Lékaři, odborníci na výživu se neobtěžují opakovat: skutečnost, že člověk jedl, do značné míry závisí na svém zdraví. Hodnocení nejužitečnějších produktů byly tak uznávané světově uznávané publikace jako Time, American Journal of Clinical Nutrition. Vědomí vědců o přírodních zdrojích vitamínů, minerálů a přírodních léčivých přípravcích, které představují mnoho jednoduchých potravin, není náhodné: konec konců je prevence nemocí - včetně zdravého stravování - jedním z hlavních cílů medicíny. Dnes náš portál vypráví o nejužitečnějším jídle, někdy nezasloužene zapomenutém, který by měl být zadán do menu pro každého, kdo se stará o zdraví.
Nejvíce zdravé jídlo
Náš portál si zvolil nejvhodnější a nejčastěji uznané jako nejužitečnější potravu, vstupuje do jednoduché stravy a výhody těla z jeho užívání budou neocenitelné. Budeme také informovat o nejcennějších výhodách každého produktu, o tom, jak lidé s některými onemocněními je potřebují jíst častěji, což může zabránit jakýmkoli, dokonce i nejstrašnějším onemocněním, a sdílet tajemství toho, jak zvýšit výhody každého jednotlivého produktu..
1. Avokádo obsahuje 22% snížení zdravého tučného cholesterolu. Jedna zelenina je polovina vlákniny, kterou tělo denně potřebuje, a 40% potřeby kyseliny listové, což zvyšuje rozvoj srdečních chorob..
Avokádo +: Avokádo přidané do salátů z různých zelenin pomůže absorbovat 5krát více takového nezbytného vitamínu pro tělo, jako beta-karoten.
2. Banány jsou perfektně vyvážené potraviny, protože obsahují vitamíny, minerály, snadno stravitelné uhlohydráty a přírodní cukry - glukózu, fruktózu, sacharózu. Banány jsou pro lidské tělo natolik příznivé, že i vředy je mohou klidně jíst bez léčby. Používání banánů posiluje krevní cévy, nervový systém, srdeční svaly, zvyšuje imunitu, zlepšuje stav vlasů, kůže, nehtů.
Banana +: jíst banán na prázdný žaludek a nepijete vodu, džusy, jinak otoky.
3. Brokolice malé velikosti pokrývá každodenní lidskou potřebu vitaminu K. Ascorbinka obsahuje 2krát denní normu. Tyto dva vitamíny zlepšují stav kostí, takže brokolice musí být zařazena do menu lidí trpících chorobami pohybového aparátu. Dobré zelí také jako protinádorová prevence.
Brokolice +: 66% vitaminů je skladováno v páru nebo brokolicové omáčce a až 90% je skladováno v mikrovlnné troubě.
4. Cherry, kromě hmoty užitečných vitaminů a mikroelementů, také obsahuje melatonin, který pomáhá vyrovnávat se s jetlagy - problémem jet lag během dlouhých letů. Je také dobré pro posilování těla, zlepšení metabolismu, normalizace tlaku, jako protizánětlivého činidla..
Cherry +: násobit přínosy třešní mohou být připraveny z toho ... polévka. Například chriantels. V této gruzínské kuchyni pokrmy, s výjimkou třešní, zahrnují tkemali, ostružiny (ovšem můžete přidávat jakékoliv ovoce podle chuti), cibule, česnek, okurky, zeleniny. Množství biologicky aktivních látek v této osvěžující polévce se právě převrací.!
5. Vlašské ořechy jako všechny ostatní obsahují omega-3-kyseliny, které snižují špatný cholesterol, zlepšují náladu, bojují proti rakovinným buňkám a vyrovnávají negativní účinky expozice slunečnímu záření.
Vlašské ořechy +: vyměňte sladkosti s ořechy - melatonin obsažený v nich, který reguluje denní rytmy, zmírní nespavost tím, že dá zdravý, zdravý spánek.
