Neopakujte znovu, že nadměrná oddanost dietám je možná nějaký koníček, ale velmi, velmi nebezpečný. Škody způsobené střídáním syrových potravin a konzumací masa jsou často zhoršeny skutečností, že hubení pánové neznají celou pravdu o stravování. Byli spokojeni pouze s jednou věcí, lidé dělají chyby, které dokáží vyvrátit všechny, někdy titánské, úsilí vynaložené na boj s nadváhou..
Mýtus 1:
Po osmé večer se kalorií změní na tuky.. Jeden z nejběžnějších mýtů. Tato skutečnost je důležitá, pokud spotřebujete více kalorií, než vaše tělo během dne spálí. V tomto případě se nadbytečné kalorie uchovávají jako tuky. A mezi denním časem a kalorií neexistuje žádný významný vztah..
Mýtus 2:
Jakmile máte dietu - můžete vyhladovět a vynechat čas oběda. To je nejjistější způsob, jak přerušit stravu. Dočasné hladování vám pomůže zhubnout, ale bude to jen váha tekutiny, která vychází z těla. Půst může způsobit únavu, únavu a závratě. Radikální půst začne naše tělo pracovat v ekonomickém režimu, aby přežilo tento stav, a po takové stravě dokáže méně energie. Ale pokud jste začali jíst v tomto období jako předtím, tělo vyčlení další kalorie v rezervě ve formě tukových ložisek. Tím nejen ztrácíte váhu, ale získáváte další kilo.
Mýtus 3:
Proteinové diety - účinný způsob, jak do hubnutí. Základem těchto diet jsou živočišné bílkoviny (ryby, maso). Ovoce jíst jen malé množství, jinak mohou uhlohydráty obsažené v nich vyrovnat spotřebované bílkoviny. Výsledky stravy jsou méně nápadné, než kdybyste byli na nízkokalorické stravě, ale více trvalé. Je třeba říci, že taková strava má vážná omezení. Pamatujte si, že při hubnutí je vždy důležitá rovnováha mezi množstvím kalorií, které konzumujete a kolik je v těle spáleno. Podle toho zvolte dietu. Nezapomeňte, že nemůžete úplně vyloučit různé skupiny jídel ze stravy, například bílkoviny nebo tuky..
Mýtus 4:
Pít více vody - zhubnout. Pokud budete konzumovat sladký čaj, šťávy, soda vody každý den, nahrazuje je vodou může produkovat několik kalorií, které mohou vést ke ztrátě hmotnosti. Nadměrné pít dočasně utopí pocit hladu, ale to nemůže být zneužíváno. Koneckonců, lidské tělo nemůže bez živin dlouho pracovat. Pít více čisté vody mezi jídly, pomáhá odstraňovat škodlivé látky z těla. Výměna jídla vodou však nezlepší metabolismus a nezvyšuje nadbytečný obsah tuku..
Mýtus 5:
Během stravy nelze pít šťávu. Zde je třeba objasnit, co počítá šťávu. Šťávy nebo nápoje na bázi šťávy ze skladu obsahují cukr a koncentrované látky - neměli byste je pít. Pokud nemůžete udělat bez šťávy, zkuste pít čerstvé džusy, jsou mnohem užitečnější. Ještě lepší je, nahraďte je samotnými plody. Koneckonců obsahují vlákninu, která zlepší práci trávicího traktu a zmírní pocit hladu, který pochází..
Mýtus 6:
Cvičení na prázdný žaludek pomůže spálit více tuku.. Kdyby to bylo jen tak jednoduché! Když cvičíte, vaše tělo spaluje tuky, stejně jako zásobu uhlohydrátů z jídla, které jíte. Pokud nejste jíst nebo lehce občerstvit, nemáte uhlohydráty, které byste ho vypálili. Ale to neznamená, že spálíte veškerý tuk, ale namísto chybějících sacharidů spálíte živiny potřebné pro svalovou práci. Metabolické zhoršení není cílem stravy. Samozřejmě, že děláte na prázdném žaludku, spálíte pár kalorií, než kdybyste jedli. Ale to vám nebude nic dobrého, protože jste rychlejší a unaveni. Ideální je, pokud jíte 3-4 hodiny před cvičením, nebo lehké občerstvení za 1-2 hodiny.
Mýtus 7:
Ready-mix diety pomáhají zhubnout.. Takové koktejly jsou vyráběny na bázi cukru, mléka, vlákniny, vitamínů, minerálů, sladidel atd. Zdá se, že jsou ideální, protože není třeba věnovat čas vaření. Ale chuť je rychle obtěžuje, a oni sami jsou poměrně drahý. Ano, a jíst správně, neučíte se. Někteří lidé se domnívají, že tyto směsi snižují objem žaludku, zapomínají na to, že žaludek je sval, táhne se při jídle a poté se vrátí do normálu. A toto je fyziologický proces, který by neměl být ovlivněn. Pokud budete jíst méně a méně, váš žaludek nebude "s náprstkem".