Poprvé o Kremeňské stravě začalo hovořit počátkem roku 2000. Strava, údajně "tajný způsob, jak hubnout politikům Kremlu", okamžitě zvedla média. Kremlevke se věnovalo článkům v novinách, videích v televizi a dokonce i v celých knihách! Nyní se popularita této stravy výrazně snížila a přesto jsou ti, kteří ji chtějí vyzkoušet sama za sebe.
Podstata kremlské stravy
Historie "Kremlu" je zakořeněna v mnoha legendách. Nejběžnějším názorem je, že kremlinská strava byla založena na Atkinsově dietě, která byla vyvinutá speciálně pro americké astronauty a armádu. Když Atkinsova strava dosáhla CIS, podstoupila zde změny a údajně ji velmi milovala kremelská smetana. Takže strava dostala jméno "Kreml".
Hlavním principem kremlské stravy je omezit (a téměř zcela eliminovat) sacharidy.
Myšlenka takové stravy je pochopitelná. Tělo přijímá energii převážně ze sacharidů. Když jsou sacharidy kriticky nízké a je nutná energie odjinud, tělo se přepne na štěpení tuků. To znamená, že když dieta s nízkým obsahem uhlovodíků aktivně začíná rozdělovat stávající zásoby tuku a člověk ztrácí váhu.
Tento princip výživy využívají i kulturisté, když potřebují rychle vysušit své tělo před konkurencí.. Nicméně věci nejsou tak jednoduché, dlouhodobá dieta s nízkým obsahem uhlohydrátu vede nevyhnutelně ke změnám metabolismu a výskytu komplikací..
Ztráta hmotnosti na kremlskou stravu bude muset neustále počítat konvenční jednotky (k) - body. Tyto body jsou určeny v závislosti na množství sacharidů obsažených v konkrétním produktu: 1 gram uhlohydrátů se rovná jednomu bodu. Skóre se vypočítá na 100 gramů produktu. Nejmenší počet bodů obsahuje masné výrobky, nejvíce moučné výrobky, obiloviny. Chcete-li zhubnout člověk potřebuje jíst jídlo denně na 40 bodů.. Je však nebezpečné jíst v systému kremlské stravy více než sedm až deset dní.
Povolené produkty
Nejnižšími "cenami" v bodech jsou bílkoviny a tučné potraviny. Mnoho z nich má nulové body. Ukazuje se, že tyto výrobky mohou být konzumovány v neomezeném množství, aniž by došlo k překročení denního celkového skóre.. Jaké produkty mají nejnižší "cenu"??
- Drůbeží maso - 0 b;
- Hovězí, vepřové, jehněčí, králičí - 0 b;
- Ruský sýr - 0 b;
- Bílý sýr - 0-0,5 b;
- Uzená klobása - 0-0,5 b;
- Salo - 0 b;
- Hovězí játra - 0 b;
- Ryby - 0 b.
Je to divné, ale kremlská strava nezakazuje, ale dokonce do jisté míry podporuje stravování klobásy, protože v něm je málo sacharidů. Ve skutečnosti však žádný odborník na výživu nedoporučuje zákazníkovi jíst klobásu, protože to není nejužitečnější produkt..
Zakázané produkty
Podle zákazu "Kremlu" se jedná o uhlohydrátové potraviny. Nezapomeňte však, že pro plnou a zdravou výživu by člověk měl dostávat všechny makroživiny: sacharidy, bílkoviny, tuky. Faktem je, že sacharidy jsou obsaženy nejen v takových škodlivých produktech, jako jsou smažené brambory a koláče, ale také v cereáliích, ovoci a zelenině. Ano, spotřeba zeleniny a ovoce bude také omezena. Ale vyloučení těchto výrobků z stravy má vážné důsledky.
Produkty s mnoha body:
- Pšeničná mouka (nejvyšší stupeň) - 71 b;
- Smažený bochník - 51 b;
- Těstoviny - 69 b;
- Perník - 75 b;
- Čokolády - 51 b;
- Pohanka - 57 b;
- Krupa "Hercules" - 62 b;
- Dlouhozrnná rýže - 78,5 b;
- Brambory -16;
- Jablka - 9,5 b;
- Petrželka - 8 b;
- Mrkev - 7 b.
