Pohodlná matrace, polštář, čisté povlečení, optimální teplota v pokoji a dokonalé ticho kolem, ale nemůžete spát? Mnoho lidí, kteří se snaží usnout na novém místě, dokonce i za nejpohodlnějších podmínek, se neustále obracejí a probudí a spí velmi citlivě. To vše vede k tomu, že ráno se člověk unavený z nedostatku spánku probouzí se sny o rodilé posteli. Nedávno vědci dokázali zjistit, proč nové místo spí špatně - a o tom mluví v tomto článku..
Proč špatný spánek na novém místě: mozkem je všechno vinu
Neklidný spánek na novém místě je fenomén, který je tak dobře známý odborníkům, kteří studovali vlastnosti spánku, které jim dali zvláštní jméno - "fenomén první noci". Z nějakého důvodu, pod novou střechou, se člověk cítí tak nepohodlně, že v noci nemůže normálně spát..
Po padesát let vědci pozorovali mozky spících lidí, doufajíc, že zjistí, proč spí nesprávně na novém místě. A tým odborníků a Spojených států pokročil v docela přijatelné teorii: když usneme v neobvyklém prostředí, náš mozek stráví první noc v režimu pozorování - když jedna polokoule přejde do režimu spánku, druhá zůstane "na třmenu".
Účinek první noci - jako odborníci nazývají neklidný spánek na novém místě v první noci.
Masako Tamaki, specialistka na spánek na Brownově univerzitě (Rhode Island), vysvětluje: "Když nevíme, jestli je místnost, ve které spíme, bezpečná, mozku aktivuje systém sledování, který identifikuje potenciální nebezpečí.".
Pokud další výzkum potvrdí tuto teorii, účinek první noci se může stát lidským ekvivalentem spánku ptáků s otevřeným okem nebo delfíny, jejichž mozkovité hemisféry spí střídavě a zaznamenávají možný útok dravců..
Ke zkoumání účinku první noci používala Tamaki a její tým neuroimagingovou technologii: magnetickou encefalografii, strukturální MRI a polysomnografii ke sledování spánku 35 osob v laboratoři.
Fotografie pořízené v první noci ukázaly, že pravá hemisféra účastníků studie byla v normálním režimu spánku, ale jejich levé hemisféry zůstaly aktivní. Poté vědci zkontrolovali reakci spících dobrovolníků na zvuky nízké tóny. V podstatě spící mozek ignoroval takové zvuky, dokud nebyly nahrazeny vysokými tóny. Po tomto začal levý mozek aktivně pracovat a dobrovolníci se často probudili.
Podle společnosti Masako reaguje systém nočního vidění v mozku na neobvyklé zvuky, které mohou znamenat potenciální hrozbu. Zajímavé je, že na druhou noc nebyl pozorován žádný podobný účinek..
Levá hemisféra mozku se nedostává do režimu spánku: zůstává na stráži pro bezpečnost spánku.
Vědci zároveň nejsou přesvědčeni, že první noc na novém místě spí jen špatně pouze kvůli aktivitě levé hemisféry mozku. Vzhledem k tomu, že pozorovali činnost mozku pouze během 90 minut spánku dobrovolníků, odborníci nevylučují možnost, že hemisféry se navzájem navzájem nahrazují, jako u delfínů.
Proč jsou někteří lidé docela pohodlně usíná všude? Podle předpokladů Yuka Sasakiho, spoluautora studie, mozky lidí, kteří nepodléhají účinkům první noci, jsou přizpůsobeny změnám v životním prostředí.
Pro ty, kteří v nevtaženém prostředí špatně spí, doporučuje: aby se spát tišší, vzali s sebou svůj oblíbený polštář, když cestujete nebo usnete v místnostech, které se většinou podobají obvyklému místu na spaní. Ve skutečnosti musí být první noc v nové situaci zažena. V průběhu času se však mozok přizpůsobí novému místu a jeho zpočátku zvýšená ostražitost se postupně usadí..