Otruby jsou odpadem nebo vedlejším produktem po rozemletí zrna, je to pevné zrno. Všechny nejužitečnější, které dávají charakter obilovin, jsou ve skořápce, která je nejčastěji vyhazována nebo používána jako krmivo pro zvířata. Pláště obsahují biologicky účinné látky, které jsou v kombinaci také užitečné. Otcem může být žito, oves, pohanka, proso, rýže. Tkáň je bohatá na vlákninu, nezbytná pro trávení a detoxikaci. vám řekne, jak vzít otruby a jaké jsou příznivé vlastnosti otrub.
Složení otrub: užitečné vlastnosti
Obsahuje až 80% vlákniny a dalších příznivých složek. Vláknina přispívá k normálnímu fungování střeva, duodena 12. Navzdory skutečnosti, že otruby jsou považovány za vysoce kalorický výrobek - existuje 165 kcal na 100 g. Tyto ukazatele přispívají k nasycení těla a nikoliv k hromadění tuku. Také otruby obsahují sacharidy a rostlinné bílkoviny, karoten, vitamíny B a E, různé stopové prvky - draslík, fosfor, selén, hořčík, zinek, měď, vápník, sodík, železo. Chcete-li uvolnit všechny užitečné stopové prvky, zjistěte, jak správně vybírat otruby..
Užitečné vlastnosti otrub pro tělo
Otrupy mohou být použity pro hubnutí a pro zlepšení celkového zdraví. Pravidelná konzumace otrub vám umožní zrychlit metabolismus.
Výhody otrub:
- Otrupy jsou v těle čistí, navázávají všechny odpadky a úspěšně je odstraní. Přebytečný cholesterol, toxiny a strusky, radionuklidy, těžké kovy a podobné škodlivé látky se odstraňují přirozeným způsobem. Zdravotní stav se zlepšuje na očích: už se netrápí střeva, zácpa, nadýmání.
- Během pouhých několika dní používání otrub, střeva omlazuje, začíná pracovat jako hodiny, jasně a bez namáhání. Zácpa se neobtěžuje, mikroflóra ve střevě se stává "dobrou" a úspěšně plní všechny její funkce. Podobně se vzhled zlepšuje: kůže získá zdravý lesk, únava ustoupí, vlasy svítí leskem, nehty se zpevňují.
- Existuje snížení hladiny cukru v krvi, pokud pravidelně užíváte otruby, posiluje se imunitní systém, metabolismus se zrychluje.
- V případě cukrovky - přispívají k regulaci cukru, zatímco jsou umístěny pro rakovinu - otruby pomáhají tělu bojovat proti negativnímu prostředí. U lidí s nadváhou jsou otruby bohoslužbou, protože nabobtnají a vytvářejí pocit plnosti v žaludku, což snižuje hlad. Těleso také vyživujte pomocí nezbytných stopových prvků..
- Otru pomáhá tělu vyrovnávat se stažením žluči, přispívá k normalizaci tlaku, posiluje krevní cévy. Když ateroskleróza pomáhá zbavit se cholesterolu.
- Zvláště se ukázalo, že trhal otruby pro žaludeční vředy - snižuje bolest a obaluje stěny žaludku. Přijímání otrub v těchto onemocněních by mělo být koordinováno s ošetřujícím lékařem, aby nedošlo k poškození zdraví a zhoršení nemoci, vše závisí na individuální toleranci..
- Při nemocech ledvin nebo močového měchýře působí jako diuretika a čištění.
- Trvat si otruby a mrkev v duetu stojí za ty, kteří často chladí a jsou náchylní k problémům s kůží..
- Jablečné jablka pomáhají zbavit se anémie a ledvinových kamenů.
- Třída, společně s mládětem bodláka, jsou užitečné pro potírání onemocnění jater a žlučových cest.
Aby všechny léčebné účinky působily, měli byste jasně vědět, jak trvat otruby a konzultovat s tímto lékařem o účinnosti léčby..
Jak si vzít otruby: hlavní recepty
- Odvar o otruboch se připravuje takto: jedna lžíce se skluzem otrub se nalije dvěma šálky vroucí vody a přivede se k varu. Musí být ponecháno na nízké teplotě po dobu 30-40 minut. Do směsi se přidá lžička medu. Tento vývar lze užívat 3 až 4krát denně, 50 ml. Odvar poskytuje energii a sílu..
- Pro citlivou pokožku (náchylnou k alergiím a akné) na těle můžete připravit otrubové koupele. Chcete-li to provést, nalijte 2 šálky otrub do sáčku a vložte jej do lázně teplé vody po dobu 30 nebo 40 minut, dokud nejsou měkké. Potom stlačte vak a nalijte horkou vodu. Okoupejte asi 15 minut.
- Pro obličej otruby lze připravit masku. Používejte lépe pšeničné otruby (jemně mleté) - 5 lžící a žloutku. Mícháme otruby a žloutek, přidáme vodu a necháme bobtnat. Smíchejte, dokud nejsou hladké. Vložte kaštanu na obličej a odpočiňte 15 minut, aby byla maska absorbována. Opláchněte masku studenou vodou..
Na snídani nebo večeři můžete namočit otruby ve formě kefír nebo jogurtu a jíst. Toto jídlo dokonale uspokojí hlad.