Pokud se bojíte bolesti v přední části ramene a paže, možná ani neočekáváte, že jejich zdrojem je břišní sval umístěný na zadní straně. Subosseous sval vyplní celou subaxiální fossa lopatky, z ní vychází bočně a je připojen k zadní straně tuberkulózy humeru. Sacrózní sval provádí dvě důležité funkce - vezme si ruku na stranu (při kontrakci, svaly otočí rameno směrem ven na základnu ramene) a stabilizuje ramenní kloub..
Při laterálním otáčení ramena posteriorní sval pomáhá malým kulatým a deltoidním svalům a rotátorové svaly ramene pomáhají stabilizovat ramenní kloub během pohybů ramen. Hlavními antagonistickými svaly jsou podskupiny a hlavní svaly, jejichž působení je zaměřeno na mediální obrat ramena..
Spouštěcí body subostumu: kde se objeví bolest
Velmi často se v daném svalu objevují tři bolestivé body, které je spojují, aby vytvořily trojúhelník. Spodní spouštěcí body jsou nejčastěji u lidí, kteří si stěžují na bolesti ramen..
Bolest z těchto spouštěcích bodů se odráží hluboko v přední části ramenního kloubu a v celé rameni. V pokročilých případech se může bolest rozšířit na předloktí a na konec paže..
Viz také: Spouštěcí body subscapularis: jak rozpoznat problém a odstranit bolest
Hlavní příznaky spouštěcích bodů infraspinového svalu jsou proto:
- bolest v přední části ramene (hlavní příznak), který se cítil hluboko v ramenním kloubu;
- bolest při ukládání rukou za záda (například upevnění podprsenky);
- bolest při zvedání ruky nad hlavou;
- bolest při pokusu vstát (například z postele), opírající se o paže;
- bolesti v ramenou v noci;
- bolesti v přední části ramen.
Je třeba poznamenat, že bolesti způsobené spouštěcími body infraspinálního svalu jsou často doprovázeny výskytem spouštěcích míst v supraspinatus a deltových svalech..
Níže uvážíme:
- příčiny svalových uzlin;
- samo-masáž pro odstranění bolesti způsobené podsvalovým svazkem.
Důvody pro vznik spouštěcích bodů (svalových uzlů) supratemálního svalu
Hlavním důvodem vzniku spouštěcích bodů je svalové napětí. V případě hypodermu může být zdrojem problému potřeba vytažení paže zpět nebo dlouhou prodloužení paže., například když:
- házet míč;
- hrát tenis;
- dlouhá práce na notebooku nebo PC bez podpory loktů;
- neúspěšný pád;
- dlouhá jízda, během níž jsou ruce umístěny na vrcholu volantu atd..
Masáž spoušť bodů subosteous sval se zbavit bolesti
I když je zdrojem bolesti svalové uzliny, je lepší vyhledat pomoc od profesionála, který rozumí anatomii a může přesně určit sval (nebo svalovou skupinu), s níž bude pracovat.
Pokud trpíte přetrvávající bolestí ramen nebo paží, měli byste se poradit s lékařem, který může diagnostikovat po posouzení vašeho stavu a uvést příčinu problému..
Každopádně, abychom se zbavili bolesti způsobené spouštěcími body, je nejprve nutné určit jejich polohu. V případě subakutního svalu je třeba hledat v oblasti lopatkových lopatek (viz obrázek níže)
Vaším úkolem je stisknout označené body. Pokud pocítíte bolest během palpace (a bolest se objeví před ramenem nebo dává rukou), zjistili jste, že s ním pracujete. Je také důležité vědět:
- výkonnostní technika;
- délka masáže.
Technika samo-masážního výkonu
Samo-masáž může být provedena pomocí prstů, lokte, tenisové koule, masážního válečku nebo jiných zařízení. V tomto případě je však vhodné, s přihlédnutím k umístění podbřišního svalu, buď použít tenisovou kouli (ležící na podlaze) nebo požádat o pomoc od jiné osoby..
Pamatujte, že masáž by neměla být velmi bolestivá, proto nastavte tlakovou sílu (na stupnici od 1 do 10, bolest by měla být v rozmezí 4-7). Masíruje body s malými kruhovými pohyby nebo se pohybuje po svalových vláknech..
Při správné masáži pocítíte, že bolest zmizí. V některých případech může bolest mírně vzrůst, ale také doprovází pocit příjemné relaxace..
Jak dlouho by měla trvat masáž infraspinalu
V některých případech, k úlevě od bolesti, trvá jen 10-30 vteřin k masáži jednou denně až do okamžiku, kdy je nepohodlí zcela odstraněno. V závažnějších případech můžete prodloužit dobu masáže na 1-5 minut a provádět procedury každý den po dobu 2-7 dnů.
Viz též: Masáž svalů svalů s bolestmi na krku, hrudi, pažích a horní části zad
Samo-masáž podbřišního svalu je skvělý způsob, jak se zbavit bolesti způsobené nadměrně stlačenými svalovými vlákny. Nicméně připomíná, že taková metoda poskytne pouze krátkodobé zlepšení zdraví a za trvalý účinek je nutné neutralizovat faktory, které vedou k přetížení základního svalu, nejčastější je nesprávná tělesná poloha při práci za PC nebo notebookem.
Možná vás zajímá video: