Wim Hof, 20ti letý Guinnessův světový rekord, schopný odolat extrémním teplotám, který dokázal dobýt Everest a Kilimanjaro v šortkách a teniskách sám, tiše strávil hodiny a hodiny chlazený v ledových lázních a provozoval maratony v pouštích na 50 stupních Celsia bez vody a jídla.
A to vše díky metodě Wima Hofa, díky jeho schopnostem, kteří obdrželi přezdívku "Iceman". Podle něj metoda Wim Hof vám umožní kontrolovat autonomní systémy těla, a co je nejdůležitější, vědomě řídit imunitní systém těla tak, abyste byli schopni odolat jakékoliv nemoci, včetně rakoviny.
Jaká je metoda Wima Hofa
Metoda Wim Hofu připomíná meditace Tumo a Pranayama, ale je zcela odlišná od nich. Praktické cvičení jógy po mnoho let se Wim Hof naučil odolat extrémním podmínkám a neustále vystavovat své tělo jejich účinkům.
První část metody spočívá v dýchacích cvičeních podobných kontrolované hyperventilaci. Samozřejmě, řízená hyperventilace je jen oxymoron, protože se to děje mimo naši kontrolu. Nicméně, takové cvičení jsou skvělé, aby pomohly okysličovat krev a buňky..
Cvičení ke zlepšení imunitního systému těla
1 cvičení. Posaďte se a zavřete oči
Vezměte meditační pozici - to je pro vás výhodné. Ujistěte se, že máte možnost vdechnout a vydechnout bez omezení. Toto cvičení se nejlépe provádí po probuzení a na prázdném žaludku..
2 cvičení. Zahřejte
Vdechněte hluboko, dokud neucítíte slabý tlak uvnitř slunečního plexu. Držte tuto pozici a poté úplně vydechněte. Teď zůstaňte v této pozici. Opakujte 15krát.
30 silných dechů
Představte si, že nafukujete balón. Vdechte nosem a krátkým, ale silným výdechem úst. Při výdechu by se měl břicho vtáhnout, zatímco se vdechoval - uvolněný.
3 cvičení. Skenujte své tělo
Během 30 dechů se podívejte do svého těla a zaměřte se na něj co nejvíce. Snažte se pochopit, v kterých částech těla není dostatek energie a ve kterém je příliš mnoho. Snažte se odeslat energii / teplo na správná místa. Cítit, jak je tělo naplněno teplem a láskou, a negativní ustupuje.
4 cvičení. Zpoždění
Po 30 rychlých dýchacích cyklech znovu vdechujte maximální množství vzduchu, pak vydechte a zůstaňte v této poloze, aniž byste dýchali co nejvíce. Relaxujte, přemýšlejte o tom, jak je kyslík distribuován ve vašem těle..
5 cvičení. Regenerující dýchání
Znovu vdechujte maximální množství vzduchu. Cítit roztažením hrudníku, uvolněte se. Když vaše plíce propláchnou, dejte znovu dech asi 15 sekund..
Přímá energie vědomě skenuje tělo pro napětí nebo blokády. Odstraňte veškeré napětí, nasměrujte energii a cítíte, jak jsou tmavé části těla naplněny světlem. Relax.
Je lepší začít praktikovat takové cvičení postupně - z jednoho nebo dvou cyklů, postupně zvyšovat jejich počet. Pokud máte pocit závrať nebo bolesti, ležet na zádech, dýchat a přestat cvičit..
Chlazení Wim Hof: od studené sprchy po ledové koupele
Fim Hof sám říká: "Chlad je váš teplý přítel." Chcete-li být v chladu, musíte se co nejvíce uvolnit, nechat tělo pokrýt - teprve potom tělo zpracovává signály a zahájí termogenezi.
Imunitní tablety: umělé protilátky vyvinuté
Studená sprcha
Pro začátečníky, kteří se chtějí naučit tolerovat chlad, je vhodnější studená sprcha. Je třeba začít s nohou a postupně nasypte studenou vodu přes nohy, břicho, ramena, krk a záda a teprve poté hlava. Počáteční třes a hyperventilace jsou zcela normální. Snažte se zůstat klidní a normálně dýchat. Zavřete oči a pokuste se splynout s chladem.
Pozor Těžké fyzické nepohodlí, které se projevují silnou necitlivostí nebo bolestí, naznačují, že se musíte co nejrychleji zahřát.
Když opustíte sprchu, použijte znovu techniku skenování těla popsanou výše..
7 výrobků na podporu imunity v zimě
Zvyknout si na zchladnutí je jako zvedání váhy: časem se dostanete lépe a lépe. Vaše žíla jsou obklopeny malými svaly, které se kontaktují při styku se zima. Během několika týdnů se posílí spolu s loděmi a srdcem a v jediné chvíli zapomenete na potřebu horké vody..
Ledové koupele
Teprve když jste zvyklí na studenou sprchu, můžete zkusit ledové koupele. Zadejte polovinu lázně studené vody a nalijte do ní led (teplota by měla být 10-12 stupňů Celsia).
Ve uvolněném stavu je třeba také koupat ledové koupele. Začněte s 10 minutami a postupně zvyšujte svůj čas v ledové vodě. Pokud máte pochybnosti o vašich schopnostech nebo máte vážné nepohodlí, vyjděte z koupelny a skenujte své tělo..
Imunita kůže: nuance, které jste dříve nevěděli
Estet-portál upozorňuje, že před provedením takových postupů je nutné konzultovat s lékařem. Nezapomínejte, že ledové koupele mohou vést k infarktu, zvláště pro neškolenou osobu.!