Být zdravý, člověk si může užívat všech výhod přírody, vize nám dává možnost vidět slunce, tváře domorodých lidí, číst a rozvíjet, sledovat svět kolem nás. Proto, jakmile začnou problémy se zrakem, přijde pocit podřadnosti, odcizení a hořkosti a jediná věc, která se obává, je zachovat vizi nebo způsoby obnovy..
Ale v tomto stavu se často obviňujeme. Sdružení Spojených států pro potlačování slepé ustrašuje pozornost lidí na péči o jejich zdraví, zejména oči. Studie ukázaly, že v jednom roce ve Spojených státech ztratila z důvodu nesprávné péče přibližně 50 tisíc lidí a dalších 80 tisíc lidí je považováno za ohrožené očními chorobami. Nejčastějším výskytem těchto očních onemocnění je katarakta, glaukom a syndrom suchého oka..
20 tipů, jak zachránit zrak a předcházet nemocem
Při sledování způsobu, jakým lidé žijí, jak jedeme, jak spíme a pracujeme, výzkumníci předvedli 20 doporučení, jak zachovat vizi.
- Každý den chodíte na čerstvý vzduch asi 40 minut, nebo nejméně čtyřikrát týdně. Nepouštějte jen do obchodu a zjistěte, že se říká "procházka". Je lepší vybrat místo, kde je více stromů, je zde nádrž, může to být park, les, park, jezero, malá řeka. Můžete chodit pomalu nebo se uchýlit k rychlému procházce. Takové zatížení tělo saturají kyslíkem, normalizuje krevní oběh, nižší arteriální a oční tlak..
- Vynechte zlé návyky - kouření, alkohol. To nejen zvyšuje nitrooční tlak, ale také negativně ovlivňuje všechny orgány a systémy..
- V horkém slunném počasí nebo během zasněžené zimy s jasným slunečním zářením používejte kvalitní sluneční brýle, které chrání oči před ultrafialovým zářením..
- Při práci s počítačem by měl být monitor sklopen pod úrovní pohledu, aby nedošlo k úplnému otevření očí - může to chránit před vysycháním.
- Během čtení knih nebo při práci s počítačem při sledování televize si dejte přestávky. Každých 30 minut, dejte oči z knihy nebo monitoru a podívejte se do dálky, po stranách, proveďte kruhové pohyby s očima s uzavřenými víčky. Tím dochází k odstranění napětí a zabraňuje vysoušení.
- Příliš suchý vzduch nepříznivě ovlivňuje zrak, vyschne oči, i když často bliká. V zimě, kdy je aktivní vytápění prostoru, zvlhčujte vzduch každý den, proveďte dvakrát ventilaci. Používejte speciální zvlhčovače a ozdobte parapety s rostlinami. Je to nejen krásné, ale také zdravé. Totéž platí pro klimatizaci, protože s velkým průtokem se vzduch stává dvakrát suchým - pro oči je destruktivní, na rohovce se mohou objevit odřeniny nebo škrábance. Je lepší nasměrovat proud horkého nebo chladného vzduchu dolů, mimo oční zónu..
- Před spaním se kosmetika musí vypláchnout, aby nedošlo k tvorbě částic z make-upu v očích a aby nedošlo k podráždění..
- Dodržujte pravidla hygieny a utřete si tvář pouze čistými utěrky, abyste nedošli infekci do očí. Každé tři měsíce změňte řasenku každých šest měsíců - nadace, červenat.
- Jezte více borůvek, je bohatý na antioxidanty, které brání projevům změn v oku, které souvisejí s věkem. Přítomnost anthocyanosidu pomáhá chránit sítnici před degenerací.
- Pravidelně užívejte multivitamínové komplexy. Změny oka související s věkem nebudou děsivé, pokud tělo nebude mít vitamíny.
- Jezte spoustu zelené zeleniny a ovoce, špenát. Listová sezónní zelenina obsahuje mnoho luteinu a zeaxantinu, které brání rozvoji katarakty.
- Jezte mnoho červené cibule. Tento druh je bohatý na quercetin, jehož cílem je zabránit kataraktu.
- Jezte řepu a brambory. Řepa pomáhá chránit krevní cévy před stárnutím a v této věci pomáhá antioxidantový anthokyanin. Vitamín A obsažený v bramborách zvýší zrakovou ostrost.
- Nezapomínejte na ryby, vařte různé druhy mořských nebo říčních ryb dvakrát týdně a doplňte omega-3 mastné kyseliny.
- Odmítněte jíst příliš tučné pokrmy a sladkosti (koblihy, dorty).
- Příliš mnoho soli v potravinách zvyšuje riziko očních onemocnění. Obzvlášť často milovníci slaného jídla si stěžují na klesající vidění..
- Snacking je také škodlivý, jako je slaná strava nebo potraviny, je lepší jíst správně, po režimu a jíst více zeleniny a ovoce..
- Užijte si aromaterapii. Olej z máty, jasmínu nebo vanilínu podporuje lepší krevní oběh a uklidňuje tělo. Člověk by měl jednoduše vdechnout tyto zápachy, které nejlépe ovlivňují práci s mozkem. Revitalizace limbického systému umožňuje člověku vidět lépe ve tmě a mlze.
- Je nutné vyšetřit vizuální orgán každých šest měsíců, měřit nitrooční tlak, sledovat puls a krevní tlak.
- Chraňte své oči před vnějšími předměty, nečistotami, prachem, zabraňuje usušení, snažte se nepoškozovat oči. Používejte speciální ochranné brýle při práci s kovem nebo dřevem, v zahradě nebo na zahradě.
Správný životní styl vám řekne, jak zachovat zrak a zůstat v dobrém zdravotním stavu..
Přečtěte si: "Pohled do zrcadla duše: 38 zajímavých faktů o očích"