Onemocnění je snadněji preventivní než léčit. Tento zlatý aforismus je ideální pro oblast lidských vztahů. Jednoduchý lidský každodenní život, který tvoří život každého z nás, obsahuje mnoho povinností, dlouhý seznam záležitostí a každodenní stres. Proto někdy tak jednoduše zanedbáme našeho partnera, nebo si vezmeme jeho lásku a péči za samozřejmost. Zvláštní spojení, které s námi spojuje tolik významné, je však nutné kultivovat a udržovat a domácí preventivní rodinná terapie nám může pomoci posílit vztahy a projít potížemi.
Nabízíme několik velmi účinných terapeutických domácích cvičení, které pomohou přiblížit váš vztah bližšímu a silnějšímu:
Seznam hodnot
To je vlastně jedna z nejúčinnějších cvičení pro rodinnou terapii, která by měla být věnována času doma. Během týdne oba zapisujete jednu věc každý den, kterou provede další partner, což je pro vás velmi cenné. Nemusí to být velký problém, možná je to něco sladkého a malého, ale velmi smysluplné pro vás. Například malá kytice květin, laskavě přepínaný televizní kanál nebo oblíbený večeře. Na konci týdne, výměnné poznámky - množství laskavosti ve vašem světě se okamžitě a výrazně zvýší..
Pravidelné praní
Stejným způsobem, jak se dostáváme špinavé oblečení s každodenním opotřebením, jsou naše vztahy špinavé nevyslovenými urážkami a drobnými obtěžováními, které vznikají v procesu interakce. Jednou za týden požádejte svého partnera, aby vám řekl o činnostech, které z něj způsobily, že se cítí nehodnocený, neloupený nebo nerespektující vůči vám. Nejprve vám může být řečeno, že je vše v pořádku. Pokuste se kopnout hlouběji. Poslouchejte pozorně to, co vám říkají. Snažte se pochopit a vyvodit závěry..
Hodnocení zábavy
Určitě existuje spousta zábavných věcí, které byste chtěli s vaším partnerem dělat. Stačí si vytvořit seznam a následovat každý měsíc (nebo každý týden) a vyhazovat jednu položku z cenného seznamu. Užijte si navzájem svou společnost a objevte nové společné zájmy, které jste ani nepochybovali. Nápady lze nalézt v našem článku o spontánnosti ve vztazích..
Vyřešte neshody dříve, než půjdete spát
Snažte se vyřešit všechny rozdíly před spaním, protože nevyřešené hádky způsobují frustraci a nelibost. Pokud dovolíte, aby se tyto pocity dlouho zdržovaly ve sprše, otravují vztahy a zabíjejí štěstí. Stačí, aby bylo pravidlem vyřešit všechny výtržnosti ve stejný den, kdy začaly, se zaměřením na hledání řešení, které je pro vás přijatelné..
Láska znamení
Napište 5 věcí, které váš partner učinil nebo již udělal, aby vám ukázal, že vás miluje. To vám pomůže lépe zaznamenávat tiché každodenní projevy pocitů vaší poloviny. Většina z těchto věcí je drobná a jednoduchá, ale naznačují, že jste pro svého partnera skutečně významní..
Hodinová upřímnost
Můžete zkusit procvičovat hodinu odhalení v rodinné terapii, když vy a váš partner promluvíte o vašem postoji k určitému jevu, osobě nebo subjektu, s absolutní imunitou - to znamená, bez jakéhokoli posouzení a odsouzení. Tato praxe vás naučí být upřímný a upřímný jeden druhému, abyste byli více pozorní a respektovali názor druhého, aniž byste si příliš vzali sebe..
Budova intimity
Oddechujte své blízké v místnosti, která není vaší ložnicí. Ujistěte se, že vás nikdo neobtěžuje - dejte děti do spánku, vypněte telefon a jen sedněte naproti, téměř se dotýkajte kolena. Zastavte se minutu nebo déle a pohlédněte do očí. Uvědomte si své myšlenky, reakce, emoce, pocity. Pak je sdílejte navzájem. Toto cvičení přispívá k intimitě, která je často ztracena v běhu a náročném dni. Pomáhá naladit se do vnitřního světa partnera a vyrovnat se sami..
Pokud se váš vztah necítí dobře, je velmi důležité najít řešení tohoto problému a způsob, jak ho obnovit. Nicméně prevence a hygiena ve věci osobních vztahů je mnohem spolehlivější a méně energeticky náročná cesta ke štěstí a harmonii..