Proč ženy po 40 letech váží / Endokrinologie

Každá žena se potýká s nepříjemným okamžikem, kdy se oblíbené věci přestanou upevňovat. Přírůstek hmotnosti se často slaví těsně po dosažení věku 40 let, pokud nezohledňujete dědičnost plné ústavy nebo obezity. Vše je vysvětleno jednoduše: v tomto věku ženy začínají mít metabolické problémy - tyto procesy se zpomalují. První ložiska tuku se začínají vytvářet ve věku 27-30 let a pouze v horních pažích a stehnech, ale po 40 letech se problém projevuje v břiše a pasu.

Účinek přírůstku hmotnosti je obzvláště patrný poté, co žena má menopauzu - její hmotnost se může zvýšit o 10-15 kg. Navíc, pokud menopauza přišla fyziologická (přirozená) cesta, pak se hmotnost pomalu zvyšuje - asi o libru za rok. Pokud by však menopauza byla indukována uměle (například po operaci), pak bude hmotnost mnohem rychleji..

Přibližně 90% žen vykazuje přírůstek hmotnosti po dosažení věku 40 let. V předkládaném materiálu budou považovány nejen příčiny takových změn v těle, ale i metody boje proti tomuto poněkud nepříjemnému jevu..

Pohlavní hormonální nerovnováha

To je nerovnováha pohlavních hormonů, která je hlavní příčinou přírůstek hmotnosti u žen starších 40 let. Dokonce i když dámská nadále jíst obvyklým způsobem a vede aktivní životní styl, ty extra kilo se zvýší! A to vše je spojeno s pohlavními hormony - mají spíše silný vliv na akumulaci tuků, chuť k jídlu a metabolické procesy..

Hormony, které jsou "na vině" pro zvýšení tělesné hmotnosti u žen nad 40 let:

Estrogen. Jakmile nastane menopauza, hladina tohoto pohlavního hormonu v ženském těle prudce klesá, což vede k zastavení ovulace. Tento proces prostě nutí tělo ženy "zahrnout" obranný mechanismus - tělo začne kompenzovat nedostatek estrogenu ložisky tukové tkáně, ve které je aromatázový enzym, který může přeměnit adrenální androgeny produkované na estrogen. Tuk se stává takovým "depo", který obnovuje hladinu estrogenu v těle - čím větší je nerovnováha v těle v důsledku změn souvisejících s věkem, tím více tělesného tuku "organizuje" tělo.
Progesteron. Menopauza je čas, kdy jsou hladiny progesteronu v ženském těle sníženy. Nízká hladina daného hormonu vyvolává zadržování tekutin v těle, takže dáma si všimne otoků v dopoledních hodinách.
Testosteron. Tento hormon je dobře znám všem - pomáhá budovat svalovou tkáň v těle, ale během menopauzy se jeho hladina snižuje. A to způsobuje pokles nejen svalové hmoty, ale také v jejich tónu a zpomalují metabolické procesy. Výsledkem je, že kalorie se spálí mnohem pomaleji, ale tuková tkáň se akumuluje v těle mnohem rychleji..
Androgeny. Úroveň těchto mužských hormonů během menopauzy naopak začíná aktivně růst. Ale právě androgeny stimulují tvorbu tukového tkaniva v břiše a s významnou nerovnováhou mohou vést k závažné obezitě..

Další příčiny přírůstku hmotnosti po 40 letech

Nad tím jsme se zabývali hlavním faktorem, který hraje roli při zvyšování váhy ženy starší 40 let. Ale existují i jiné důvody..

Odolnost vůči inzulínu

U menopauzy se může vyvinout rezistence na inzulín. V důsledku těchto změn tkáně těla chybně reagují na "povely" inzulínu, což vede ke zvýšení hladiny androgenů - tělo přeměňuje všechny příchozí kalorie na tukové buňky..

Nejčastěji se takové změny objevují v těle žen, které konzumují velké množství sacharidů, ale trochu - tuku. Není-li kvalifikovaná léčba v tomto stavu přítomna, může se jednat o vývoj obezity, vznik diabetu typu 2, rakoviny, patologií kardiovaskulárního systému, Alzheimerovy choroby.

