8 jednoduchých cvičení pro zvedání krku

K udržení krásy jsou všechny dobré způsoby. Zvláště pokud přispívají nejen ke zlepšení vzhledu, ale udržují vaše zdraví. Často věk ženy s veškerou potřebnou péčí stále dává krk. Složení a vrásky v této oblasti jsou velmi znepokojeny jejich majiteli. Omotávají vady s šátky, rukávy atd. Proto, abychom v této oblasti užili elastickou pokožku, našli jsme způsob, jak zabránit stárnutí pomocí cvičení. Uděláme krk zvednout dohromady.

Proč je krk stárnutí tolik?

Podivně, oblast kůže na krku stárne rychleji než kůže na obličeji. Tento proces může ovlivnit řada faktorů:

  • Změny hormonálních hladin. S věkem se množství produkovaného estrogenu snižuje, což snižuje pružnost a pevnost pokožky..
  • Nesprávná poloha těla. Pokud chodíte s hlavou dolů, rád si přečtete v posteli, sedíte, sklánějte se nad stolem, to vše způsobuje vrásky v krku.
  • Nedostatek vody v těle.
Nedostatek tekutiny vede k suchu a dehydrataci pokožky, stává se mdlé a slábne.
  • Snižuje se buněčná aktivita. S věkem dochází k poklesu produkce elastinu a kolagenu, což ovlivňuje stav naší pokožky.
  • Stárnutí fotografií. Nevyhnutelný účinek ultrafialového záření na kůži krku. V této oblasti se objevují nejméně melanocyty, které ji chrání před slunečním zářením.
  • Potravinová nerovnováha. Naše strava není vždy tak bohatá, že úplně nasycuje tělo esenciálními látkami..
  • Výsledkem dramatické ztráty hmotnosti. Pokud se vám podařilo během krátké doby ztratit velkou váhu, bude to nevyhnutelně ovlivnit stav Vaší pokožky..
  • Škodlivé závislosti. Ani alkohol ani cigarety nelze ospravedlnit, pokud jde o krásu, souhlasí. Pouze odmítnutí těchto špatných návyků pomůže udržet v dobrém stavu..

Viz také: Operace krku je rozhodujícím faktorem při korekci proti stárnutí

Cvičení pro zvedání krku

Můžeme vám však pomoci, pokud se u vás objeví nepříjemné příznaky vrásek a krk. Vyzkoušejte tyto cvičebné cviky, abyste utišili krk, když sedíte na židli:

  1. Odhodit hlavu a pomalu se vrátit do původní polohy. To pomůže prodloužit svaly na krku a dát jim tón. Do 8-10 krát.
  1. Hlava se nakloní k jednomu rameni a potom k druhému. Nedělejte náhlé pohyby, abyste nevytáhli svaly. Také provedeno 8-10 krát.
  1. Otočte hlavu různými směry. Pokuste se dosáhnout co nejdále ve směru otáčení, ale ne příliš ostře. Počet opakování je stejný.
  1. Vytáhněte bradu dopředu a dolní čelist tak, aby spodní zuby byly před přední částí. Opakujte 8-10krát.
  1. Snažte se udělat kruhové pohyby s hlavou. Nejprve napravo, pak naopak. 8-10 kol na každé straně.
  1. Na zadní straně hlavy položte přeložené ruce. Začněte ho tlačit a s hlavou se postavíte odporu. Maximální namáhání oblasti krku, udržujte lokty na jedné přímce. Zkuste zůstat v této pozici po dobu 10 sekund, uvolněte se. Opakujte 8-10krát.
  1. Teď se postavte. Udržujte rovnou. Položte zkřížené paže na ramena, zatlačte na ně. V tuto chvíli vysuňte korunku co nejvyšší. Nezůstávejte na prsty, vytáhněte pouze krk. Počítat na 10 a vrátit se do výchozí pozice. Opakujte 5krát.
  1. Nyní pro zklidnění a relaxaci svalů, pokládejte prsty do oblasti krku a dekoltu.
V budoucnu, abyste zjistili, jak účinná byla taková gymnastika pro vás, udělejte fotku před zahájením komplexu. A po několika týdnech tvrdé práce můžete výsledek vyhodnotit porovnáním fotografií.

Nezapomeňte použít krémy proti stárnutí, masky, křoviny a další užitečné postupy pro jemnou pleť krku. Buďte neodolatelní .