Když začne venkovní teplota překročit 25 stupňů přijatelných pro zdraví, nastává spravedlivá otázka: jak v létě vychladnout? Vysoká teplota vzduchu má špatný vliv na pohodu, zejména v metropoli, takže je nutné přijmout opatření, aby nedocházelo k přehřátí těla, souhlasí. V takových případech je velmi důležité tělo ochladit včas a naplnit ho dodatečnou vlhkostí. A pokud si myslíte, že v létě nechcete jíst těžké jídlo, připravili jsme několik receptů, které vám pomohou udržet si sílu a současně naplnit tělo vitamíny.
Efektivní způsoby, jak vychladnout
Abnormálně vysoké teploty vzduchu způsobují skrytí ve stínu, sedět pod klimatizací nebo pít litry vody. Snažili jsme se najít efektivní způsoby, jak v létě vychladnout. Letní teplo nás nejen zhoršuje, ale je také nebezpečné svým účinkem na lidské tělo..
Když přehřátí zvyšuje tlak, začínají bolesti hlavy, dochází k hypertenzním krizím a dalším nepříjemným následkům.
Nejlepší nápoje, které potěší vaše smáče
Samozřejmě, v extrémním ohni, opravdu chci pít. Ale není to vždy spotřeba velkého množství obyčejné vody přináší nám úlevu, a dokonce i pití jedné vody je nuda. Stále chci pít, protože tělo po celou dobu odpařuje vlhkost. Proto pomůže těmto nápojům, které zadržují vodu v těle:
- Zelený čaj. Dokonalé uhasí žízeň. Musíte je pít, samozřejmě, bez cukru. Můžete také přidat mátový nebo citrónový balzám. Získejte skvělý tonik a upokojující nápoj..
- Kvass. Nepoužívejte náhradní láhve, které lze koupit v jakémkoliv supermarketu, souhlasíte. Pokud je vyroben podle správného receptu s přídavkem aromatických bylin, pak nejlepším způsobem v teple, nenajdete.
- Ayran. Tento mléčný výrobek nejen zháší žízeň. Má však také pozitivní vliv na zdraví. Kompozice je přírodní jogurt smíchaný s minerální vodou..
- Basilový odvar. Vaří se jako zelený čaj. Listy je možné vařit v varné konvici vroucí vodou. Získáte krásnou tinkturu purpurového odstínu. Chuť bude mírně kyselá, to je nutné v teple. Ale pokud posilujete kyselinu šťávou z čerstvě vymačkaného citronu, nápoj se změní na červenou. Zkuste do něj přidat mátové listy a kostky ledu a své přátele můžete překvapit. Kdo přišel z horkých ulic.
Viz také: Jak se opalovat: pravidla bytí na slunci
Co jíst, aby vychladlo v teple
V teple nejenže nechtějí něco dělat, ale také naprosto nechtějí jíst. Navzdory tomu: zaměřte se na čerstvou zeleninu, ovoce a bobule, jsou v tomto okamžiku dost. Můžete také připravit zdravé studené pokrmy, například:
- Gazpacho. Pro milovníky rajčat - to je opravdový zážitek. K tomu je třeba smíchat v mixéru: rajčata 6 ks (předběžně přelité), jeřábový pepř ½ ks, červená cibule ½ ks, okurka 1 ks (také oloupaná), celer stonka 2 ks a bazalka. Přidejte sůl a pepř dle chuti. Trochu cukru 1 lžičku, 15 ml citronové šťávy, 3 kapky omáčky Tabasco a 2 ml omáčky Worcester. Chladnička vychladnout. Při servírování můžete zdobit lžící přírodního jogurtu a listů bazalky.
- Okroshka Pro milovníky masových pokrmů, pokud nemůžete jíst jiné jídlo - je to dobrá cesta. Nakrájené na kostky: 2 ks vařených brambor, 2 kuřecí vejce, 6 malých ředkviček, 400 g vařeného masa. Přidejte do této směsi zeleniny: zelená cibule 1 svazek, ½ banda petrželky. Smíchejte všechny přísady a nalijte 1 litr kvaše nebo kefír, záleží na preferencích chuti. Chladničky v chladničce. Sůl před podáním.
Co dělat, aby nebylo horké
Chcete-li se vyhnout otázce, jak vychladnout v létě, berte na vědomí tyto užitečné tipy:
- Využijte ventilátoru. Je mnohem bezpečnější než klimatizace pro zdraví. A když si před něj položíte talíř ve studené vodě, proces chlazení bude rychlejší.
- Zkuste vypnout všechny elektrické spotřebiče v domě. TV, počítač, stereofonní a dokonce žárovky vytvářejí další teplo..
- Spánek na hedvábí a pokud možno na podlaze. Není-li pro vás hedvábná prádlo k dispozici, jeho cena je opravdu vysoká, pak můžete posypat malým mastencem na bavlněné prádlo. Neumožní tělu, aby se tolik potlo a ochladilo vás v noci..
Spaní na podlaze vám umožní uniknout z horkého vzduchu, protože, jak víte, teplý vzduch vždy stoupá.
- Vyzkoušejte orientální recept. Pokud tam je více vybavení, zejména pikantní, jako je horké kari nebo červená kajenská pepř, to zvýší pocení a tím ochladí celé tělo..
- Jezte málo. S velkými částmi spotřeby potravin se do těla okamžitě uvolní spousta energie a horko. Pokud je malá a malá část. Pak tělo udržuje rovnováhu.
Udržujte se ve tvaru i v horkém létě .