Vitamíny hrají obrovskou roli v lidském těle. Pomáhají při správné tvorbě orgánů z dělohy a neustále se účastní životně důležité činnosti celého organismu. Dnes budeme hovořit o nedostatku vitaminu D. Jaká nemoc vede k nedostatku tohoto vitamínu? Proč to vznikají? Jaké symptomy doprovázejí jeho nedostatek? Co musíte udělat, abyste vyloučili nedostatek tohoto vitamínu. Jak problém vyřeší správné menu? My studujeme
Proč se vyskytuje nedostatek vitaminu D.?
Hlavním účelem konzumace tohoto vitaminu je pomoci tělu absorbovat vápník. Vitamin D rozlišuje dvě skupiny D2 (ergocalciferol) a D3 (cholekalciferol).
Existuje řada důvodů, proč je tento vitamín nedostatečný. Může to být:
- Nedostatečné vystavení slunci;
- Časté používání krémů s UV faktory;
- Žije v severních oblastech, kde je světlý den velmi krátký;
- Starší věk (nedostatečné vstřebávání vitamínu v těle);
- Onemocnění trávicího traktu (s takovými nemocemi, vitamín D se přijímá v nedostatečném množství);
- Příliš přísná nebo veganská strava (pokud je vyloučeno příliš mnoho produktů - zvyšuje se avitaminóza);
- Těhotenství a období kojení.
Jaké onemocnění způsobuje nedostatek vitaminu D??
Výhody vitaminu D pro lidské tělo jsou zřejmé. Míra dospělého je 5-10 mcg denně. Zvyšuje odolnost těla vůči kožním chorobám a onemocněním kostí. Často ovlivňuje schopnost odolávat složitému fyzickému a psychoemotickému stresu.
Zvláště je nezbytné pro děti, protože se podílí na tvorbě muskuloskeletálního systému, který je základem pro zdravý růst dítěte. S jeho nedostatkem se rozvíjí - rakety.
Pokud jde o dospělé, nedostatek vitaminu D může způsobit takové nemoci jako:
- Osteoporóza (nejčastěji u žen, vede k zlomeninám krčku, stavů a obecné kosterní křehkosti);
- Rakovina;
- Kardiovaskulární nemoci;
- Demineralizace zubů a kostí (vápník není absorbován);
- Parestézie
- Impotence (u mužů)
- Artritida
- Roztroušená skleróza
- Astma
- Bolesti hlavy
- Hypertenze.
Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu D??
Lékař vám pomůže prokázat, že máte nedostatek vitamínu, ale tyto příznaky mohou být důvodem, proč se ozve alarm:
- Bezproblémová slabost
- Únava
- Svalové křeče
- Bolesti kloubů
- Deformace zubní tkáně
- Hubnutí.
Z psychologických faktorů s nedostatkem vitamínu D je diagnostikována deprese.
Prevence nedostatku vitaminu D
Především je třeba věnovat pozornost tomu, jaký druh stravy denně konzumujeme. Abychom vykompenzovali nedostatek tohoto vitamínu, je třeba přidat nebo zvýšit spotřebu takové řady produktů:
- Fermentované mléčné výrobky (zakysaná smetana, sýr, tvaroh, srvátka, máslo);
- Odrůdy tukových ryb (sleď, makrela, tuňák, losos, makrela, halibut, treska, rybí játra);
- Mořské plody;
- Ovesné vločky;
- Zelení;
- Kopřiva, pampeliška zelená.
Jak ukazuje praxe, vitamín D v rostlinných potravinách není příliš velký, takže je třeba se zaměřit na potraviny živočišného původu.
Nezískáme však vitamín D z jídla. Syntetizuje se v našem těle pod vlivem přímého slunečního záření. Naléhavě potřebujeme nejméně 20 minut denně na slunci, aby se vyhnuli nedostatku. Je však třeba si uvědomit, že opalování je také užitečné, aby se dosáhlo dávkování, aby nedošlo k popáleninám na kůži..
Neměli bychom ignorovat komplexy vitamin-minerální látky, zvláště když je jejich nedostatek pozorován velmi akutně. Lékař Vám může vždy doporučit správné dávkování..