6. Zelený čaj se může pochlubit jedinečnou sadou živin, které jsou přínosné pro lidské zdraví (300 v jednom letáku !!!), takže odborníci definují "rozsah své činnosti" ze snižování tělesného tuku v boji proti rakovině a AIDS.
Čaj +: Japonští vědci si mysleli, že optimální pití čaje pro zdraví by nemělo přesáhnout 6 středních pohárů denně. A: Nevary zeleného čaje s vroucí vodou. Příznivé vlastnosti čajových listů se rozvinou ve vodě s teplotou nejvýše 80 ° C0S.
7. Jahody jsou bohaté na vitamín C, kyselinu listovou, antioxidanty, pektin, vlákninu, protirakovinový účinek kyseliny ellagické; má antimikrobiální, protizánětlivé, imunomodulační účinky.
Jahoda +: jahody budou mít prospěch víc, jestliže budete jíst svou oblíbenou pochoutku nikoli v jednom posezení, ale během dne v malých porcích (5-7), aby nedošlo k "zabíjení" těla významnou dávkou cukru, což je bohužel poměrně hodně u plodů.
8. Brambory červené a sladké brambory. 66 mg kyseliny listové v jednom červeném bramboru - jako ve sklenici špenátu nebo brokolice. V jednom sladkém bramboru (sladké brambory) vitamínu A je 8krát více než denní norma člověka! Oba druhy brambor, díky užitečným látkám, které obsahují, pomáhají bojovat s novotvary a zvyšují imunitu..
Brambory +: Nejíst brambory s teplem z tepla, nechte je trochu vychladnout. To pomůže - podle výzkumu - spálit o 25% více tuku než po velmi teplém obědě..
9. Lněná: semena a olej. Fantastický zdroj omega-3 kyselin (více z nich je v lněném oleji než v proslulém rybím oleji) a podle některých odborníků na výživu je všelékem téměř všech nemocí. V každém případě, u problémů se srdcem a zažívacím traktem, doporučují všichni lékaři lněná semena..
Lví +: je lepší koupit domácí lnu - v něm je více živin než v dovezených. Použijte lněný olej surový, během tepelného zpracování všechny pomůcky zmizí.
10. Citron. Jeden žlutý ovoce obsahuje více než denní potřeby vitamínu C, což mimo jiné přispívá ke zvýšení hladiny HDL - dobrého cholesterolu ak posílení muskuloskeletálního systému. Flavonoidy, které jsou bohaté na citrony, inhibují růst nádorů, bojují proti různým zánětům.
Lemon +: Dvojité výhody ovoce se projevují v zeleném čaji. Podle výzkumu se hladina absorpce antioxidantů z čaje s citronem zvyšuje na 80%!
11. Losos je super zdroj Omega-3 polynenasycených mastných kyselin, jejichž přínos pro zdraví nemůže být nadhodnocen. Říkáme alespoň snížení rizika výskytu deprese, rakoviny, onemocnění srdce. Sto gramů lososa obsahuje polovinu denní normy niacinu, což je prevence Alzheimerovy choroby, problémy s pamětí.
Salmon +: je lepší použít v přírodních podmínkách, v ideálním případě - spíše v křišťálových vodách Aljašky než na rybích farmách, lososu - to je o 16% méně toxické polychlorované bifenyly (PCB) - nebezpečné organické znečišťující látky.
12. Mrkva se může pochlubit unikátní, dokonce vzácnou sadou vitamínů a mikroelementů, které jsou prospěšné nejen pro zdraví, ale i pro krásu. Zdravá kůže, vlasy, dobrý zrak, prevence rakoviny - to dává denní konzumace oranžové zeleniny.
Mrkev +: Nezapomeňte jíst mrkev s trochou tuku - kysané smetany, jogurt ...
