Shatkarma nebo "6 akcí" je systém jógového čištění těla. Díky této sérii aktivit, které se skládají z jednoduchých a poměrně složitých technik, je možné se zbavit nerovnováhy v těle. Shatkarmas jsou v souladu s holistickým přístupem Ayurvedy: opravit ho tak, aby se nerozlomil, léčil tak, že celý systém je okamžitě posilován. Praxe v kanálu Shatkarm existuje mnohem víc a 6 z nich je zaměřeno na očistu těla..
Ayurvédské čištění těla. Kruh praktik Shatkarm
- Neti - to je nejoblíbenější technika Shatkarm a doporučuje se k častému používání, zejména během chladné sezóny. Během neti se nos vypláchnou slanou vodou. Tato technika se snadno učí, trvá to ne více než 5-10 minut.
- Dhauti jsou různé metody čištění těla. Nejdůležitějšími metodami jsou Agnisara-dhauti (Agnisara-kriya) - očištění dýchání pro zlepšení trávení, stejně jako Vaman-dhauti s Kunjal-kriya formou nebo jogínské zvracení. Zkušení jogínci pravidelně cvičí Agnisara kriya, někdy také pomocí Shankha-Prakshalanakriya, což je poměrně složité čištění. Tato technika se skládá z mnoha etap a trvá to zhruba tři hodiny, ale toto čištění těla je pouze 1-3krát ročně..
- Nauli. Tato technika čištění těla je řádu složitější než Agnisara Dhauti a důležitější. Chcete-li zvládnout, může to trvat spoustu času, protože se musíte naučit řídit břišní svaly. Během této praxe dochází k izolaci a kontrakci svalů rectus abdominis..
Díky takové masáži je možné eliminovat poruchy trávení, zácpa, boj s vysokou kyselostí, plynatost, depresi, močové a hormonální poruchy. Současně hojivý účinek takové techniky k čištění těla přichází již po několika minutách po provedení.
- Čistění basti-dvojtečky pomocí jogické klystýru (medu, kávy atd.). Tento postup se nepřetržitě provádí pouze v případě, že je vyžadován zdravotním stavem, nebo 1-2 krát za sezónu, aby se očistil organismus..
- Kapalabhati je technikou čištění dýchání, která je poměrně jednoduchá a netrvá dlouho. Jeho implementace je pravidelně přidělena 1-10 minut.
- 6. Tratak. Při provádění této techniky dochází k úzkému rozjímání předmětu, což přispívá ke zlepšení očí. Často pracoval na plameni svíčky.
Některé techniky jógového čištění těla mohou být použity jako léčba a některé budou docela vhodné pro prevenci. Je důležité mít na paměti, že tyto metody čištění nejsou univerzální a čím častěji se jedná o strategii, tím lépe zde nebude fungovat. Mnoho techniků si nemůže dovolit začátečníkům a bez předchozí přípravy ve formě zvládnutí jednodušších technik je lepší provádět složité čištění těla..