Taoistické praktiky stále více získávají popularitu. Neslyšeli jste o výhodách chůze na kolenou - jedné z nejrůznějších taoistických praktik? Tento druh neobvyklého cvičení, který se poměrně nedávno stal populárním u našich krajanů, má dopad na téměř všechny hlavní systémy těla, pomáhá vyrovnat se s věkem podmíněnými změnami muskuloskeletálního systému, znovu získává ztracenou klidu a zlepšuje fungování jater, ledvin a dokonce zastavuje snížení zrakové ostrosti ! Nabízíme, abychom se dozvěděli více o této efektivní čínské technice výcviku, jejích výhodách a kontraindikacích..
Proč musím chodit po kolenou?
Taoistické praktiky jsou systémem duchovního a fyzického sebevylepšení člověka. Pomocí zvláštních cvičení, které mobilizují vnitřní zdroje těla, jsme schopni dosáhnout celkové oživení a omlazení těla, odstranit známky změn souvisejících s věkem a vrátit mladou, krásu a zdraví.
Chůze na kolenou je jednou z taoistických praktik, která má všestranný léčebný účinek na tělo. Předpokládá se, že tento typ fyzické aktivity aktivuje tok qi energie, což umožňuje zlepšit krevní oběh a lymfy, zejména v oblasti kolenních kloubů. Ale je to porušení krevního oběhu, které může vyvolat vývoj artritidy a potom artrózu. Tato onemocnění, dříve považovaná za integrální atribut staršího věku, "získávají mladší" každý rok. Nadměrná váha, hypodynamie, problémy s ekologií nás nutí předčasně zestárnout, omezit naši mobilitu a znemožnit dodržování aktivního životního stylu..
Taoistické praktiky pomohou překonat artritidu a artrózu
Přívrženci takové gymnastiky říkají, že vstávání a chůze na kolenou je primárně nezbytné pro ty, kteří zažívají bolesti a nepohodlí v této oblasti..
Pokud klečíte, mnohem méně se pohybujte, když ublížíte, položte polštář pod kolena a jen zkuste stát alespoň na krátkou dobu. Když jste se statickou zátěží trochu pohodlně, zkuste se pohybovat na měkkém povrchu: postel, matraci, tlustou deku..
Průtok krve pomáhá zabránit dystrofickým změnám v kloubech a vývoji zánětlivých procesů v měkkých tkáních, zmírňuje bolest, zvyšuje tok synoviální tekutiny, což poskytuje přirozené "mazání" kloubu. To znamená, že pravidelné cvičení vám usnadní pohyby vašich pohybů..
Profesionální následovníci takového výcviku doporučují, aby neopouštěly hodiny, i když vaše kolenní klouby již připomínají bolest, otok a ztuhlost pohybů. Kromě toho bychom neměli zapomínat na to, že bolest v kolenou může být způsobena patologickými změnami kyčelního kloubu nebo bederní páteře.
Chůze na klíně vás ušetří nadváhou
Následovníci chůze na kolenou si povšimli, že tento druh fyzické aktivity je jednou z nejlepších způsobů fitness, což umožňuje docela úspěšně bojovat proti nadváze, i když vaše denní cvičení netrvají déle než 20 minut. Tento účinek činí chůzi na kolenou zvláště atraktivní pro mnoho žen a dívek, kteří se snaží eliminovat účinky prodloužených zimních prázdnin, které nevyhnutelně ovlivňují postava..
Chcete-li motivovat sebe pokračovat v tréninku, můžete se týdenně měřit nebo měřit pas a boky.
Takže pokud se rozhodnete jogging v parku, neváhejte klečet na koberec ve své ložnici a začněte s vyučováním. Chůze na klíně přispívá k pozitivním změnám ve vašem těle. Při pohybu se jednalo o svaly boků, hýždí, ramene a zad. Chcete-li diverzifikovat svůj trénink, můžete se pohybovat po určité cestě.
Taoistické praktiky: obnovení metabolických poruch
Jedním z charakteristických rysů taoistických praktik je vliv na biologicky aktivní body umístěné v oblasti kolen. Pravidelná stimulace těchto bodů, která nastává během tréninku, pomáhá aktivovat práci všech tělesných systémů. Zrak, stav vlasů, nehtů a dokonce zlepšení zubů, zpomalující procesy stárnutí zpomalují. V souladu s učením Tao, chůze na kolenou otevírá kanál pro tok qi energie do jater, problémy, s nímž nevyhnutelně způsobují poruchu v orgánech zraku. Oficiální lékařství tento účinek vysvětluje především aktivace metabolických procesů, což nakonec má pozitivní vliv na celkovou pohodu, brání vývoji různých patologií.
Chcete zlepšit svou vizi? Znalci doporučují chůzi na kolenou, oči zavřené. Zkuste to udělat alespoň část vašeho tréninku..
Chůze na kolenou: zlepší přívod krve do nohou a hlavy
Takže jsme zjistili, že chůze na kolenou zlepšuje přívod krve do nohou. To se zdá být docela zřejmé. Takže to děláme, naučíme se bránit trombóze a křečové žíly, nemoci, které se vyvíjejí u lidí, kteří musí dlouho stát, nosit nebo zvedat závaží a dokonce sedět po celý pracovní den..
Nicméně to není vše! Jako pěkný bonus, chůze na kolenou, která pomáhá zlepšit krevní oběh ve velkém kruhu krevního oběhu, pomáhá aktivně vyživovat a okysličovat mozek. Dalším výsledkem vašich lekcí bude lepší paměť a kognitivní funkce, lepší koordinace pohybů..
Chůze na kolenou: začneme trochu studovat, ale každý den
Jak chodit na kolenou, abyste nepoškodili tělo nadměrným zatížením?
• Zvažoval optimální zatížení 400 kroků. Pokud se však bolest kolen naruší, můžete se jednoduše pokusit pokleknout na měkký povrch nebo udělat jen pár kroků..
• Můžete chodit na kolena, rovnat se nebo pohybovat se na všech čtyřech. Pokud se rozhodnete pro první metodu chůze, snažte se udržet rovně, nehýbejte se. Pokud chodíte na všechny čtyři, dejte si pozor na "šířku kroku" - nechte tuto hodnotu co možná největší..
• Třídy můžete diverzifikovat pohybem vpřed a vzad tím, že provedete boční kroky nebo se pohybujete po určité trajektorii..
• Dokončení tříd, ležet na zádech, zvednout ruce a nohy, potřást ruce a nohy k uvolnění napětí.
Chůze na kolenou nemá prakticky žádné kontraindikace. Jediná věc, která vás může zastavit, je poranění kolena. Doporučuje se chodit na měkký povrch - rohože, tlustá přikrývka nebo koberec. Navíc můžete použít kolena a rukavice..
Taoistické praktiky jsou velmi rozmanité, v tomto případě nabízejí příležitost se zapojit do aktivních rekreačních aktivit pro každého. Kromě toho pro trénink nevyžaduje speciální vybavení a vybavení, jen tolik vašeho přání. S využitím pouze prostředků vašeho těla se můžete postarat o rozšíření mládí a krásy.
Přečtěte si také: 8 cvičení pro prevenci ischias