Často slyšíme stížnosti našich blízkých, známých nebo kolemjdoucích - o tom, že nemohou usnout, lehce spát, nemají spát dostatek a nezůstanou kvůli tomu. Tyto poruchy jsou kombinovány při diagnóze nespavosti. Stejně jako každá jiná diagnóza vyžaduje insomnie pozornost a léčbu. Nejlepší léčbou jakékoli nemoci je odstranit její příčinu. A příčiny nespavosti, kterou člověk může odstranit, ne tolik. Jaké jsou hlavní příčiny nespavosti? Jaká léčba nespavosti pomůže dosáhnout zdravého spánku??
Poruchy spánku Hlavní příznaky nespavosti
Nespavost (nespavost) je porucha spánku, která se vyznačuje nedostatečnou dobou trvání nebo špatnou kvalitou spánku nebo kombinací těchto jevů po dlouhou dobu..
Mezi hlavní příznaky poruchy spánku patří špatné zaspávání a / nebo špatná kvalita spánku (časté probuzení, pocit únavy a slabosti po probuzení). Poruchy spánku se považují za nespavost, pokud se objeví během 1 měsíce nejméně 3krát týdně. Pacienti se často obávají nespavosti, která spojuje pocit nespavosti a únavy. To je doprovázeno úzkostí, nervozitou, ospalostí během dne. Pacienti se stěžují na stálou přítomnost špatné nálady (dysthymie), snížení koncentrace a paměti.
Společné příčiny nespavosti a jejich odstranění
Příčinou nespavosti jsou ve většině případů emoční potíže, stresové situace a neustálé nervové utrpení. Situace, které rušily osobu během dne, často nedovolují, aby v noci usnul..
Dalšími příčinami nespavosti jsou nesprávná příprava na spánek a nesprávná organizace. Mezi tyto důvody patří:
- měkké lůžko (matrace), zatímco leží, na kterém je noční páteř v nesprávné a nepřirozené poloze;
- těžký vzduch v nevětraném pokoji;
- prohlížení zpráv nebo filmů s negativními scénami;
- pozdní těžká večeře;
- užívání léků na noc.
Chcete-li odstranit tyto příčiny nespavosti, měli byste si koupit matraci střední a vysoké tuhosti (v závislosti na hmotnosti), každodenně vysílat spací koutky, jít venku před spaním a mít lehké pokrmy nejméně 3 hodiny před spaním. Vyvarujte se užívání léků před spaním. Také se pokuste omezit názory na něco s možným negativním obsahem..
Léčba nespavosti. Bylinné léky k odstranění poruch spánku
Mezi mnoha způsoby léčby nespavosti je rostlinná medicína zařazena jako první z hlediska účinnosti. Po dlouhou dobu byla známa síla a léčebné účinky bylin v léčbě onemocnění. Žádné syntetické drogy nebudou mít takový účinek jako rostlinné léky. Navíc rostlinná medicína má obrovskou výhodu oproti lékům - její chemikálie, které působí na tělo, mají strukturu, která je blízká a srozumitelná enzymatickým systémům těla. Proto se rostlinné přípravky nehromadí v játrech a ledvinách, nemají vedlejší účinky (pokud jsou používány správně podle údajů).
Pro léčbu nespavosti používejte tyto bylinky:
- Tymián plíživý. Obsahuje esenciální olej, flavonoidy, triterpenic, timunovaya, ursolic, oleonolovaya, kávu, chlorogenní a chinové kyseliny, hořkost, pryskyřice, taniny a saponiny.
- Valeriana officinalis. V oddencích a kořenech valeriána obsahuje až 3,5% esenciálního oleje. Hlavní složkou těchto látek je kyselina narolizovalerová, valerová a izovalerová, borneol, pinen, terpineol a sesquiterpenes, stejně jako valepotriáty, triterpenové glykosidy, taniny a organické kyseliny.
- Rosemary obyčejný. Listy růžence obsahují alkaloidy (rosemarycin), ursolické a rosmarinové kyseliny, třísloviny. Listy, květy a výhonky obsahují esenciální olej (rozmarýn).
- Melissa officinalis. Melissa tráva obsahuje citronový vonný esenciální olej. Hlavní složky jsou citral, citronellal, myrcene a geraniol. Také ve složení kyseliny askorbové, třísloviny, kávy, oleanu a kyseliny ursolové.
- Hop obyčejný. Chmelové kužely obsahují valerové a hopubické kyseliny, humulin, cholin, vosk, esenciální olej, vitamíny, lupulin, guma, trimethylamin. Obsahuje také pryskyřice a flavonoidy, které mají uklidňující účinek..
- Hloh krvavě červený. Plody z hlohu obsahují cukry, mastné kyseliny, pektiny, třísloviny, kyselinu vinnou a citronovou, fytosterolové, glykosidové, fenylkarboxylové a triterpenové kyseliny, acetylcholin, vitamíny C, E, P, beta- karoten, cholin, mikro- a makroelementy.
- Origanum, máta peprná a lékořice jsou také účinné při léčbě nespavosti..
Pro léčbu nespavosti připravte poplatky několika bylin, z nichž hlavní by měla být některá z výše uvedených bylin. Například, sbírka tymiánové trávy, kapradiny, motherwort, chmelové semeno, květy hlohu, oregano trávy a levandule. Vezměte 2 polévkové lžíce bylin ve stejném poměru, nalijte sklenici vroucí vody, vývar, nechte vařit půl hodiny. Poté přitiskněte a napijte poloviční sklenici půl hodiny před spaním..
Používáním bylin pro léčbu poruch spánku člověk nejen nezatíží tělu zbytečnou nepřirozenou chémií, ale také ho naplní užitečnými látkami, které jsou obsaženy v bylinkách. Kromě toho účinnost bylinné medicíny při léčbě nespavosti nepochybuje.