Vysoký krevní tlak nebo hypertenze jsou určeny tonometrem nad 140/90. První číslo je zodpovědné za systolický tlak a druhé za sílu, s níž se krev pohybuje skrze cévy, když je srdce odpočívá (mezi dávkami).
Foto: Depositphotos.com. Přidal: ddsign_stock.
Hypertenze zvyšuje riziko dalších nebezpečných onemocnění, jako je onemocnění ledvin, srdeční rytmus a další srdeční onemocnění..
Čerstvé džusy a některé přírodní produkty se mohou a měly stát součástí stravy zaměřené na snížení krevního tlaku. Získejte však povolení od lékaře, než se ponoříte do léčebného světa léčby džusem..
Džusy čerstvého ovoce, zeleniny a zeleniny mají nízký obsah kalorií, takže vedlejší účinek jejich pravidelné konzumace je zdravá ztráta hmotnosti. V přírodních džusech je malý sodík - elektrolyt, který zvyšuje tlak.
Podle stravovací příručky o snížení krevního tlaku, které vydalo americké Ministerstvo zdravotnictví, jsou ovoce a zelenina tradičně zdrojem živin potřebných k normalizaci krevního tlaku. Jedná se o draslík, hořčík a vlákninu..
V čerstvých džusích existuje mnoho antioxidačních složek, jako jsou třísloviny a flavonoidy. Jsou určeny k ochraně krevních cév před poškozením volnými radikály a k odstranění krevního řečiště za hladkou a nepřerušovanou práci kardiovaskulárního systému.
Přírodní džusy z hypertenze
Odborníci z Americké dietetické asociace doporučují nejméně 2 šálky ovoce a 2,5 šálky zeleniny pro každodenní spotřebu. Můžete jíst čerstvé jídlo, ale ve formě čerstvě vymačkaných šťáv jsou velmi dobré. Doporučuje se vyrábět džusy sami, doma. Nejvíce zdravé nápoje obsahují buničinu a dokonce drcenou kůži. Proto není nutné vyčistit například jablko před vložením do odšťavovače.Chcete-li snížit tlak šťávy, opravdu, pracovat, nepřidávejte cukr a barviva, což v některých případech zhoršuje hypertenzi. Můžete to udělat s přírodními kořeními, jako je skořice a stevia. Tyto přísady jsou obzvláště užitečné v džusu z čerstvých bylin..
Orange
1 šálek pomerančové šťávy obsahuje 496 mg draslíku, 27 mg vápníku a 27 mg hořčíku..
Podle Národního institutu srdce, plic a krev je draslík schopen kontrolovat vysoký krevní tlak. Vápník a hořčík nemají podobné vlastnosti, ale jsou dobré v mnoha jiných případech a jsou obecně prospěšné tělu..
Jedna z nejnovějších studií pomerančového džusu a jeho účinek na tlak byla publikována v lednu 2011 v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Francouztí vědci uvedli, že po 4 týdnech pravidelného užívání pomerančového džusu ve skupině mužů s nadváhou středního věku byl pozorován stálý pokles krevního tlaku..
Granátové jablko
1 šálek šťávy z granátového jablka obsahuje 533 mg draslíku, 27 mg vápníku a 17 mg hořčíku.
Podle článku publikovaného v září 2001 v časopise Atherosclerosis obsahuje šťáva z granátového jablka silné antioxidanty, které chrání lidi před chronickými nemocemi, stárnutím a poškozením buněk v důsledku špatné ekologie..
Vědci z Výzkumného ústavu Rapoport a Rambam Medical Center v Izraeli představili široké veřejnosti, že hypertenzní pacienti, kteří dostávali šťávu z granátového jablka, zaznamenali po celou dobu průměrné snížení krevního tlaku v průměru o 5%..
Slivka
1 šálek švestkové šťávy obsahuje 707 mg draslíku, 31 mg vápníku a 36 mg hořčíku.
Vliv této ovocné šťávy na zdraví hypertenzních pacientů se rozhodl zkontrolovat lékaře Shif Medical College v Pákistánu.
V klinických studiích se zúčastnilo 259 osob, kterým byla diagnostikována prehypertenze (předběžná hypertenze). Tito pacienti byli rozděleni do dvou skupin: kontrolní a experimentální. Ti, kteří vstoupili do druhé skupiny, dostali denní dávku švestkové šťávy (250-500 ml) po dobu 8 týdnů. Na konci studie došlo ke snížení krevního tlaku.
Cranberry
1 šálek brusinkové šťávy obsahuje 194 mg draslíku, 20 mg vápníku, 15 mg hořčíku.
Brusinková šťáva je často umístěna jako přírodní prostředek pro infekci močových cest. Tento nápoj má pozitivní vliv na krevní tlak..
V časopise Food Review z listopadu 2007 vědci z Tufts University prokázali, že polyfenoly, které se nacházejí v brusinkovém džusu, snižují tlak a snižují riziko vzniku srdečních chorob..
Mezi dalšími druhy ovoce a zeleniny, ze kterých můžete a měli byste vyrábět šťávy snižující tlak, stojí za zmínku meloun, banány, citróny, hrušky, celer, špenát, petržel a mrkev. Čím rozmanitější je vaše léčba šťávy, tím lepší výsledky dosáhnete.
Při použití celé řady šťáv, které snižují tlak, je možné do několika týdnů zcela zvládnout tento problém..
Kromě toho byste měli omezit konzumaci potravin s vysokým obsahem sodíku a zvýšit spotřebu chudého masa, říční a mořské ryby, libové drůbeží maso, celozrnné a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku..
Vychutnejte si výkon tonometru!