Celulitida se může objevit ve všech dobrých sexech, je to čistě ženský problém. Příroda se v pasu starala o další centimetry, aby zajistila normální vývoj budoucího plodu v děloze. Akumulovaný tuk na břiše a boky chrání dítě před chladem a přímými slunečními paprsky, z nedostatku výživy. Chcete-li zhubnout a odstranit hrbolky a dlahy na kůži, musíte správně upřednostnit a naplánovat celý proces spalování tuku na jeden detail..
Chraňte svou postavu od "pomerančové kůry", pomůže vám složité sporty, diety a používání kosmetických procedur. Žádný mechanismus, jak se zbavit tuku, nebude účinný při absenci fyzické námahy. Chcete-li navštívit tělocvičnu nebo pracovat doma, je to individuální volba každé osoby. navrhuje zvážit účinné cviky proti celulitidě, které se provádějí doma. Jaké možnosti výběru v tělocvičně by však měly doporučit pouze odborníci - trenéři.
Cvičení proti celulitidě: 5 účinných komplexů
Komplex č.1 - lanové cvičení
Skokové lano je ve vašem těle velmi výnosné "mini-investice". Intenzivní trénink s lanem po dobu 30-40 minut s odpočinkem za 5 minut pomůže zhubnout a odstranit celulitidu na nohou a břicho, mírně utažením paží. Není nutné skákat po celou dobu v jedné poloze.
Možnosti pro seskoky:
- na dvou nohách s vysokým skokem;
- na dvou nohách s minimálním skokem a dotykem;
- skákání na jednu nohu a pak na druhé;
- skákat z chodidla na nohu;
- během skoku vytáhněte nohy do hrudníku.
Viz též: Odstraňování pomocí lana: rychle a efektivně
Komplexní číslo 2 - cvičení s obručem
Cvičení proti celulitidě s obručem jsou považovány za účinné pro odstranění tuku z boků a břicha. Pouze existuje jedna podmínka: pro dosažení dobrých výsledků musíte otočit obruč nejméně 10 minut a nejméně 15 minut získat magický efekt. Nedoporučuje se otočit hula-hoop poprvé déle než 15 minut. U tříd si můžete vybrat obvyklý gymnastický obruč nebo speciální masážní obruč s hroty..
Viz též: Cvičení na stranách: jak získat vosí pas
Komplexní číslo 3 - Běh schody
Chůze je v podstatě dobrá pro tělo, počínaje srdeční činností a končí svalovým tónem. Chcete-li odstranit celulitidu na nohou a žaludku, začněte chodit nahoru v domě, kde žijete. Je to velmi jednoduché. Začněte s normálním tempem pohybu na schodech, takže cvičení trvá asi 15 minut a prodloužením času na 30 minut. Můžete také vyrobit nebo koupit malou vysokou židli, aby vypadala jako krok a studovala doma. Nastupte na krok (stolička) nyní jednou nohou a potom druhou. A když se nohy zpevní a po třídách přestanou třást, můžete jít na schody.
Komplexní číslo 4 - ležící na podlaze
Cvičení proti celulitidě z plošné polohy na podlaze lze provádět po komplexu s přeskakujícím lanem nebo obručem, stejně jako před těmito cviky. Komplex se skládá z několika cviků se zametáním nebo zvednutím nohou a zvednutím těla. Proveďte každé cvičení 10-20krát..
1. Lež na pravé straně, položte hlavu na pravou pravou ruku, umístěte levou ruku do dlaně v blízkosti hrudi. Ohněte nohy na kolena o 90 stupňů. Při výdechu vydechněte koleno, vdechujte - dolů. Během provádění jsou pouze vztyčeny kolena a nohy zůstaly zavřené. Děláme to nejdříve po pravé straně, pak po levé straně..
2. Zůstaňte v předchozí poloze - ležet na vaší straně. Nyní zvedneme nohu nohou. Při vydechování zvedněte nohu a vdechujte dolů.
3. Zvedněte tělo. Lehněte si na záda, ohněte nohy na kolena a položte nohy na podlahu. Po vydechování zvedněte pánvi, zatlačte hýždě a stehna co nejvíce, zatímco vdechujete pomalu dolní stavce za obratlem.
4. Cvičení proti celulitidě se židlí. Lehněte si na zádech, ruce a nohy hladce. Položte nohy na židli. Při vdechování zvedněte pánev, napněte lýtkové svaly, stehna a hýždě, upevněte polohu a při vdechnutí pánev pomalu spusťte do podlahy.
Viz též: Je možné zcela zbavit celulitidy
Komplexní číslo 5 - stojící
Cvičení proti celulitidě z výchozí pozice při stojícím těle vás zbaví problémů na nohou, zejména zevnitř a zvenčí..
1. Staňte se na úrovni, ruce dolů, nohy od sebe od sebe. Vydechněte, zvedněte ruce a současně spustíte do neúplného dřepu. Když vdechujete, zvedněte rovnoměrně nohy..
2. Roztáhněte nohy od sebe tak, abyste se mohli posadit. Nohy, otočte paty směrem dovnitř a položte ruce na boky. Po vydechování se kroutit, fixovat pózu a vdechnout zpět do výchozí polohy..
Provádění cvičení proti celulitidě v několika přístupech a střídání komplexů s lanem a obručem, můžete dosáhnout magického účinku po měsíci tréninku. Po tréninku se ujistěte, že si vezměte sprchu a namažte pokožku na těle hydratačním nebo vyživujícím krémem pomocí esenciálních olejů. Je nezbytná pro návrat tónu pleti a elasticity..