Univerzální pilulka na snížení hmotnosti v životních podmínkách velkého města je téměř nemožné najít. Kultivita individuality a rozmanitost návrhů rychlého a snadného úbytku hmotnosti předurčují zmatek: jaký sport si vybíráte pro hubnutí, který dietu si vybíráte, spíše než omezujete a co si dovolíte jíst. Ve středu stravy je "zákaz", který tělo nejčastěji považuje za ohrožení života. Proto, po dlouhých omezeních, přichází panikálá touha jíst tlustší a chutnější jídlo. Takže kilogramy se za téměř týden úspěšně zdvojnásobily..
Místo podobného scénáře v roce 2000 byla nalezena další metoda, méně traumatická, aby nejprve zhubla a poté udržovala váhu - intuitivní dietu. Je to systém interakce s tělem, když je jídlo určeno potřebami, které projevuje hlad..
Nejtěžší věcí v tomto systému je schopnost odhadnout signály, tedy rozlišovat mezi pravým a falešným hladem. Výživa po krátkodobém půstu, jak si mnozí následovníci schématu myslí, šetří z přejídání, tělo přijímá jídlo, které potřebuje, a nic víc.
Nicméně v moderním městě je velmi obtížné řídit váš hlad a pokud nejste správně zacházet s takovým schématem, můžete významně zvýšit váhu namísto snížení hmotnosti. Proto dnes mnozí odborníci na výživu vysvětlují, co je intuitívní výživa a proč to brání mnoha pasti pro obyvatele velkých měst..
Co je intuitivní výživa: výhody nebo poškození těla
Jíst intuitivně znamená poslouchat potíže vašeho těla a jíst to, co tělo postrádá. Nezaměňujte zásady "intuitivní výživy" s výživou správného, vědomého, dietního.
Odpověď na otázku, co je intuitivní síla a co můžete jíst s takovouto schématem, je jednoduché - neexistují žádná pravidla a omezení. Chci jíst dort nebo čokoládu - můžete také chléb nebo sušenky. To se netýká těch okamžiků, kdy se jedení sladké a mouky objevují pro emoční úlevu nebo jako způsob, jak se vyrovnat s vašimi obavami..
Viz též: 12 pravidel přírodní výživy
Takže, co je v centru mechanismu intuitivní moci:
- bez ohledu na čas jídla nebo výběru jídla;
- ne tolerantnost, ale ne omezení - postupujte podle touhy těla;
- ne dieta pro hubnutí, ale spíše nástroj pro citlivé porozumění potřebám těla.
Když se v obchodě na pultě nemůžete rozhodnout mezi nízkotučným tvarohem a máslovým jogurtem nebo chlebem, a rudou houbou, při výběru těch výrobků, které jsou daleko od stravy - charakterizuje jasný nedostatek porozumění jejich potřebám. Není lepší se ptát sami sebe, co přesně vyžaduje vaše tělo: tučný, nízkotučný nebo možná jen chcete pít?
Koneckonců, tak často v podmínkách různých nabídek v supermarketech jsme zmateni v našich pocitů: žízeň, hlad nebo chuť k jídlu. Redakční rada doporučuje, abyste před zahájením přechodu na intuitívní dietu řešili nutkání svého těla rozlišovat mezi žízní, hladem a chuť k jídlu.
Imaginární toleranci v jídle s intuitivní výživou může přinést daleko od ztráty hmotnosti, ale spíše zvětšování tuku, pokud je špatné interpretovat principy takového schématu.
Jaký je úlovek intuitivního energetického systému: 5 důvodů poruchy s tělem
Intuice může selhat v nejjednodušším výběru produktů, v obchodech je dostatek pasti pro milovníky jídla. Kromě atraktivity produktů (vzhled, vůně) výrobci škodlivých produktů mají tendenci stimulovat zábavní centrum v mozku co nejvíce po jídle sladkosti, rychlé občerstvení, koblihy. Takto člověk chce neustále pociťovat potěšení z jídla a je touto touhou řídit při výběru jídla..
Intuitivní výživa: příjem rychlého jídla
Zrychlené tempo života určuje tempo stravování. Čas na snídani nebo oběd je méně a méně, zůstává jen na běhu jíst rychlé jídlo v nejlepším případě. K tomu se přidává nepravidelné jídlo. Za takových podmínek je pro tělo obtížné posoudit situaci, stejně jako je nemožné, aby mozku navigoval skutečné potřeby buněk..
