Chcete-li udržet nabití veselosti během dne, není to tak obtížný úkol, pokud řádně využijete zdroje svého těla. Chcete-li obnovit energetický potenciál jogínů, doporučte provést jednoduché dýchání a cvičení, které je pod silou každého, kdo si přeje.
Začněte s dechem. Ti, kteří to správně dělají, jsou jiní.
vynikající zdraví a vyvážený nervový systém, což není překvapující. Proces dýchání ovlivňuje práci tří důležitých systémů: respirační, kardiovaskulární a nervové. Proto je důležité začít den s očistnými postupy..
Dobrý začátek dne: aktivujte membránu a sjednoťte mezostatečné svaly
Čistící postupy. Primární respirační sval - clona - Jógové nazývají druhé srdce.
Jak používat? Při vdechování uvolněte břicho a na konci výdechu jej utáhněte do normální polohy..
Co dává? Když relaxujeme břicho při vdechování, membrána klesá a dovolí, aby spodní části plíce byly naplněny kyslíkem. A když zatáhneme břicho a končíme výdechem, membrána se zvedá a tlačí toxiny spolu se zpracovaným vzduchem ven..
- Pokud dýcháte dalece, toxiny se hromadí v dolních částech plic. Proto je důležité užít několik dechů a vydechování pomocí membrány.
Interkostální svaly by měly být také plně funkční. Při vdechování (plnění plíce se vzduchem) rozšiřují žebra a odkládají je během vypršení.
Jak používat? Kombinujte práci všech svalů dýchacích cest. Během dýchání uvolněte břicho a pak - rozšiřují žebra, psychicky zvyšují energii ze základny páteře na hlavu. Během vydechování spouštějte žebra a pak utáhněte břicho a duševě si představte, jak proudí z horní části hlavy hřejivý proud tekutiny a proudí dolů po těle teplou sprchou.
- Poznámka: Páteř musí být prodloužen.
Co dává? Pokud se cítíte slabý, proveďte toto cvičení po dobu 10 minut. - Okamžitě pociťujte, jak se zvyšuje energetický potenciál.
Hands up! Naplňte tělo energií
Asanas pro správné držení těla. Nesprávné umístění páteře a vnitřních orgánů blokuje energii, nemůže se volně pohybovat v těle. Chcete-li tomu zabránit, proveďte následující cvičení po celý den..
- Postavte se k židli, položte ruce na záda a protáhněte úhel 90 stupňů. Když se narovnáte, proveďte kruhové pohyby krku, natahujte lopatky, otočte páteř doleva a doprava, zvedněte nohy na chvíli.
- Zvedněte nohy často na židli nebo na stůl. To neumožní nahromadění kapaliny.
v dolních končetinách. Je užitečné sedět s kříženými nohami..
- Na inhalaci zvedněte ruce nahoru a na výdech - dolů. Takže energicky naplníte tělo. Cvičení opakujte několikrát..
Správný postoj: splnit sen
Meditace proti stresu. Negativní emoce vedou ke stresu a depresi. Chcete-li pomoci vynulovat negativní, umožníte následující cvičení..
Zavřete oči a zaměřte svou pozornost na destruktivní emoce. Zhluboka se nadechněte a držte dech na chvíli, snažte se shromáždit tyto emoce do energetické sraženiny. Pak vypusťte ostře a hlasitě přes ústa všechny nahromaděné negativní. Dýchat na chvíli. Udělejte tak, dokud váš mozek neobsahuje záporné zatížení..
- Nepracoval? Pak radikální cvičení: křičete do polštáře!
Každý člověk by měl mít svůj vlastní tajný prostor, kde ho nikdo nebude rušit. Takové ideální místo existuje v duševní sféře, takže cvičení, které vám pomůže vyladit..
- Zavřete oči, představte si místo harmonie a míru. Představte si, že sedíte na oceánu a díváte se na vlny. Nebo neomezená poušť. Nebo krásná zahrada plná vonných květin. Pochopte, že kdykoli můžete navštívit své krásné místo a uvolnit se. Koneckonců, váš mozek nerozlišuje skutečnost od vytvořené iluze. A vždy se můžete okamžitě objevovat kdekoli ve vaší představivosti..
Relaxační zasedání. Sedněte pohodlně, zavřete oči, uvolněte tvář a svaly čelistí, dýchate volně. Představte si hořící svíčku, neomezenou poušť, pyramidu, přívalové deště, hory, úplňku, nekonečný oceán ... Bez otevírání očí nezapomeňte na váš požadovaný sen. Soustřeďte se na svou touhu po několik vteřin, pak si důrazně řekněte, že se váš sen splní.