Chirurgie jako léčebná procedura je spojena s různými nepohodlí nejenom somatickou, ale i psychickou povahou. Operace je vždy spojena s bolestí, úzkostí a silnými pocity ohledně výsledku situace a touhou vrátit se k starému způsobu života co nejdříve. Jedním z důsledků této podmínky jsou depresivní projevy jiné povahy..
Deprese může být kombinována s dalšími psychologickými příznaky a často vyžaduje pomoc jiné osoby, aby se naučila, jak se zbavit deprese. Je lepší, když je to dobře vyškolený profesionální psycholog a možná i psychiatr. Přečtěte si také na stránce estet.portal.com o tom, jak překonat stres..
Jak rozpoznat depresivní projevy a jak se zbavit deprese
Často lidé sami dospívají k závěru, že mají tak závažné porušení jako deprese. Bohužel se zvyšuje prevalence dysfunkčního depresivního spektra ve světě. S největší pravděpodobností však samy o sobě podezřívají samy sebe samy, aniž by je potvrdily názory odborníků. Spíše je to pocta názoru příbuzných, přátel, vlastní diagnostiky.
Diagnóza "deprese", jako každá jiná duševní porucha, vyžaduje odvolání specialistům, pečlivou práci několika z nich pro úspěšnou diagnózu a léčbu. Možná to bude vyžadovat, aby antidepresiva nejprve překonali problém v kombinaci s psychologickou pomocí..
Jaké příznaky umožňují rozpoznat toto porušení a pak odpovědět na otázku, jak se dostat pryč od deprese? Patří sem:
- podrážděnost, úzkost;
- snížené emoční pozadí, případně v kombinaci s pocity viny;
- projevy úzkosti, nespokojenosti se životem;
- obtížnost soustředění a zapamatování.
- Deprese se projevuje také somatickými příznaky. Jedná se o možné poruchy spánku, změny tělesné hmotnosti, špatnou chuť k jídlu, snížený zájem o potěšení, odmítnutí sexu..
Nepřiřadte sebe žádné porušení, pokuste se vyhledat pomoc od odborníků při určování problému, máte depresi? Samodiagnostika může ublížit vám a vašim blízkým.
Jak se zbavit deprese
Pooperační období je charakterizováno změnou obvyklého rytmu života člověka, nuceným soustředěním na somatické projevy, délkou návratu k normálnímu způsobu života, nejistotou pojmů. Proto je obzvláště důležité, aby vás lidé během tohoto období doprovázeli.?
Při plánování operace berte vážně volbu lékaře a kliniky, kde bude operace probíhat. Pokud je pro vás lékař nepříjemný, podívejte se na možné další možnosti k vyřešení situace..
To je jeden z důležitých způsobů, jak dosáhnout rovnováhy. Důležité je předběžná nálada pro úspěšné překonání situace a víra ve vlastní schopnosti. V tomto období je žádoucí nalézt odpovídající formy projevu emocí, abychom pochopili, jak se zbavit deprese. Psychologové nabídnou různé způsoby, jak reagovat na negativní emoce..
Současně sledujte svou náladu, nedovolte se ani v přítomnosti komplikací nebo překvapení, aby jste se ponořili do neustálého zoufalství.
Naučte se svépomoc a žít šťastně
Zatímco zažíváte pooperační období, přemýšlejte o tom, co by mohlo být příčinou depresivního stavu? Často vzpomínky z dětství pomáhají nalézt příčinu nedostatečné nálady v obtížných situacích. Pamatujte, kdo pomohl v takových případech a co pomohlo nejvíce? Pokud v dětství nebyla taková významná postava, myslíte, co se bránilo vytvářet optimističtější postoj v životě? Studie ukazují, že u depresivních osob je výrazně snížen subjektivní pocit ovladatelnosti životní situace. Myslete na toto období, co můžete nejvíce ovlivnit ve svém životě? Stává se, že taková analýza je možná během období zotavení, kdy je člověk vzdálený každodennímu rozruchu..
Jak se zbavit deprese:
• Ovládejte své myšlenky a nahradte negativní myšlenky více životně prohlašujícími a adaptivními;
• Nedržte nahromaděné emoce v sobě, nechte negativní vlivy a zážitky vycházet v adaptivní podobě;
• Přemýšlejte o svých oblíbených aktivitách a koníčcích, které jste dělali předtím, možná jste neměli čas, abyste to dělali dříve;
• Přemýšlejte o těch oblastech života, které můžete ovlivnit více, abyste zvýšili pocit ovladatelnosti svého života;
• Naplánujte si zábavu tak, abyste neměli čas na zoufalství a melancholii a přidáte malé radosti, které vám pomohou najít odpověď na otázku, jak se zbavit deprese;
• Nezanedbávejte pomoc ostatních lidí, pokud je budete potřebovat;
• Pokud je to možné, pomozte těm, kteří jsou horší než tvoji: rozptýlí se od všech negativních myšlenek a plní život s pozitivním významem.
U lidí, kteří trpí depresí, se výrazně sníží subjektivní pocit kontrolovatelnosti jejich života. Přemýšlejte o tom, na čem můžete mít větší vliv a kdo vám může pomoci? To je důležitý faktor, který vám pomůže zbavit deprese..
Unavený z negativního a sníženého emočního zázemí je důležité naučit se rozpoznat negativní neadaptivní myšlenky, pocity nebo behaviorální stereotypy. Současně se můžete uchýlit k situacím, kdy se vaše zdraví nebo nálada zhoršují. Pak lze tyto situace nahradit jinými druhy činností..
Je důležité rozptýlit se od utlačujících myšlenek, přejít na něco jiného. Zpočátku to vyžaduje vědomé válečné úsilí, pak je situace "vyrovnávána". Po zvážení všech kladů a záporů negativu, pokračujte v budování optimističtější strategie k překonání špatného zdraví..
Viz také: 10 povolání, která zvyšují riziko deprese