Studená sprcha - tajemství zdraví a dlouhověkosti

Někdy musíme vypustit studenou sprchu, když je horká voda vypnutá a není čas na ohřátí vody. Velmi málo se dobrovolně rozhodne umyt studenou vodou a mimochodem je to chladné nebo kontrastní sprchy, které jsou pro krásu a zdraví užitečné..

Před vynálezem teplých lázní plavali lidé v rybnících, teplota vody, která je, jak víme, poměrně nízká. A Řekové, například i po vyhlášení systému ohřevu vody, upřednostňovali umýt ve studené vodě kvůli svým přínosům pro zdraví..

Výhody studené sprchy pro krásu a zdraví

Proč je studená nebo kontrastní sprcha hodně užitečnější než horká??

1. Studená sprcha spaluje tuky

Jak je známo, v lidském těle je bílý a hnědý tuk (špatný a dobrý). Ve formě bílého tuku jsou uloženy nadbytečné kalorie a funkce hnědého tuku je vyrábět teplo pro zahřátí těla - spaluje kalorie, které nás ohřívají, tj. pro hubnutí je užitečné. Takže při nízkých teplotách se rychlost metabolismu hnědého tuku zvyšuje o 15krát, takže se spotřebovává více kalorií, což znamená, že bude snazší zhubnout.

2. Studená sprcha urychluje zotavení po cvičení.

Sportovci často užívají studené lázně po intenzivním cvičení ke snížení bolesti svalů. Stejný účinek bude ze studené nebo kontrastní sprchy po třídách..

3. Studená sprcha zlepšuje náladu a pozornost.

Ráno probuzení je těžké a ráno se probouzí v dobré náladě je něco z oblasti sci-fi. Nicméně, pokud si vezmete kontrastní sprchu, můžete zvýšit svůj duch před tím, než začnete pracovat. Když se na tělo dostane studená voda, dýchání v reakci na působení chladu se stává hlouběji - jak se vaše tělo snaží zahřát, čímž se zvyšuje množství inhalačního kyslíku. Také zvyšuje srdeční frekvenci, která zrychluje průtok krve a energii po celý den..

4. Studená sprcha posiluje imunitní systém a kardiovaskulární systém.

Zrychlení metabolismu, které se děje pod vlivem studené vody, má také příznivý účinek na imunitní systém, který vytváří armádu k boji proti patogenům. Navíc kontrastní sprcha posiluje krevní cévy..

5. Studená sprcha zlepšuje lymfatický systém

Lymfatický systém odstraňuje škodlivé látky z buněk a pomáhá chránit před různými nemocemi. Cévy lymfatického systému, jako jsou krevní cévy, se pod vlivem kontrastní duše nejprve roztahují (horká voda) a pak úzká (studená voda) tak, aby se posilovaly a lymfa může volně cirkulovat v těle.

6. Studená sprcha dělá kůži a vlasy krásné

Studená voda činí kůži krásnou, pomáhá uchovat mládí, pokud si umyjete vlasy studenou vodou, budou lesklé a zůstanou čisté déle.

7. Výhody studené sprchy pro muže

Je známo, že horké lázně (stejně jako další příčiny zvýšené teploty ve varlatech) negativně ovlivňují reprodukční funkci mužů. Takže spermie ztrácejí motilitu a produkce spermií je omezená. Proto voda, která umývá zástupce silnějšího pohlaví, by neměla být horká. Maximální teplota pro vany - 37 stupňů.

Důležité: navzdory všem výhodám studené a kontrastní sprchy, než začnete s takovou praxí, měli byste se poradit se svým lékařem, zejména v případě chronických onemocnění. U nemocí kardiovaskulárního systému, zánětlivých onemocnění a menstruace je kontraindikace.

Jak udělat kontrastní sprchu

Je nutné zahájit příjem kontrastní sprchy s horkou vodou a dokončit - vždy studenou; současně je nutné pod teplou vodou stát třikrát déle než ve studené vodě. Například 60 sekund - pod horkou vodou, 20 vteřin - za studena, to vše závisí na zvoleném čase..

V tomto případě musíte projít 3-4 cykly kontrastní duše. Pokud jste noví v této oblasti, stačí za 15 sekund pod studenou vodou. Extrémní nepohodlí během sprchy nebo závratě naznačují, že by měl být tento postup zastaven.