Stres a kortizol

Menopauza je období, kdy žena má nízkou odolnost vůči stresu a současně zvyšuje hladinu kortizolu v krvi. Tento hormon je produkován nadledvinami a má významný vliv nejen na metabolické procesy, ale také přispívá k usazování tukové tkáně v horní části těla..

Kortizol zvyšuje množství cukru v krvi, dělá procesy přeměny sacharidů na tuky, zvyšuje pocit hladu a zpomaluje sodík v těle, což způsobuje otoky. Zvyšování hladiny kortizolu vyvolává falešné hladovění - z nějakého důvodu se tělo rozhodne, že v blízké budoucnosti nedostane žádné potraviny a začne šetřit každou kaloriku, vloží ji do tuku.

Jak se vypořádat s přírůstkem hmotnosti u žen nad 40 let

Navzdory skutečnosti, že změny v čísle spojené s menopauzou jsou přirozené, je pro ženy těžké vyrovnat se s nevyhnutelnými. Mimochodem, malé zvýšení hmotnosti může snížit intenzitu menopauzálních projevů - osteoporózu, návaly horka, úzkost. Ale i tento pozitivní moment nezastaví poctivý sex před procesem hubnutí! Co odborníci doporučují?

Průzkum u endokrinologa

Často po 40 letech může být zvýšení tělesné hmotnosti ženy způsobeno přítomností onemocnění štítné žlázy. Toto tělo produkuje hormony, které řídí metabolické procesy v těle, a pokud je narušena produkce hormonů, může dojít k nekontrolovanému zvýšení hmotnosti..

Ženy starší 40 let, které hlásí stálé zvyšování tělesné hmotnosti, by měly vyšetřit endokrinologové.. Pomůže to identifikovat problém se zdravím štítné žlázy, doktor, na základě získaných výsledků, bude schopen opravit práci tohoto těla, což umožní normalizovat a stabilizovat metabolické procesy.

Stabilizace střev

Lékaři říkají, že ke ztrátě váhy je nutné normalizovat střeva. Faktem je, že společně s jídlem vstupuje do střeva množství škodlivých látek, které se hromadí a mají negativní dopad na práci všech orgánů gastrointestinálního traktu. To je to, co vyvolává porušení metabolických procesů, což vede k souboru extra kilo..

Korekce denní stravy

Chcete-li se zbavit nadměrné hmotnosti, musíte dodržovat následující doporučení odborníků:

zvýšit příjem bílkovinných potravin - ryby, hovězí maso, chudé, kuřecí maso by mělo být v nabídce každý den;
použijte dostatečné množství tekutiny - nejméně 2 litry denně;
limitní živočišné tuky, stolní sůl a rychlé sacharidy.

Kromě toho nezapomeňte snížit příjem kalorií - každých pět let o 200 kalorií denně:

po 35 letech bude žena mít dostatek 2 000 kalorií denně;
ve věku 40 let, 1 800 kalorií;
ve věku od 45 do 1600 kalorií.

Ženy, které překonaly přelom 40 let, by měly vědět, že důležitou věcí je sníst snídani. Pokud tělo neobdrží část jídla ráno, bude "naladit" na hlad v průběhu dne - tukové usazeniny jsou nevyhnutelné. Snídaně by měla být nízkokalorická, ale zvýší to metabolické procesy a "vyladí" tělo spálit kalorie po celý den.

Mělo by to být opuštěno a zvyk mít něco sladkého k jídlu - bonbóny nebo sušenky, buchtu. Je třeba začít malý - nahradit obvyklé občerstvení zdravým jídlem - může to být přírodní jogurt s nízkým obsahem tuku, jakýkoli ovoce nebo zeleninový salát.

Ženská večeře ve věku 40 let by měla být lehká, ale neměli byste přestat jíst po 18:00 - spánek na "hladovém" žaludku bude neklidný, což negativně ovlivní vzhled dámy.

