Chcete-li na jeho těle postavit břicho, je zapotřebí mnoho práce. Ale abyste se ho zbavili, musíte pracovat dlouho a tvrdě. V boji proti přebytečnému tuku je třeba použít řadu různých opatření. Kromě správné stravy a sportu může být jóga pro břicho velmi užitečná. Jak jóga asanas ovlivňují tvar břicha? Co cvičení pomůže zbavit nadbytečného tuku? Jak udělat bříško sexy? Přečtěte si o něm podrobně. !
Jak jóga asanas pomůže zbavit se tuku
Jak víte, rostoucí svalová masa postupně vytěsňuje tuk z těla. Když se svaly natáhnou, rychle zaujmou správné místo v těle, čímž přemístí přebytečnou vrstvu tuku. Jóga asany jsou zaměřeny na protahování svalů, vazů a zvýšení pružnosti kloubů. To také umožňuje tělu, aby se stala pružnější rychleji. Proto, v procesu snižování hmotnosti, můžete navíc cvičit z jógy pro břicho, ale nespoléhejte pouze na ně.
Kromě toho je třeba poznamenat, že jóga se nedoporučuje zapojit se v přítomnosti žaludečního vředu nebo páteřní kýly.
Nejlepší jóga asanas pro krásné břicho
Existuje mnoho cvičení jógy, které mají pro tělo příznivý účinek. Z nich je třeba zdůraznit ty tři, které nejlépe ovlivňují boční svaly těla, což přispívá ke zlepšení pružnosti břicha.
- Bhujangasana Cobra představují
Naštěstí je kobra většinou lhaná, takže se tato postoj bude líbit mnoha. Kromě toho je velmi pohodlné před televizí. Ve skutečnosti by se toto cvičení jógy pro břicho mělo začít trénovat, aby se trochu zahřála tělo..
Takže musíte ležet na žaludku a narovnat nohy. Dlahy potřebují opřít se o povrch a umístit je na úroveň plače. Poté musíte na natažené paže stoupat a co nejvíce ohýbat zad..
- Dhanurasana. Bow představují
Tato abdominální jóga asana má příznivé účinky nejen na břišní svaly, ale také na páteři. Počáteční pozice ležící na břiše. Nohy by se měly ohýbat na kolena. Ruce musí uzavřít vnější část kotníků. Je třeba tělo zvednout bez použití rukou a ohýbat záda dozadu a pokusit se dotýkat nohou horní částí hlavy. V budoucnu stojí za to, že se snažíte vytáhnout nohy z podlahy tak, aby bod otáčení těla vycházel pouze z pupku.
- Naukasana. Lodní póza
Toto cvičení připomíná modifikovanou komplikovanou bříza. Když ležíte na zádech, musíte zvednout nohy co nejvyšší. Poté musíte zvednout ruce a pokusit se dosáhnout jejich prstů.
Každé z těchto cvičení musí být opakováno několikrát nejméně třikrát týdně..
Možná vás zajímá: "Jóga představuje pro boky"
Více užitečných cvičení naleznete na adrese !