Jsme jíst, abychom žili, a pracujeme obecně z téhož důvodu. Nicméně často dva důležité pojmy v životě každé osoby - výživa a práce - přicházejí do nepřekonatelných rozporů. V práci je vždy nedostatek času, nekonečné podnikání, úkoly a plné pracovní zatížení. Ale taková činnost vůbec neznamená, že musíte jíst rychle a co musíte jíst. Je možné změnit tento stav věcí nebo správná zdravá strava při práci není z definice možná? Estet-portal.com se snaží pochopit problém.
Správné zdravé stravování: produkty, které vám umožňují dostat se v práci
Daleko od každého z pracovníků může navštívit přestávku na oběd doma, aby jedla obvyklé jídlo..
Zpravidla musíme jíst přímo na pracovišti a za účelem poskytnutí takového kompletního jídla nabízíme některé z nejpraktičtějších produktů..
Kashi
Kaše - energeticky bohaté a rychlé občerstvení. Kromě toho je také velmi uspokojivé. To může být pohanka a ovesné vločky. Pokud jste neměli čas jíst ovesné vločky na snídani, pak je dobré to udělat během poledního občerstvení. Dobrou volbou je jíst kaštanovou kaši během dne, která může být párována. Naplňte obilovinu vařící vodou, ponechte ji půl hodiny, pak ji zahřejte v mikrovlnné troubě, pokud chcete teplou kaši a vše je připraveno.
Obiloviny obsahují složité sacharidy, bílkoviny, vitamíny a minerály, které naše tělo potřebuje. Další obiloviny jsou bohaté na vlákninu, což je velmi důležité pro trávicí proces.
Muesli je snadnější připravit na obiloviny, jsou však mnohem výživnější. Je dobré jíst je, ochucené ořechy, sušené ovoce nebo med, obecně, bez umělých přísad.
Vařené vejce
Tento produkt může sloužit jako samostatný pokrm, stejně jako doplněk do oblohy - kaše. Vaření vajec doma a s sebou je snadnější než kdy jindy. Je uspokojující, užitečné, rychlé a snadné se připravit..
Kuřecí kotletky nebo vařené prsy
Je také příjemným doplňkem výživy obilovin. Kuřecí maso je bohaté na bílkoviny, málo tučné, dokonale nasycené. Glutamin obsažený v něm má stimulační účinek na činnost nervového systému, což je pro práci nesmírně důležité. Maso může vařit nebo vařit parní masové kuličky. Pohodlí v tomto případě je, že pokud není možné produkt umístit do chladničky, může být dokonale chráněn po dobu 4-5 hodin bez ní a nebude se poškozovat..
Tvarohový sýr
Z něho můžete také vařit něco doma a vzít si s sebou práci. Mohou to být: sýrové koláče, kastroly, dorty, tvarohové sušenky atd. Je dobré jíst tvaroh a ve své čisté podobě, ochucené ořechy, medem, sušeným ovocem nebo zakysanou smetanou. Dostanete také nádherné, vydatné a zdravé občerstvení. Jak víte, tvaroh je nasycen vápníkem a bílkovinami..
Ostatní mléčné výrobky
Jsou také docela schopni nahradit domácí jídlo. Například můžete vypít sklenici kefír nebo jogurt s plátkem celozrnného chleba a budete schopni uspokojit hlad, který se zvedl několik hodin. Dobrou volbou by bylo také občerstvení na základě ryaženky nebo kefíru s plátky plátků stejného banánu. Mléčné výrobky jsou bohaté na mikroelementy a vitamíny, stimulují metabolické procesy v těle a podporují odstraňování toxických látek.
Ovoce, zelenina, ořechy a sušené ovoce
Budete jistě cítit nával síly, jíst ořechy. Můžete si vzít hrst různých ořechů. Sacharidy ve svém složení, zmírňují únavu a působí aktivaci aktivity mozku.
Sušené ovoce mohou také nahradit plné jídlo. Dokonale nasycují tělo díky příznivým látkám a vitamínům, které obsahují..
O výhodách různých druhů ovoce, jak chápete, není mnoho, co se má šířit. To je nádherné sladké občerstvení, které si všichni budou líbit..
Zelenina by měla být konzumována co nejvíce a samozřejmě lépe čerstvá. Můžete si vařit saláty doma a vzít je s sebou. Takové jídlo je neuvěřitelně užitečné a také dobré, protože nepotřebuje topení..
Také nezapomeňte na obvyklou vodu, kterou potřebujete během dne celý den pít. Zelený čaj, který odstraňuje únavu, může být také vynikající volbou. Ale káva v práci ve velkém množství není žádoucí, protože to není užitečné.
Jak můžete vidět, je to možné, abyste se drželi práce správné výživy. Jak správně argumentují lékaři, je lepší předcházet problému, než vynaložit peníze a čas na jeho odstranění. Koneckonců většina lidí prostě nepřemýšlí o významu vyvážené stravy v práci, ale nakonec je třeba léčit vředy a gastritidu. A to vše se děje z důvodu zanedbávání a nepozornosti vůči vlastnímu zdraví. Abychom se však vyhnuli takovým problémům, je to docela realistické..