Správné snídaně by měly obsahovat mléčné výrobky, čerstvé džusy, ovoce a obiloviny. Také dokonalý masový salát s čerstvou zeleninou. Hlavní věcí je, že je dostatečně výživná..
Ovesné kaše a celozrnné toasty nasycují tělo složitými sacharidy, které se pomalu rozpadají a poskytují tělu energii po dlouhou dobu. Ořechy přispívají ke zlepšení funkce mozku. Sladké ovoce zvyšuje náladu a krevní glukózu.
Co přidat?
Měl byste vždy přistupovat k snídani moudře a v náležité náladě. Pokud máte na cestách rychlé občerstvení a běžte do práce, pak celý den strávíte v turbulencích. Ale pokud ráno budete potěšeni lahodnou a krásnou snídaní, pak bude den úspěšný.
Je lepší zapomenout na rychlé snídaně z krabice. Stejné snídaně si můžete udělat sami. V obvyklé ovesné vločce přidejte ořechy, kešu, sušené ovoce a med. Mimochodem, s pravým přístupem si můžete dovolit něco sníst na snídani, která není vůbec stravná. Skutečnost je, že kus dortu nebo čokolády, které se ráno sníží, nepoškodí postavu, ale naopak pouze zvedne vaše lihoviny.
Náš redaktor se rozhodl, že se s vámi podělí o recept na ovesné vločky za 5 minut.
Budete potřebovat:
- 1 šálek ovesné kaše;
- 1 banán;
- hrst rozinky (rada: upřednostňujte vyschlé stínové rozinky);
- 1 sklenici vody.
Způsob přípravy:
Počkejte, až se voda vaří, pak přidejte ovesné vločky a rozinky. Oloupejte banánem a rozetřete. Přidejte vařenou ovesné vločky, promícháme. Voila, ovesné vločky jsou připraveny za 5 minut! Taková snídaně bude po dlouhou dobu udržovat pocit sytosti a dobré nálady..