Pokud víkend není brzy a už jste už unaveni z únavy, je na čase přijmout nouzová opatření. Jednoduché a efektivní způsoby, jak pomáhat "naplnit" tělo a naplňovat ho energicky. Chcete-li to udělat, stačí použít jednoduché prostředky: obnovení stravy, energetických nápojů, relaxační masáže a koupel. Ale z kávy a silného čaje by se naopak měla zdržet: kofein může zvyšovat pocit slabosti. Nabízíme Vám následující recepty pro regeneraci energie těla.
Léčivé byliny pomohou zmírnit únavu a káva ji zvýší.
Metoda číslo 1. Nápoje. Obsahují mnoho vitamínů, minerálů a sacharidů, které přispívají ke zvýšení účinnosti
Ráno pijte sklenici vody s 1 lžičkou na prázdný žaludek. med a šťáva z poloviny citronu. Připravte si nápoj večer, abyste aktivovali enzymy obsažené v medu přes noc..
Recepty na nápoje, které přenášejí energii
Apple Ve sklenici nesladeného jablečného džusu přidejte 1 lžičku. jemně strouhaný kořen zázvoru.
Oranžový banán. Blender porazil tři zralé banány se sklenicí čerstvého pomerančového džusu. Přidejte tři jahody (lze zmrazit), 1 lžičku. lněné semínko a malou sklenku přírodního jogurtu.
Ovoce a bobule. Bobule malé hrozny řezané na polovinu a odstranit kosti. Oloupeme a nakrájíme dva kiwi. Beat ovoce s několika ořechy, přidejte listy čerstvé máty.
Červená řepa. Řepa a celeru kořenová kůra, rošt na jemné struhadlo, a pak porazit. Přidejte koření a citronovou šťávu. Lze ředit minerální vodou bez obsahu uhličitanu..
Silný čaj nebo káva. Stimulační účinek může mít šálek kávy, který obsahuje 60 mg kofeinu nebo čaj (30 mg kofeinu). Ale pokud denní dávka kofeinu přesáhne 400 mg, může způsobit slabost, bolest hlavy, nevolnost a průjem. Čaj také obsahuje třísloviny, které brání absorpci železa, což může zvýšit pocit slabosti..
Metoda číslo 2. Léčivé byliny. Ženšen je známý pro zlepšení trávení a tím pomáhá tělu lépe využívat energii, která pochází z cukru. Kromě toho potlačuje produkci kyseliny mléčné ve svalech a tím snižuje únavu..
Tónovacími účinky jsou také léky, které obsahují ginkgo biloba. Tato rostlina se často nazývá živou fosilitou: posiluje krevní oběh a zlepšuje funkci mozku..
Čajová jóga také pomůže. Obsahuje kardamom, zázvor a hřebíček. A stejně jako japonský ženšen nebo ginkgo, zmírňuje únavu a energii.
Relaxační masáž a aroma lázeň proti únavě
Metoda číslo 3. Úprava vody. Nastavte si pravidlo, abyste každý večer užívali studenou sprchu a horkou lázeň ve večerních hodinách.
Sprcha lze kombinovat s masáží rukou a nohou. Masírujte každý prst zvlášť a nohy - současně oběma rukama. Nalijte vodu a doplňte studenou sprchou. Tento postup stimuluje tělo a posiluje imunitní systém..
Ve vaně přidejte tři hrstky soli nebo 15-20 kapek levandulového esenciálního oleje. Ponořte se do lázně po dobu 15-20 minut, poté umyjte tělo teplou vodou a utřete ručníkem.
- Tato koupel uvolňuje, snižuje svalové napětí, zmírňuje stres.
Metoda číslo 4. Energetická strava. Je bohatý na uhlohydráty, které jsou rychle přeměněny na glukózu a poskytují okamžitý nárůst vitality. Jakmile se buňku spálí buňka, okamžitě se objeví únava. Proto je třeba vzít v úvahu obsah sacharidů v potravinách a jíst částečně. To pomůže udržet vaše hladiny cukru normální..
- Komplexní sacharidy pomohou zajistit dlouhý výboj energie. Podívejte se na ně v těstovinách a rýži.
Metoda číslo 5. Relaxační masáž. K tomu je dobré připravit máslo pomocí aromatických olejů: 1 polévková lžička. olivový olej přidá pět kapek rozmarýnu nebo grapefruitu.
Nejprve masírujte své ruce: každý prst zvlášť, pak dlaně a předloktí. Pak nohy: nohy první, potom telata na kolena a boky.
Číslo metody 6. Akupresura masáž. To je osvědčený způsob, jak obnovit sílu a energii. Zvyšte účinnost postupu dýcháním vůně levandule, heřmánku nebo citrusových esenciálních olejů.
- Stiskněte ukazováčce na bodě, který se nachází na horní části hlavy, a masírujte ji po dobu 5 minut.
- V místě mezi obočím nejprve umístěte ukazováček jedné ruky a za ní druhou. Masáž po dobu 5 minut.