Léčba ploché gymnastiky
Tradiční i tradiční medicína se shodují v tom, že při rovných nohách je hlavním způsobem léčby gymnastika. Pomůže posílit oslabené svaly a vazy a normalizuje krevní oběh v nemocných končetinách. Jaké cvičení je třeba provést v boji proti této nepříjemné nemoci?
1. Vytáhněte ponožky z nohou, ležet na zádech. Cvičíte alespoň 10krát pro každou nohu.
2. Ohnout a unbend nohu, ležet na zádech. Proveďte nejméně šedesátkrát. Tempo - střední.
3. Otočte kloubní kotník, proveďte kruhové pohyby, ležet na zádech. Proveďte přibližně 50krát.
4. Lehněte si na zádech a ohněte kolena a vytáhněte podpatky z podlahy. Proveďte nejméně 50krát.
5. Rozložte na podlaze mnoho malých předmětů. Sedněte si na židli a vyzkoušejte je s prsty..
6. Nasaďte nohy na malou tvrdou kouli (pro tenis), zvedněte je nohama, držte nohy. Neohýbejte kolena..
7. Během stojícího na gymnastickém hokejku nebo obruču se dřepy a ohyby..
8. Skok, stojící na jedné noze, pak na dvě.
9. Procházka po prstích, uvnitř i vně nohy. Ohnout kolena a chodit na prsty na svahu.
Je také užitečné chodit naboso na nerovném povrchu: mořské oblázky, koberec s gumovými hroty a tak dále..
Ošetření plochých lázní pro nohy
Při léčbě ploché nohy tradiční medicína doporučuje vyrábět noční lázně s mořskou solí. Pomáhají posilovat kosti a uvolňovat svaly nohou, zmírňují bolesti a uvolňují se. Jedná se o velmi jednoduchý a užitečný postup: rozpusťte mořskou vodu nebo stolní sůl v horké vodě (1 polévková lžíce na 1 litr vody) a nechte nohy v roztoku po dobu 15 minut. Poté je nutné důkladně otřít nohy a namazat je výživným krémem, který masíruje nohu. Takové postupy nejenom zmírní bolesti a pomohou normalizovat krevní oběh, ale také zlepší spánek..
Je vhodné vytvářet kontrastní lázně: naplňte jednu nádrž teplou vodou a druhou - studenou. Nejdříve byste měli parní nohy po dobu dvou až tří minut a potom je ochladit ve studené vodě maximálně 15 sekund. Takové tácky se vyrábějí po dobu 10 dnů, po které je nutná jednoletá přestávka. Tento postup je kontraindikován u žen během menstruace..
Také tradiční medicína doporučuje přidávat do vody infuze a odrůdy různých léčivých rostlin. Vařte kilogram dubové kůry v 5 litrech vody. Bujón by měl vařit po dobu nejméně 30 minut, poté se přidá do lázně.
Můžete si namazat nohy infuzí alkoholu. Květenství rostliny se suší v peci, nalije se alkoholem a ponechá pár dní. Receptura je také vhodná k léčbě bolesti kloubů a radikulitidy..
Léčba ploché masáže
Každý člověk s plochou nohou může samostatně pro sebe připravit jednoduchou masáž, která může zmírnit příznaky onemocnění - bolesti nohou a otoky. Podotýkejte si chodidlo, počínaje prsty a končící kotníkem, asi jednu minutu. Pak oběma rukama položte základy prstů a paty. Intenzivní zdvihnutí nohy ze všech stran, počínaje od prstů. Každá akce by měla trvat alespoň minutu. Pak je noha obalena kolem kotníku a hluboce masírovaná, směřující pohyby k kolennímu kloubu a zpět k členku kloubu. Opakujte akci, kterou potřebujete 10krát, po opakování na druhé noze. Podobně se stehna masíruje, začíná od kolenního kloubu a končí v oblasti svalů..
Posílit svaly, které podporují oblouky nohou, ohýbat, otočit dovnitř a uvolnit nohu; posuňte a roztáhněte prsty, posuňte nohy jedné nohy přes holena druhého.
Léčba plochých lotionů a kompresí
Někteří tradiční léčitelé používají různé lotiony a komprese k léčbě plochých nohou. Dobrou léčbou, která zmírňuje bolest, je pelyněk. Její listy jsou omyty a naneseny na nohy, otřásly se měkkým hadříkem. Tento nástroj bude mít také analgetický účinek na zranění, kmeny šlach a dislokace..
Pokud hladké nohy způsobují silnou bolest nohou a zasahují do normálního životního stylu, použijte tuto směs na nohy: roztok jódu (3%) a citrónovou šťávu se smíchají v poměru 1: 1, přidávají se dvě drcené tablety aspirinu a promíchá se. Z hora musí být kaše pokryta filmem a rána s vlněným šátkem. Tyto komprese můžete dělat jen tři dny po sobě, po které byste měli trvat týdenní přestávku. Jod by měl být jen tři procenty, protože jinak se můžeš spálit.
Zdroj: Zdravý životní styl novinářů, všichni ukrajinští novináři léčitel "Babička"