Proto abyste plně pochopili, proč tělo chtělo hamburger namísto ovoce, musíte zastavit a podívat se na něj zezadu a položit si pár otázek: kdy jste naposledy použili čistou vodu, který emocionální stav nyní převládá, což se nejprve stará o hlad , smát nebo obvyklý štítek na nezdravé jídlo? Nebo možná nechcete jíst, jen pijte?
(Blokový kód) Bez toho, aby se dali emocemi, a odrážejícím každý pocit, se člověk může postupně naučit naslouchat intuici správným jídlem. V jiných případech selhává intuice a nahrazuje správné stravovací chování obvyklým.
Intuitivní jídlo: všechno jíme bez analýzy
Stovky let dříve člověk jedl pouze ty produkty, které byly pěstovány samy, bez chemického zpracování a umělé chuti. Maximální užitečné potraviny rychle nasycené a udržované zásoby energie delší dobu. Lidé dostali více vlákniny se zeleninou a plody, polynenasycené mastné kyseliny s mořskými plody, ryby, semena, vitamíny a stopové prvky. Dnes je zelenina a ovoce pěstované v jejich přirozeném prostředí bezprecedentní vzácností, namísto toho jsou trans mastné kyseliny, toxické přísady, cukr ve všech variantách zdobí obchody. Z takového pokušení nemůžete odolat, natož poslouchat svou intuici, když tělo žádá o boom cukru.
Chcete-li vytvořit intuitívní stravovací chování, musíte být vedeni jasnými signály od těla o žízně nebo hladu, vyhýbat se pokušení oslabit emocionální poruchu..
Volba je na vás: buď řídit své touhy a potřeby nejprve, dokud nebude touha po slaném, sladkém, škodlivém, zmizí nebo bude pokračovat v pádu do pasti škodlivých potravin.
Viz také: Jak snížit chuť k jídlu a deaktivovat hladový hormon ghrelin
Nerozlišujeme mezi hladem a chutí.
Užíváte něco z kategorie "sladké chutě", tělo se těší uvolněním hormonu dopaminu. A čím více jídla je schopno spouštět uvolnění, tím je radost a sladší potěšení. Jídlo je tedy nejsnazší způsob, jak zlepšit svou náladu a uklidnit se. V takovém stravovacím chování není nic špatného, začínají problémy, když se jedná o chuť k jídlu a hlad..
Chuť k jídlu je touha těla užívat příjem potravy. Hlad je tělesná fyziologická potřeba těla, která je doprovázena charakteristickými znaky: mírný závrat, bolest v žaludku, slabost, únava. S takovým blahobytem nezáleží na tom, jaké potraviny by měly být: šalát, ovesná kaše nebo kůra ruska.
To neznamená, že by člověk měl počkat, dokud se oči neztmavnou, aby rozlišily chuť k jídlu a hlad. Ale vzpomínka na hodiny přestávky mezi jídly stojí za to.
Nemůžeme kontrolovat hormony
Nemůžete současně ztrácet váhu pomocí diet a řídit se principy intuitivní výživy. Čím déle tělo hladí, množství energie, které je nezbytné pro život a přizpůsobení se novým podmínkám, klesá. Jak hormony nemohou okamžitě obnovit. Hormony, které kontrolují chuť k jídlu, se dále rozvíjejí, stimulují hledání potravy a zabraňují hladu. V tomto případě intuice silně povzbudí používání více potravin..
(Blokový kód) Zjistěte jasnou volbu: Nejdříve ztratíte váhu a držte se stravy a poté ovládněte mechanismus intuitívního výkonu. V opačném případě se očekává opačný účinek a zdravotní problémy vás nebudou čekat.
Nezohledňujeme potřebu vitamínů
Nedoporučuje se zapomínat na užívání speciálních komplexů vitamínů. S nedostatkem určitých vitaminů nebo mikroelementů ztrácí mozek schopnost řídit objem potravy a její kvalitu, takže existuje nevědomá absorpce celého řádku, jako pokus o normalizaci hladiny potřebných látek. Tato touha po "jídle" je téměř neovladatelná a vede k poruchám stravování. Intuice nebude fungovat, protože jsou obsaženy další signály, na hlubší a trvalejší úrovni..
Viz také: Hormony a hmotnost: jako dvě strany stejné mince
Ztráta hmotnosti a udržení váhy na požadované úrovni je možné pomocí intuitivní síly, ale s správnou přípravou a úplným pochopením signálů vašeho těla..