Často myšlenka dlouhého letu často způsobuje, že mnozí z nás jsou depresi, protože tato část cesty může být považována za poněkud nepříjemnou. Přidáme-li k tomu skutečnost, že značný počet lidí se bojí létat ... Mnoho hodin létání ve skutečnosti často nese stres, neškodí tělu a psychiku jako celku. Estet-portal.com vám sbírá nejúčinnější doporučení, která pomohou minimalizovat nepohodlí charakteristiky nuceného pobytu v omezeném prostoru v dlouhém letu. Pomocí těchto nekomplikovaných životních hackerů budete snadněji tolerovat potíže spojené s letem.
Jak přežít dlouhý let: důležité tipy
- Zamyslete se nad svým vzhledem: oblečení a boty
Především je nutné, aby vaše oblečení bylo pohodlné a volné. Ale to neznamená, že se můžete objevit v kajutě v roztaženém tričku a kalhotách. Například budete mít dost pohodlí v džínách a tričku..
Pokud jde o boty, pak by ideální volbou by byla ta, která pokrývá nohu, ale není přivázaná a bez zipu. V nepředvídaných případech by boty měly být rychle nošeny, proto jsou na letu potřebné pohodlné, bez pádu a neodvrácené boty..
Po dlouhém letu se zpravidla nacházejí v jiné klimatické zóně, a proto stojí za to se věnovat problematice oblečení, které vám pomůže udržet optimální tělesnou teplotu. Chcete-li bez problémů spojit věci, je dobré mít s sebou košili, vestu, sako nebo svetr.
- Buďte opatrní při výživě a doplňování tělesných tekutin.
Podle studií člověk snáší létání snadněji, protože se uspokojuje s jídlem bohatým na sacharidy: tím vzrůstá hladina inzulínu, což umožňuje tělu "vyrovnat se s rychleji se měnícími biorytmy. Přísady s vysokým obsahem uhlovodíků, jako jsou ovesné vločky a kukuřičné vločky, veškerá zelená zelenina z celozrnných a otrubových chlebů, špagety, rýžové nudle mohou být vynikající volbou pro jídlo ve výšce - poskytují přirozené uvolňování inzulínu.
A v očekávání oběda nebo večeře na palubě (pokud jsou k dispozici pro vás na vašem letu) na občerstvení byste měli zásobu na vysoce bílkovinové občerstvení. Za tímto účelem je vhodné: mandle, bílkovinné tyčinky, krekry s arašídovým máslem, jogurt atd..
A přesto nemůžete pokračovat v bluesu a úzkosti, které zpravidla v podmínkách letu "tlačí" na přejídání. Vědci zjistili, že trávicí proces je obtížný ve výšce, a proto nevede vaše tělo do nadměrného stresu. Je-li na výběr, je lepší upřednostňovat teplé pokrmy na studené, protože jejich asimilace je jednodušší, zatímco trávicí systém není přetížen.
Kromě toho můžete v letadle objednat speciální nabídku. Mnoho leteckých společností nabízí cestujícím tuto možnost. Speciální jídla. menu, zpravidla patří mezi první. Není těžké získat tuto příjemnou příležitost při zakoupení letenku online..
Čím vyšší je výška letadla, tím méně vlhkosti je ve vzduchu. Zvlášť, když si myslíte, že klimatizace ji často vysychává na palubě. Abyste se chránili před dehydratací, která může mít za následek špatné zdraví, nevolnost, bolest hlavy, letargii, vypijte více tekutin..
Současně je lepší vyhnout se nápojům obsahujícím kofein v letu, protože jinak vaše tělo bude ještě více dehydratováno..
Pokud je to možné, dávejte přednost zelenému čaju bez kofeinu - uznává se jako ideální nápoj na mnoho hodin letu. Již bylo prokázáno, že látky ve složení takového čaje usnadňují adaptaci těla na změnu časových pásem, což zabraňuje selhání biorytmů.
Pokud máte dlouhý let, doporučujeme použít výše uvedené jednoduché doporučení, abyste usnadnili život na palubě..