Úplnější seznam potravin s body, které můžete vidět na tomto obrázku..
Kremlská strava: menu pro den
Člověk, který se rozhodl jíst v systému kremlské stravy, bude muset být neustále zvažován. Především byste měli vždy mít po ruce kuchyňskou váhu, protože body jsou uvedeny na 100 gramů produktu. Následkem toho zvýšení počtu porcí o více než 100 gramů znamená zvýšení "ceny" produktu v bodech.
Přívrženci "kremlevki" doporučili zhubnout ve třech etapách. První stupeň - maximální ztráta hmotnosti. Pro rychlou hubnutí musíte jíst 20 bodů. Druhá fáze - pokračování hubnutí, pro to musíte jíst nejvýše 40 bodů. Třetí etapa - udržování váhy na získané úrovni, musíte jíst nejvýše 60 bodů za den.
Ukázkové menu pro den ve 40 bodech:
- Snídaně - dvě smažené vejce, 100 gramů pražené cukety, 50 gramů tvrdého sýra, čaj bez cukru.
- Oběd - bramborová kaše - 100 gramů, kuřecí filet - 150 gramů.
- Večeře - 200 gramů smažené ryby, 100 gramů salátu (okurka + rajčata).
Takže musíte se spoléhat na body a malovat menu pro každý den..
Kontraindikace
Ztrácejte váhu pomocí "kremlevki" nebezpečné. Existují dokonce i jednotlivé skupiny lidí, kteří jsou jednoduše kontraindikováni k tomu, aby se živili systémem kremlské stravy.. Takže nemůžete sedět v kremlské stravě:
- Těhotné a kojící ženy;
- Děti;
- Lidé s onemocněním ledvin, jater;
- Lidé trpící chorobami zažívacího traktu;
- Lidé trpící diabetes;
- Lidé trpící aterosklerózou, angina pectoris;
- U menopauzálních žen se zvyšuje riziko osteoporózy.
Kremlská strava je skutečným testem pro tělo, které může tolerovat jen zdravý člověk..
Zranění kremlské stravy
Na internetu najdete spoustu pozitivní zpětné vazby od lidí, kterým se podařilo zhubnout pomocí "kremlevki". Nicméně, málo lidí si myslí, jak se sníží váha. Na podobné stravě se nejen sníží zásoby tuku, ale tekutina je také aktivně vylučována z těla, která je plná následků.. To je důvod, proč s bílkovinami stravy je třeba pít spoustu vody, aby se vyrovnalo se svou ztrátou..
Lidé, kteří ztrácejí váhu na dietách s nízkým obsahem cukru, často zaznamenávají nepříjemnou chuť acetonu v ústech.. Důvodem je vysoká koncentrace ketonových těles. Obvykle je koncentrace těchto látek minimální. Nicméně, za podmínek hladovění sacharidů je narušena rovnováha mezi tvorbou a využitím ketonových tělísek. Jsou tvořeny příliš mnoho a současně jsou pomalu vylučovány z těla. Ve vysokých koncentracích má ketonové tělo skutečně toxický účinek na tělo, zejména nervový systém trpí..
Nadbytek bílkovin ve stravě má také škodlivý účinek na tělo.. Bílkoviny se rozpadají na puriny a ty pak na močovinu a soli kyseliny močové. Nadměrná koncentrace těchto látek vede k vzniku dny, stejně jako k urolitizaci. Lidé s onemocněním ledvin musí zapomenout na stravu Kremlu..
Napájecí systém kremlské stravy naznačuje výrazný pokles obilovin, zeleniny a ovoce ve stravě. Nicméně tyto produkty jsou zdrojem nejen sacharidů, ale také vláknin, pektinů, polysacharidů. Celulóza, jako koště, čistí střeva z potravinových odpadků. A v nepřítomnosti této látky ve stravě zácpa, hemoroidy.
Boj s nadváhou může a měl být! Ale musíte to udělat správně, jíst plně a zdravě.
Valery Grigorov, lékařský referent