Jíst potraviny, které mohou spalovat tuky

Odborníci na výživu doporučují, aby ženy starší 40 let vstoupily do produktů, které přispívají k spalování tuků:

mléčné výrobky;
citrusové plody;
šafrán;
zelí;
zázvor;
celer;
škorice;
jablka;
Bulharský pepř;
mandle / arašídy / vlašské ořechy;
bylinky;
jahody.

Pokud je žena zdravá a nemá žádné kontraindikace, pak bylinné čaje z bylin, které hoří tuky, mohou být použity.. Patří sem:

hloh;
pampeliška;
kořen lékořice;
bodlák mléčný;
plantain.

Doporučujeme číst: Jak rychle zhubnout bez diety: rady lékařů

Zdravý / plný spánek

Nedostatek spánku způsobuje zvýšení hladiny hormonu ghrelin a snížení hladiny hormonu leptinu. Tyto hormony jsou zodpovědné za pocity sytosti a hladu, a proto nerovnováha těchto hormonů vede k nemotivnímu pocitu hladu. Lékaři říkají, že pouze zdravý a plný spánek pomůže vyrovnat se s problémem nadváhy. Nepotřebujete jen doufat, že dlouhý spánek umožní, aby postava byla v pořádku - všechny činnosti by měly být prováděny v komplexu.

Řešení problému deprese a stresu

Stres a deprese jsou extrémně negativní pro trávicí systém a metabolické procesy. A takové porušení vede k nadýmání, špatnému vstřebávání jídla a nakonec k nárůstu hmotnosti.

Stres a deprese způsobují touhu jíst něco vysoce kalorického, sladkého - to jsou "džemy" problémů s nervovým systémem a vedou k nadměrné hmotnosti..

Nedostatek přísné diety

Skutečnost, že ženy ve své touze zhubnout, používají i extrémní metody, je známo všem. Lékaři však upozorňují na přísné diety - snížení výživných hodnot v těle vede k rychlému úbytku hmotnosti (a ne ve všech případech), což je nepřijatelné ve věku 40 let, protože může vyvolat vývoj různých patologií.

Dodržování stravy je dobrá a užitečná věc, zvláště pokud dieta připravuje odborník, který bere v úvahu individuální vlastnosti těla konkrétní ženy. Normální hubnutí je ztráta hmotnosti 4 až 5 kilogramů za měsíc..

Sportovní aktivity

Pokud je fyzická aktivita ženy postačující, pak dojde k nárůstu svalové hmoty a spalování tukových ložisek. Právě tato skutečnost dělá užitečné sportovní aktivity pro ženy starší 40 let. Mimochodem, sport může dokonce zastavit přírodní procesy stárnutí, takže můžete očekávat obnovení původní váhy a normalizovat vzhled (například je možné, že kůže získá svůj bývalý tón).

Korekce léčby drogami

Je nepravděpodobné, že někdo z poctivého sexu ví, že některé léky přispívají k přírůstku hmotnosti. Patří sem:

steroidy - vedou k nerovnováze hormonálních hladin;
beta blokátory - významně sníží rychlost metabolismu;
antialergické léky - vyvolávají únavu a ospalost, v důsledku čehož se kalorie začnou spotřebovávat v menším množství;
antidepresiva a antipsychotika - zpomalují metabolické procesy;
léky proti vředům - zvyšují chuť k jídlu.

Dále léky používané při léčení diabetu, rakoviny prsu, konvulzivního syndromu, revmatoidní artritidy a migrény mohou také vyvolat přírůstek hmotnosti.. Ale i když si žena všimla nemotivovaného zvýšení tělesné hmotnosti proti užívání jakýchkoli léků, není možné léčbu přerušit sama - je lepší být s neideální postavou, než "získat" patologické komplikace. Bude rozumné konzultovat se svým lékařem a případně nahradit léčebný režim..

Přírůstek hmotnosti žen starších 40 let je v zásadě přirozený proces spojený s věkovými změnami. Můžete se pokusit vypořádat s těmito extra kilo, ale určitě to nestojí za to..

Tsygankova Yana Alexandrovna, lékařský komentátor, terapeut nejvyšší kvalifikační kategorie