Únava, apatie, špatná nálada - každý člověk pravidelně čelí těmto problémům. Neustále v dobré náladě a pocit skvělého je prostě nemožné, avšak v některých případech mohou trvalé emocionální poruchy naznačovat rozvoj deprese..
Současně ne všichni přesně ví, jak se tato nemoc projevuje, proč se může vyskytnout a jak léčit depresi bez použití antidepresiv. Porozumět těmto otázkám vám pomůže .
Jaké jsou příčiny deprese?
Pokud se rozhodnete začít léčit depresi doma, máte mnoho možností:
- fyzická aktivita;
- oblíbené hobby;
- zvířecí terapie;
- meditace;
- hardwarové techniky (například inovativní zařízení STIOTRON, viz mir-zdravi.ru);
- pomoc přátel a příbuzných, atd..
K léčbě deprese je třeba určit zdroj problému, který může být:
- porod, menopauza (u žen);
- osobní poruchy;
- ztráta milovaného člověka;
- nespokojenost práce;
- některé nemoci včetně hormonálních poruch;
- a mnoho dalších.
Aby léčba deprese byla účinná, musíte nejprve určit příčinu depresivního stavu, což není vždy možné udělat samostatně. Pokud tedy nemůžete určit podstatu problému, stačí kontaktovat specialisty, aby nedošlo k ublížení se samoléčbou..
Dále se podíváme na:
- symptomy deprese;
- jak léčit depresi sami.
Symptomy deprese: jak rozlišit špatnou náladu od nebezpečné nemoci?
V některých případech máme tendenci ignorovat příznaky deprese a matoucí je společnými blues. Výskyt následujících příznaků depresivního stavu by vás měl upozornit a povzbudit vás k návštěvě lékaře:
- Emocionální příznaky:
- podrážděnost;
- vina;
- nespokojenost s vámi;
- neschopnost požívat;
- smutek.
- Příznaky chování:
- neochota vidět ostatní;
- vyhýbat se komunikaci;
- pasivita;
- apatie;
- pesimismus;
- zhoršení pozornosti;
- snížená rychlost myšlení;
- negativní postoj vůči světu i sobě.
- Fyziologické příznaky:
- ztráta chuti k jídlu nebo nezdravá touha po jídle;
- bolest v různých částech těla;
- poruchy spánku;
- snížené libido;
- porušení intestinální motility.
Diagnóza v případě deprese je úkolem kvalifikovaného odborníka, ale pacient může podezření na přítomnost onemocnění pro řadu příznaků..
Jak sami zacházet s depresí, aniž byste vyhledali pomoc lékaře
Deprese vyžaduje odbornou pozornost. Přinejmenším před léčbou deprese je nutné se ujistit, že je přítomna, což je možné pouze po konzultaci s lékařem..
Nicméně, i když vám lékař diagnostikoval depresi, není nutné uchýlit se k užívání antidepresiv, které způsobují řadu vedlejších účinků a nejsou vždy nejlepším způsobem léčby této nemoci..
Proto pokud se chcete zbavit deprese sami, potřebujete:
- Naučte se relaxovat mysl
Negativní myšlenky neustále sledují pacienty s depresí, takže problémem číslo jedna je naučit se je zbavit. Pomůže to meditaci. Je lepší, když relaxační praxe je kolektivní. Čtení pomáhá mnoha odvrátit od negativních - pomáhá uvolnit mysl a odvrátit od problémů.
- Postarejte se o relaxaci těla
Díky biofeedbaku mozku reaguje na změny v těle a naopak. Pokud prokážete mozku, že vaše tělo je uvolněné, bude automaticky reagovat uvolňováním dopaminu - a budete se cítit lépe. Tento efekt lze dosáhnout pomocí relaxačních masáží, speciálních dýchacích technik, meditace, příjemné péče a dokonce i úsměvu..
- Vyzkoušejte fyzické cvičení
Fyzická aktivita je pro tělo nutná z různých důvodů, včetně zachování pozitivního postoje. Sedavý životní styl je nepřítelem tělesného i duševního zdraví. Dopamin je vyráběn v reakci na cvičení, protože jogging na čerstvém vzduchu, jízda na válečcích, jízda na kole, lyžování, tanec, aerobik, aktivní hry - všechny tyto druhy fyzické aktivity pomohou zlepšit vaši náladu.
Pro léčbu deprese by měl přístup být komplexní: je třeba zajistit správnou výživu, relaxaci, komunikaci s blízkými.
- Dodržujte zásady správné výživy.
Pokud mozek neobdrží dostatek živin, nemůže fungovat normálně, takže se snažte, aby se vaše menu změnilo a poskytlo tělu vitamíny..
Výše uvedené body patří mezi hlavní v léčbě deprese. Kromě toho existují různé způsoby, jak zlepšit váš stav: chatování s přáteli, procházky na čerstvém vzduchu, procvičování oblíbených koníček, kreativita, aromaterapie, zpěv a mnoho dalších příjemných aktivit. Naučte se užívat si malé věci a v žádném případě se nespotřebujte - nechte své milované pomáhat znovu získat lásku k životu!