S věkem kolena ztrácejí nejen vizuální přitažlivost, ale i některé funkční vlastnosti. Z pohledu vzhledu se pokožka pokrývající kolena ztuhne, často ztmavne a odlupuje. Pokud jde o provedené funkce, kolenní klouby nakonec ztratí svou flexibilitu a pohyblivost, nestanou se tak pružné a odolné, jak byly dříve, zdůrazňují. Existují bolesti při různých zátěžích na nich, kolísání hmotnosti a nemoci různých etiologie. Jak tuto situaci napravit a vrátit mládí do kolenních kloubů?
Proč se vyskytují problémy s kolenem??
Koleno je jedním z nejkomplexnějších "zařízení" v lidském těle. Každý den je na něm značné zatížení. Přirozeně se časem vyčerpává, existují různé druhy zranění a práce kolenního kloubu je narušena.
Problémy s koleny zhoršují sedavý životní styl moderního člověka, přitom narušují správný krevní oběh, což negativně ovlivňuje práci kloubů.
Bolest v kolenním kloubu obvykle způsobuje takové nemoci:
- zranění (poškození šlachy a chrupavky),
- zánětlivé procesy při revmatoidní artritidě, artróza, osteoartróza, bakteriální cysta,
- svalové problémy,
- obezita,
- infekční nemoci atd.
Viz také: Bolest v kolenním kloubu: jak identifikovat a odstranit příčinu
Péče o kolena a cvičení k udržení jejich zdraví
V průběhu let je tkáň chrupavky zničena a muskuloskeletální systém je oslabený. Výsledkem jsou nejen těžkosti při chůzi a únavě po několika metrech, ale i řada nemocí, které mohou na tomto pozadí vzniknout. Abyste se vyhnuli rozvoji tohoto ponurého scénáře, musíte si udržet kolena mladá. Nejúčinnější preventivní metodou, kterou moderní medicina zná, je tělesná výchova. Níže je několik cvičení, které přinesou zdraví na kolena a pojištění proti možným onemocněním..
- Pohyb hřást. Chcete-li provést tento druh cvičení, musíte získat váhový agent. Je třeba se posadit tak, aby se nohy nedotýkaly zem, a na zadní straně nohy položte váhový prostředek. Jeho hmotnost by neměla být příliš velká, aby nedošlo k dalšímu zatížení kolenního kloubu. Poté, co budete muset protřepat nohu sem a tam. Pohyby musí být hladké a čisté..
- Squats. Nejčastějším cvičením je squatování. Je třeba poznamenat, že byste neměli začít cvičit s hlubokými dřepy. Takže můžete jen zranit kolenní klouby. Toto cvičení je nutné začít s pružnými plytkými dřepy. Trochu se otepluje svaly a klouby, můžete jít na hluboké dřepy.
- Kolébka kolena. Skvělý způsob, jak udržet zdravé kolenní klouby, jsou aktivní sportovní cvičení jako jogging, jízda na kole, živá chůze a chůze po schodech.
Je třeba poznamenat, že každé fyzické cvičení by mělo být provedeno 10-25krát, alespoň ve dvou přístupech. Jogging by měl trvat nejméně 15 minut. Třídy by se měly konat nejméně dvakrát týdně..
Viz také: Cvičení na kolena - zdravá a užitečná
Péče o pokožku na kolenní klouby
Vzhledem k tomu, že v oblasti kolenních kloubů nejsou žádné tukové nebo mazové žlázy, je pokožka v této části těla obzvláště náchylná na zvětrávání a ohrožuje sluneční ultrafialové záření. To je dobrý důvod pro pozornou péči..
Vzhledem k tomu, že mýdlo suší kůži, je nutné upřednostnit produkt obsahující smetanu. Pro odstranění kůže z keratinizace stojí za použití speciálních směsí a křovin. Směsi jílu a suchých mořských řas mohou být použity jako masky. Scrub vám pomůže zbavit se mrtvých a mrtvých buněk epiteliálního tkáně a stimulovat ho, aby se rychle zotavil.
Je třeba si uvědomit, že použití křovin je přípustné maximálně dvakrát týdně, jinak může poškodit kůži..
Kromě toho je třeba mazat poškozené oblasti epidermis s výživnými nebo zvlhčujícími krémy. Můžete aplikovat krémy na obličej nebo ochranné krémy pro děti. Než vyrazíte v létě, stojí za rozmazání kolen pomocí opalovacího krému.
Postarejte se o své zdraví, abyste ho nemuseli obnovovat..