Zadní část, jako je břicho nebo hýždě, se při nadměrné hmotnosti stává pokryta tukovými záhyby a okamžitě odkrývají všechny "tajemství" žen: večerní přejídání, vášeň pro sladké nebo smažené, sklon, chloupkost chůze, nedostatečná péče o postavu. Žena s takovými vadami na zádech si nemůže dovolit nosit krásné šaty, které by šly ven. Navíc, jednoduché věci pro každý den si musí vybrat, s ohledem na volné uchycení, skrýt záhyby na zadní straně.
V některých případech může šitý oděv zachránit, ale tuk na zádech stále zůstává. Chcete-li se dozvědět, jak odstranit vrásky na zadní straně, přečtěte si tento článek: o účinných cvičeních a zásadách výživy, stejně jako o dalších opatřeních.
Komplexní konstrukce vaší stravy, nejlepší cvičební systém a provedení všech nezbytných dodatečných opatření vám pomohou dosáhnout krásného držení těla, odstranit tukové záhyby na zadní straně, utáhnout abs, zbavit se pokrčené kůže na rukou.
Jak odstranit záhyby na zadní straně: cvičení, výživa, další opatření
Jak odstranit záhyby na zádech, budou sdílet tajemství specialistů - fitness trenér. Stojí za to začít s cvičením několikrát týdně. Najděte svůj tréninkový rytmus a proveďte minimální cvičení, neustále zvyšujte počet poprav. Také nezapomeňte na zdravé jídlo - jíst menší porce, ale častěji.
Cvičení - klíč k krásnému zádechu a držení těla
Chcete-li tělo zvyknout na zatížení, zahřejte a natahujte. Cvičení můžete provádět po dobu 15-20 minut denně, takže výsledky jsou spokojeny po 2 týdnech. V počáteční fázi můžete mezi návštěvami provést přestávky..
- Zpevněte dolní část zad. Lehněte si na břicho, zatímco natáhnete ruce dopředu, abyste se dotýkali špiček uší s rameny. Nedotýkejte se podlahy rukama a ohnout se dozadu. Nohy by neměly zvedat podlahu. Běh potřebuje 10krát. V průběhu času můžete zvýšit počet opakování, například můžete provádět 2-3 návštěvy s 10 deformacemi každý.
- Zbavte se uší po stranách. Výchozí pozice - ležící na žaludku. Dejte ruce za hlavu a zajistěte ji v zámku. Proveďte přední část trupu bez zvedání nohou z podlahy. Za prvé, do 15krát, pak ve dvou sadách 15 opakování..
- Počáteční pozice - jako v předchozím cvičení. Ruce za hlavou, zadní ohyb, pak po stranách: doleva a doprava. Je nutné provést 10 opakování tohoto cvičení v jednom běhu..
- Cvičení pro krásné držení těla. Pes představuje: postavte se na všechny čtyři - ohnout a zpátky. Alternativní pohyb s inhalací a výdechem. Během deformace se snažte natáhnout břicho dolů a během zaokrouhlení zpět - zatáhněte do žaludku a protáhněte páteř. Ve dvou kolech dělá cvičení desetkrát..
Viz také: Jak odstranit uši na bok doma za 2 týdny
Jak upravit sílu, abyste se zbavili záhybů
S nesprávným stravováním cvičení neposkytne výsledky. Odstranění uzeného masa, tučného masa, bílého cukru, pekařských výrobků, klobás a salámů vám umožní dosáhnout hladkého a napjatého zpět.
Musíte zahrnout do nabídky produkty - spalovače tuku:
- zelený čaj;
- grapefruit;
- mrkev a celeru;
- rajčatová šťáva s aloe a citronem;
- brusinková šťáva;
- citronová šťáva.
Udělejte další opatření
Pomáhá tělu vyrovnat se s tukem, rychleji odstraňuje toxiny, obnovuje tón pleti.
Masáž z celulitidy
Lymfatická drenážní masáž zajišťuje normální krevní oběh, napíná kůži, odstraňuje přebytečnou tekutinu. Navíc pomáhá uklidnit pokožku a obnovit její pevnost a pružnost..
Hliněné masky
Každý je zvyklý na to, že masky mohou být vyrobeny pouze na obličeji. Kůže na zadní straně je stejně potřebná pro výživu a péči. Proto používejte jíl a další přírodní ingredience pro masky (med, kávy). Pro usnadnění a zvýšení efektu používejte masážní kartáče..
Postoj
Další důležitou složkou při vytváření zrádných záhybů na zadní straně je nesprávná poloha. Utáhněte břicho, snažte se udržet záda rovně tak, abyste se nehoupali.
Koupání
Tento sport pomáhá obnovit krásný držení těla, utáhnout kůži, svaly pracovat ve prospěch spalování tuku v celém těle, včetně na zadní straně.
chce se zbavit záhybů na zádech, utáhnout postavu a vypadat vhodně a stylově. Zdraví a krása pro vás!