13. Pepř. Bulharský posiluje kapiláry, srdce, pomáhá díky obsahu vzácného vitaminu P asimiluje askorbát, normalizuje nervový systém, pomáhá bojovat proti depresi, nespavosti, únavě ... Horní paprika je vhodná pro bolest ve svalech, kloubech, artritidě, revmatismu, nachlazení, schopné inhibovat růst nádorových buněk, zvláště doporučené lékaři pro rakovinu vaječníků.
Pepř +: nejčastěji vitamin C je v pepři blízko stonky, proto při čištění zeleniny, vyřízněte to velmi opatrně.
14. Proso může být bezpečně nazýváno nejužitečnějším z obilovin, protože je snadno stravitelné a jediná z nich má "alkalizující" účinek na okyselený organismus. Připomeňme, že okyselování těla je plné strašných až rakovinových onemocnění.
Existuje takové přísloví: "Shchi a kaše jsou naše jídlo." Proso kaše by měla být stálým jídlem moderního člověka, protože jediná obilovina má schopnost alkalizovat okyselený organismus..
Jáhly je třeba zadat do menu pro lidi, kteří čelí nádorům nebo houbovým chorobám. Vitamíny B, thiamin, riboflavin, kyselina listová, lecitin a zřídka nalezený oxid křemičitý v potravinách, které mají příznivý účinek na zdraví kloubů, vlasů a nehtů - to je to, o čem jsou zlaté zrna bohaté..
Proso +: je bezlepkový výrobek, proto je vhodný pro osoby s celiakií.
15. Fazole a struky. 22% snížení rizika nádorů a onemocnění srdce, pokud vstupujete do fazole 4x týdně.
Fazole +: tmavší fazole, bohatší antioxidanty - v černé odrůdy více než bílé, 40%!
16. Česnek je nesrovnatelné antibakteriální činidlo, které se dokáže vyrovnat i s E. Coli - E. coli. Allicin, uvolněný při sekání, sekání česneku, protizánětlivý, snižuje krevní tlak a hladinu špatného cholesterolu.
Česnek +: nepodrobujte zeleninu dlouhodobému tepelnému ošetření - po 10 minutách vaření se většina živin ztrácí.
17. Špenát obsahuje antioxidanty, které jsou nezbytné pro zdraví oka - lutein a zeaxantin. Výsledky výzkumu jsou jednoznačné: špenát bojuje proti rakovině mnohem efektivněji než ostatní jeho protějšky na ovoce a zeleninu. Kromě toho odstraňuje toxiny z těla.
Špenát +: můžete jíst nejen listy, ale i špenátové stonky - ale pouze mladé výhonky.
18. Jablka se mohou pochlubit jedinečným složením vitamínů, stopových prvků, které mají příznivý účinek na lidské tělo na buněčné úrovni. Zlepšení imunity, pomoc při práci na trávicím systému, štítné žláze, srdci, protinádorová prevence - Britové obecně říkají: "Dvě jablka denně - a nebudete potřebovat doktora".
Jablka +: jíst jablka se semeny - dokonale kompenzují nedostatek jódu v těle.
Ten, kdo říkal: "Vykopáváme vlastní hrob s nožem a vidličkou" byl správný, což znamenalo špatnou, nevyváženou výživu, závislost na škodlivých produktech. Zároveň ulehčit život, zlepšit imunitu, pomoci tělu odolat různým chorobám, které jsou v našich silách.
Osvoboďte život, zlepšíte imunitu, pomůžete tělu odolat různým chorobám, které jsou v našich silách. Chcete-li to provést, stačí jíst správně a zavést do stravy nejužitečnější - jednoduché, cenově dostupné a levné - potraviny.
A je nutné, aby to prostě jíst správně, co nejčastěji, tím, že do stravy přinášíte nejužitečnější jídlo. Zejména proto, že je to snadné, protože jsou většinou jednoduché, cenově dostupné a levné. Není divu, že existuje přísloví: "Shchi a kaše - naše jídlo." Čím je výrobek jednodušší, tím méně je zpracován, tím je užitečnější. Obecně platí, jak se to často děje: všechny geniální jsou spravedlivé.