U sportovních znalců je eliptický kardio trenér pravděpodobně druhým nejoblíbenějším vybavením po běžeckém trenažéru a výcvikovém kole. Může se nalézt v téměř každém fitness klubu, a pro domácí zaměstnání také získává mnoho. Ale stále existuje mnoho fanoušků sportu, kteří absolutně bezvýhradně ignorují tento simulátor. Ale poučení o něm - to je vynikající řešení pro všechny, kteří chtějí posílit dýchací systém, a ti, kteří potřebují zlepšit své zdraví při kardiovaskulárních chorobách. Všechny informace o jednom z nejmodernějších typů sportovních potřeb zná náš portál..
Výhody aerobního tréninku na eliptickém kardiovaskulárním stroji
Nejdříve se rozhodněte, že se budete zabývat eliptickým kardiovaskulárním strojem, měli byste se soustředit na své vlastní subjektivní pocity (i když jste zcela zdravý) a v každém případě konzultovat s odborníky - trenérem a doktorem.
K tréninku musí předcházet zahřátí (vyberte si nejlepší volbu pro sebe), aby bylo tělo co nejrychleji připravené na co nejbližší zatížení..
Návrh simulátoru využívá všechny hlavní svalové skupiny, které dokonale pracují a poskytují svalový tón:
- hýždí a stehna;
- ramenní pás a ramena;
- zad a břicho.
Denní půlhodinové kurzy používající několik režimů kardiovaskulárních zařízení dokonale posilují kardiovaskulární systém a pomáhají zbavit se dalších kilogramů. Tento simulátor je ideální pro starší lidi a osoby, které mají problémy s páteřem a klouby (toto sportovní zařízení vám umožní co nejvíce uvolnit je kvůli pohybu podél eliptické dráhy).
Třídy na eliptickém trenéru jsou zcela bezpečné. Avšak kardiální zátěž je v některých případech kontraindikována. Lidé s příslušnými nemocemi si obvykle uvědomují typy zatížení, které jsou zobrazeny a které nejsou. Je třeba poznamenat, že třídy na tomto kardiovaskulárním stroji mají řadu kontraindikací:
- systematický edém;
- onemocnění srdce;
- diabetes, zejména její těžké formy;
- tromboflebitidu.
Mimo jiné je nutné zrušit školení nebo snížit jejich intenzitu v období infekčních onemocnění..
Výhody eliptického kardiovaskulárního stroje:
- Přetížení nohou je vyloučeno: všechny svalové skupiny jsou v jedné lekci zpracovány - to je pravděpodobně hlavní výhoda tohoto sportovního zařízení. Svaly horní a spodní části těla se stejným zatížením - analogicky s jízdou na lyžích, kdy se pohyby nohou doplňují práce s holemi (ale stále existují určité rozdíly v mechanice pohybu sportu i vybavení)..
- Mechanika pohybu na takovém simulátoru je velmi vzrušující. Zvláštní (eliptická) trajektorie pohybu zařízení je do jisté míry podobná letu, rychlé jízdě na lyžích nebo houpání na vlnách. Takové "speciální efekty" jsou příjemné a pomáhají zmírnit stres..
- Simulátor je navržen tak, aby se mohl vrátit a dopředu: na jiných sportovních přístrojích neexistuje žádná taková možnost. Máte tedy jedinečnou příležitost vyřešit svalové skupiny, které zůstávají "bez práce" na všech ostatních simulátorech..
- Riziko poranění eliptického trenažéru je prakticky omezeno na nulu, při němž jste zbaveni nárazového zatížení. V takovém případě jsou třepání a šoky vyloučeny. Při práci s simulátorem elipsy (na rozdíl od běhu) je riziko rozložení kotníku nebo poškození kolena minimalizováno.
Pravidelné cvičení na simulátoru eliptického kardia, kromě tréninku svalů, vyvíjejí vytrvalost. Již během 2 měsíců od těchto studií budete silnější o 20-30 procent..
Všechny výše uvedené "zobrazují" simulátory elipsy vedoucí mezi ostatními kardiovaskulárními stroji. Použijte toto sportovní zařízení, abyste systematicky pracoval na sobě a vždy zůstal ve skvělé kondici..