Skutečnost, že cvičení pomáhá udržovat zdraví a vyrovnávat se s mnoha nemocemi, je známo všem. Nicméně málo lidí ví, že jednoduchá cvičení jsou vynikající self-diagnóza, umožňující čas rozpoznat onemocnění a hledat odbornou pomoc. Neurochirurg, kandidát na lékařské vědy, autor isometrické gymnastiky a bestsellery pro oživení Igor BORSCHENKO navrhuje podstoupit trochu testování, které umožní identifikovat zánět páteře a kloubů.
Pohyblivost kloubů naznačuje osteochondrózu a zánět páteře
Osteochondróza krční páteře je vážným onemocněním. Neumožňuje vám bezbolestně otáčet hlavu a pracovat se srdcem. Proto je nejlepší rozpoznat ji včas..
Jak provést? Stojí za zrcadlem. To pomůže ovládat požadovanou úroveň..
- Nakloňte hlavu a bradu na hruď.
- Otočte hlavu tak, aby nos byl rovnoběžný s ramenem.
- Upevněte úroveň nosu prstem.
- Vyhodit hlavu nahoru.
O čem to mluví? Obvykle by měla brada stoupat na úroveň nosu.
Špatná flexe krku naznačuje následující nemoci:
- osteochondróza;
- revmatismus;
- artróza;
- disk hernie.
Zánět páteře může člověka zaklepat v pravém slova smyslu. Pod tímto pojmem se skrývá a spondylitida, která vede ke zničení obratlů a osteomyelitidě a dokonce ankylozující spondylitidě. Vzhledem k tomu, že všechny tyto látky jsou spojeny škodlivými účinky na klouby, je třeba pravidelně provádět diagnostiku pomocí izotermické gymnastiky..
Jak provést?
- Šikmá šířka ramen. Cítit kostnaté výčnělky na dolní části zad (spinózní procesy obratlů).
- Nasaďte druhou a třetí prst a pomalu naklápějte.
O čem to mluví? Obvykle se během sklápění pohybují trávníkové procesy od sebe a vzdálenost mezi prsty se zvýší.
- Zanášení pohybu spinálních procesů naznačuje zánět páteře a vyžaduje poradenství revmatologa..
Křehnutí v kolencích naznačuje artrózu a bolest naznačuje stárnutí chrupavky.
Osteoartróza kyčelního kloubu předběhne po 40 letech mužů i žen. Prokazující bolest na každém kroku, může způsobit křehnutí kvůli zkrácení bolavé nohy..
Jak provést?
- Ležení na zádech ohnout koleno.
- Nasaďte patu ohnuté nohy na opačné koleno a dolů jej do strany..
O čem to mluví? Koleno by mělo být normálně spuštěno vodorovně..
- Obtížnost provedení takového pohybu naznačuje vývoj artrózy.
Stárnutí chrupavky vede k deformacím kloubů.
Faktory způsobující stárnutí chrupavky:
- věk;
- nadměrná fyzická námaha;
- nadváha;
- sedavý životní styl.
Jak provést? Pomalu přiklánějte a nakreslete kolena do poloviny.
O čem to mluví? Pokud je pohyb tichý a bezbolestný, jsou kolena v pořádku..
- Písknutí během dřepění nastává v důsledku degenerativních lézí způsobených osteoartritidou.
- Bolestné skřípání - odraz stárnutí chrupavky. Vyžaduje se okamžitá léčba.
Epikondylitida: studujeme plavecký syndrom a necháme rizikovou skupinu
Lékaři nemohou jmenovat pravou příčinu epikondylitidy, zánětlivé onemocnění kloubního kloubu. Jsme však přesvědčeni, že tato onemocnění nejčastěji postihuje ty, kteří s rukama provádějí monotónní akce. V ohrožení - truhláři, masážní terapeuti, plavci, hudebníci.
Jak provést?
- Ve štětce pevně držte nějaký předmět.
- Ohnout rameno v lokti pod pravým úhlem..
- Ohnuté rameno otočte vzhůru nohama.
- Zadní strana působí tlak na druhou stranu, což zabraňuje prodloužení zápěstního kloubu.
- Ručně otočte palcem nahoru.
- Chcete-li působit tlak na druhou stranu, zabraňte ohybu zápěstního kloubu.
Co říkáte?
- Bolest v kolenním kloubu hovoří o svém zánětu ("tenčí hráč").
- Bolest v ruce dává vnitřní epikondylitidu ("plavecký loket").
Léčba trvá několik měsíců..
Syndrom karpálního tunelu lze nazvat jedním z markerů naší doby. Nejprve hrozí těm, kteří musí pracovat u počítače. Nejčastěji však ženy překonávají: jejich zápěstní kanál je užší než u mužů. Přestože nepředstavuje zvláštní zdravotní riziko, může vést k imobilizaci rukou..
Jak provést?
- Hřbet ruky kombinovat.
- Vložte před hrudník tak, aby každé předloktí vytvářelo pravý úhel se štětcem a prsty směřovaly dolů
- Lehce se navzájem překrývají.
- Držte tuto pozici po dobu 1 minuty..
O čem to mluví? Normální cvičení je snadné.
Citlivost, bolest, brnění a pocit plíživosti v rukou ukazují syndrom tunelového karpálního tunelu. Léčba je konzervativně i chirurgicky..