6 onemocnění, které lze rozpoznat izometrickou gymnastickou činností

Skutečnost, že cvičení pomáhá udržovat zdraví a vyrovnávat se s mnoha nemocemi, je známo všem. Nicméně málo lidí ví, že jednoduchá cvičení jsou vynikající self-diagnóza, umožňující čas rozpoznat onemocnění a hledat odbornou pomoc. Neurochirurg, kandidát na lékařské vědy, autor isometrické gymnastiky a bestsellery pro oživení Igor BORSCHENKO navrhuje podstoupit trochu testování, které umožní identifikovat zánět páteře a kloubů. 

Pohyblivost kloubů naznačuje osteochondrózu a zánět páteře

Osteochondróza krční páteře je vážným onemocněním. Neumožňuje vám bezbolestně otáčet hlavu a pracovat se srdcem. Proto je nejlepší rozpoznat ji včas..

Jak provést? Stojí za zrcadlem. To pomůže ovládat požadovanou úroveň..

  • Nakloňte hlavu a bradu na hruď.
  • Otočte hlavu tak, aby nos byl rovnoběžný s ramenem.
  • Upevněte úroveň nosu prstem.
  • Vyhodit hlavu nahoru.

O čem to mluví? Obvykle by měla brada stoupat na úroveň nosu.

Špatná flexe krku naznačuje následující nemoci:

  • osteochondróza;
  • revmatismus;
  • artróza;
  • disk hernie.

 

Zánět páteře může člověka zaklepat v pravém slova smyslu. Pod tímto pojmem se skrývá a spondylitida, která vede ke zničení obratlů a osteomyelitidě a dokonce ankylozující spondylitidě. Vzhledem k tomu, že všechny tyto látky jsou spojeny škodlivými účinky na klouby, je třeba pravidelně provádět diagnostiku pomocí izotermické gymnastiky..

Jak provést?           

  • Šikmá šířka ramen. Cítit kostnaté výčnělky na dolní části zad (spinózní procesy obratlů).
  • Nasaďte druhou a třetí prst a pomalu naklápějte.

O čem to mluví? Obvykle se během sklápění pohybují trávníkové procesy od sebe a vzdálenost mezi prsty se zvýší.

  • Zanášení pohybu spinálních procesů naznačuje zánět páteře a vyžaduje poradenství revmatologa..

 Křehnutí v kolencích naznačuje artrózu a bolest naznačuje stárnutí chrupavky.

 Osteoartróza kyčelního kloubu předběhne po 40 letech mužů i žen. Prokazující bolest na každém kroku, může způsobit křehnutí kvůli zkrácení bolavé nohy..

Jak provést?

  • Ležení na zádech ohnout koleno.
  • Nasaďte patu ohnuté nohy na opačné koleno a dolů jej do strany..

O čem to mluví? Koleno by mělo být normálně spuštěno vodorovně..

  • Obtížnost provedení takového pohybu naznačuje vývoj artrózy.

 Stárnutí chrupavky vede k deformacím kloubů.

Faktory způsobující stárnutí chrupavky:

  • věk;
  • nadměrná fyzická námaha;
  • nadváha;
  • sedavý životní styl.

Jak provést? Pomalu přiklánějte a nakreslete kolena do poloviny.

O čem to mluví? Pokud je pohyb tichý a bezbolestný, jsou kolena v pořádku..

  • Písknutí během dřepění nastává v důsledku degenerativních lézí způsobených osteoartritidou.
  • Bolestné skřípání - odraz stárnutí chrupavky. Vyžaduje se okamžitá léčba.

 

Epikondylitida: studujeme plavecký syndrom a necháme rizikovou skupinu

Lékaři nemohou jmenovat pravou příčinu epikondylitidy, zánětlivé onemocnění kloubního kloubu. Jsme však přesvědčeni, že tato onemocnění nejčastěji postihuje ty, kteří s rukama provádějí monotónní akce. V ohrožení - truhláři, masážní terapeuti, plavci, hudebníci.

Jak provést?

  • Ve štětce pevně držte nějaký předmět.
  • Ohnout rameno v lokti pod pravým úhlem..
  • Ohnuté rameno otočte vzhůru nohama.
  • Zadní strana působí tlak na druhou stranu, což zabraňuje prodloužení zápěstního kloubu.
  • Ručně otočte palcem nahoru.
  • Chcete-li působit tlak na druhou stranu, zabraňte ohybu zápěstního kloubu.

Co říkáte?

  • Bolest v kolenním kloubu hovoří o svém zánětu ("tenčí hráč").
  • Bolest v ruce dává vnitřní epikondylitidu ("plavecký loket").

Léčba trvá několik měsíců..

Syndrom karpálního tunelu lze nazvat jedním z markerů naší doby. Nejprve hrozí těm, kteří musí pracovat u počítače. Nejčastěji však ženy překonávají: jejich zápěstní kanál je užší než u mužů. Přestože nepředstavuje zvláštní zdravotní riziko, může vést k imobilizaci rukou.. 

Jak provést?

  • Hřbet ruky kombinovat.
  • Vložte před hrudník tak, aby každé předloktí vytvářelo pravý úhel se štětcem a prsty směřovaly dolů
  • Lehce se navzájem překrývají.
  • Držte tuto pozici po dobu 1 minuty..

O čem to mluví? Normální cvičení je snadné.  

Citlivost, bolest, brnění a pocit plíživosti v rukou ukazují syndrom tunelového karpálního tunelu. Léčba je konzervativně i chirurgicky..