Kostky potřebují tisknout dívky? Někteří považují tyto formy za velmi atraktivní, jiní mají názor, že dívčí břicho by mělo být měkké a mírně zaoblené. Kostky tiskové dívky - věc chuti a osobní preference. Nicméně, než začnete pracovat na tomto aspektu vzhledu, neubližuje se tomu, abyste se seznámili s alternativním hlediskem. Jennifer Dean, osobní trenér, instruktorka Pilates, specialistka na výživu, hubnutí a stresový management, vysvětluje, proč preferuje dobře vycvičené kůry, které tlačí kostky.
Proč silné kůry svalů jsou lepší než lisovací kostky?
Jennifer Dean, navzdory specifikům její práce, nepovažuje lisovací kostky za nepostradatelný prvek ideálního těla. Navíc je přesvědčena, že škoda z takové krásy je větší než dobrá. Trenér doporučuje zaměřit se na posílení kůry a to je důvod, proč.
- Rektus abdominis sval není tak důležitý pro podporu páteře jako jádra jádra.
Rectus abdominis sval (rectus abdominalis), který tvoří kostek tisku, pracuje během výkyvu tisku, zkroucení, zadržování, způsobuje ohyb páteře. Díky tomu jsou vnitřní orgány drženy na místě při kašli, porodu, sportu atd. Nicméně, pod povrchními břišními svaly jsou důležitější hluboké břišní svaly - jádra svalů:
- pánevní dno;
- membrána;
- příčný břišní sval;
- vnitřní a vnější obličeje.
Je to kůra svalů, která je zodpovědná za ochranu a stabilizaci páteře, zajišťuje normální trávení, dýchání a správné držení těla..
Zanedbání posilování jádrových svalů a soustředění na kostky tisku vede k nerovnováze svalů, což může způsobit:
- bolest v krku;
- bolesti zad;
- poruchy postoje;
- panvový posun.
- Stiskněte kostky jako příčinu diastázy
Jako trenér se Jennifer Dean dozvěděla, že ženy s lisováním kostky mají častěji diastázu - rozdělení vnějších břišních svalů..
Diastáze nastává, když slabá oblast pojivové tkáně mezi oběma polovinami kostek oslabuje a roztahuje se. Tento jev je často pozorován během těhotenství a je způsoben fetálním tlakem. Při absenci lisovacích kostek se diastáza často projevuje v mírném stupni a snadno se eliminuje..
Avšak abdominální kontrakce vysoké intenzity, potřebné pro vzhled lisovaných kostek, vedou k oddělení svalů rectus abdominis. Diastáza je často výsledkem slabé kůry a přítomnosti lisovaných kostek a vede k bolestem v zádech, nestabilitě dolní části zad, trávicím problémům a kýly..
- Kostičky se objeví, když je v těle velmi málo tuku.
Břišní svaly mohou být silné, ale kostičky tisku se objevují v přítomnosti velmi nízké hladiny tuku v těle, které lze nazvat nezdravým. Proto kouč varuje, že dívky ve věku 20 - 30 let, které pracují na tisku kostky, často přinášejí hladinu tělesného tuku na minimum, ale pokud klesne pod 17%, hrozí riziko zastavení menstruace a reprodukční dysfunkce.
Napnuté břicho je krásné, ale potřebujete tlačit bloky tolik, že jste připraveni riskovat své zdraví pro krásné formy? Jennifer Dean se domnívá, že taková oběť je naprosto zbytečná a zdůrazňuje, že osoba, která je nadměrně znepokojena svým vzhledem, často trpí depresí, není jistá a připravená dělat cokoli, aby dosáhla dokonalých forem. Nicméně, podle trenéra, pokud se budete řídit správnou stravou, budete neustále aktivní a udržovat si dobrou náladu a pozitivní náladu, můžete vypadat skvěle bez velkého úsilí a navíc se cítit nádherně.