Pro mnohé z nás jsou zázraky týkající se stáří prostě nedostupné: "krásy", ozonová terapie, hormonální injekce stojí příliš mnoho ...
Nic takového, říkají vedoucí západní a domácí výzkumné pracovníky v oblasti anti-age medicíny. 60% úspěchu v udržení zdraví a mládeže závisí na vašem životním stylu. Ano, ano, ne z genů a ne z finančních příležitostí, ale od toho, jak spíte, co jíte, co máte rádi. Určitě si každý z vás může vzpomenout na dědečka vesnice, který prošel válkou, žil tolik, že zapomněl, a současně, až do posledních dnů, byl samozhášivý na zahradě. Bez injekcí kmenových buněk mimochodem.
Takže zjistěte, která jednoduchá a přístupná pravidla nám pomohou udržet energii. Až 20 pravidel, aby bylo možné žít po dobu 100 let, bylo založeno lékaři z Fakultní nemocnice v Ženevě (Švýcarsko). Nejpohodlnější je, že jsou jednoduché a nevyžadují téměř žádné finanční náklady. Dokonce i když přijmete jen část těchto pravidel, bude to ještě prodloužit čas mládí.
1. Mějte sex pravidelně v jakémkoli věku.
Toto příjemné působení snižuje hladinu "špatného" cholesterolu v krvi a zředí ho, čímž zabraňuje vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho se "hormony štěstí" nevyrábějí jako příklad aktivnější než v jiných situacích. Nejužitečnější sex je v dopoledních hodinách: protože máte hlad, je tu možnost strávit odložené kalorie po vydatné večeři.
2. Ukončete kouření
Zní to trochu, ale je to kouření, které může obrátit tvář z plnění jablka do pečené. Bohužel doktoři dokázali: kouření je zodpovědné za tvorbu 85% vrásek na obličeji a zkracuje dobu života do 15 let.
3. Muži, ožente se!
Ženy, vezmi srdce ... to je souhlas. Studie ukazují, že vdaní muži žijí o 3 roky déle než muži. Mimochodem, neregistrované manželství v tomto ohledu není asistentem: výzkumní pracovníci zjistili, že v takovém manželství se lidé v mnoha ohledech cítí spíše jako bakaláři než rodinní lidé..
4. Love rajčata
Pokud se vám to nepodaří, vložte je do sendviček, polévek, jíst se solí nebo cukrem. Rajčata, to se ukazuje, nejvíce omlazující produkt: 1-2 kusy denně sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění až o 30%. Kromě toho lykopen obsažený v rajčatech chrání před fotografickým stárnutím (předčasná tvorba vrásek pod vlivem slunečního záření).
5. Darujte krev
Překvapivě, ale skutečnost: dárcoví muži je 17krát menší pravděpodobnost, že budou trpět infarktem..
6. Blow your dudu
Jinými slovy, nepřizpůsobujte se veřejnému mínění, pokud se vám to nelíbí. Přerušení vašich návyků pro ostatní - přílišné stresování, zkrácení života.
7. Podívejte se na kořen
To je kořeny. Odlišují se od plodů rostoucích na vrcholu, protože vitaminy v nich nezmizí s časem, ale hromadí se. Věnujte pozornost: mrkev bude podporovat zrakovou ostrost, pastvin sníží riziko osteochondrózy a Jeruzalémský artyčok zabrání diabetes.
8. Navštivte rodiče
Podle odborníků, když je člověk blízká matce, bude mít vysoký krevní tlak..
9. Naučte se poslouchat klasiku.
Vědci jsou si jisti, že Beethovenova hudba normalizuje srdeční frekvenci, snižuje tlak a uvolňuje napjaté svaly a Mozartovy práce zlepšují funkci mozku..
10. Nehazujte kůrky chleba.
Zvláště žito: v nich je 8krát více antioxidantového pronillizinu (chrání před časným stárnutím) než ve zbytku bochníku. Takže milovníci černého lososa mají všechny šance žít dřívější fanoušky francouzských buchátek.
11. Získejte kočku nebo psa
Jejich majitelé mají menší pravděpodobnost, že budou trpět stresem a vysokým krevním tlakem..
12. Koupit alarm s měkkou melodií
Náhlá hlasitost - jako ranní nával budíku - zvyšuje riziko srdečního záchvatu. Naše tělo vnímá hlasité zvuky jako signál nebezpečí a odpovídajícím způsobem reaguje - s adrenalinovým spěchem, který přitahuje srdce..
13. Věř v Boha
Ve statistikách se uvádí, že lidé, kteří pravidelně chodí do církve nebo do jiných míst náboženského vyznání, žijí o 3-5 let déle než průměrná populace. Nepřijímáte náboženské myšlenky? Pak se dostanete do lesa častěji a obdivujte krásu přírody..
14. Jezte matice
Exotické ořechy z Brazílie jsou bohaté na křemík a v důsledku toho snižují riziko rakoviny o 40%. Avšak obvyklé lískové ořechy chrání před rakovinou kvůli vysokému obsahu vitaminu E. Nicméně každý typ ořechů má své vlastní prospěšné vlastnosti, hlavně je, že nemáte alergie na ně. Slané ořechy nejsou vítány.
15. Zvládněte nové koníčky
Mnoho sté výročí věří, že hraní hudebního nástroje nebo učení cizích jazyků jim pomohlo oslavit jejich sté výročí. Pokud jste snili o zpěvu ve sboru jako dítě, neváhejte - přihlaste se k amatérským představením, a to i tehdy, když jste již 40. Neříkejte: "Je to pro mě pozdě, já jsem starý" - takto se připravujete na zrychlené stárnutí.
16. Vyjděte z města
Vesničané hledí na život mnohem pozitivněji než občané, kteří neustále žijí v atmosféře spěchu a stresu. Ačkoli to možná platí pro evropské vesničany, a ne pro naše ...
17. Naučte se štítky
Po přečtení toho, co je na nich napsáno, můžete změnit názor a koupit produkt, jehož štítek je plný písmen E, barviv a příchutí. Vaše jídlo bude tedy zdravější..
18. Jezte česnek
A nedovolte, aby vás ošklivil: je to superfood pro srdce! Česnek obsahuje látku Allicin, která dilatuje krevní cévy a usnadňuje pohyb krve. Včetně koronární arterie, která napájí samotné srdce.
19. Často měňte sprchovou závěs.
Praxe ukazuje, že tkáňová opona v koupelně - školka pro bakterie a plísně, která může způsobit alergie a astma. Změňte jej každých šest měsíců nebo změňte skleněnou kabinu, kterou lze jednoduše čistit..
20. Pusťte malé slabosti.
Odborníci se domnívají, že oblíbené aktivity, jako je nákup, návštěva nebo čtení vzrušujícího detektiva, jsou o nic méně užitečné než fitness trénink. Způsobují uvolňování endorfinů a adrenalinu - hormonů, které mají omlazující účinek na všechny tělesné systémy..
Na základě http://golbis.com/