Shank Prakshalana - velmi účinný způsob čištění těla, který je k dispozici každému člověku. Tato praxe je také nazývána “shell gesto” a je to kompletní čistění střev se slanou vodou. Na rozdíl od očisty s klystrem, Shank Prakshalana pomůže vyčistit nejen tenké střevo, ale i malé.
Pitná solavá voda se střídá s vykonáváním speciálních cvičení až do okamžiku, kdy voda vychází z těla, je zcela transparentní. Proveďte takový postup je lepší na prázdný žaludek, jeho trvání - od 1 do 1, 5 hodin.
Příprava na čištění těla Shank Prakshalana
Měli byste vařit slanou vodu. Chcete-li to provést, připravte 10 až 14 sklenic vařené vody, jejichž teplota by měla odpovídat teplotě vašeho těla. Pokud jde o poměry, pak litr vody bude vyžadovat 1 lžičku soli.
Předtím než začnete tento postup, měli byste jej nejprve vyčistit klouzáním nebo používat mírné projímadlo v noci..
Více informací: Denní rutina pro tělo: režim orgánů o hodinu
Shank Praksalana: postupový diagram
1. Napijte sklenici teplé vody..
2. Provádějí se speciální cviky, které mohou přinutí vodu přesunout do střev..
3. Po opilce sklenici vody a opakování řady cvičení. Pokračujte ve střídání pití a cvičení, dokud nevyprázdníte 6 sklenic vody. Pokud po tomto množství vody pijete, proces čištění se nezačne, opakujte cvičení bez pití. Po prvním výskytu střev se proplachování provádí bez problémů..
4. Po první evakuaci se opět vypije sklenice vody a provede se řada cvičení..
5. Dále se střídá pitná voda s cvičením, dokud je voda zcela transparentní..
K dosažení vyprazdňování žaludku a vypnutí sifonu po Shank Prakshalana se yogové uchýlili k vyvolání zvracení (Vamana-Dhouti). Chcete-li to provést, vypijte 3 sklenice čisté vody (nesolené) a zvracení.
Cvičení Shank Prakshalana očistí tělo
Horská póza
Musíte postavit se rovně a položit nohy tak, aby vzdálenost mezi nimi byla asi 10-15 cm. Kolena by měla být natažena a kolena měla být vytažena. Kyčelní kloub tlačit dopředu a nahoru, zatímco snižuje gluteální svaly a zatahuje žaludek. Nezakládejte pánev dopředu a při utahování zadních svalů boků. Napněte hrudník dopředu a vytáhněte páteř. Krk je rovný, svaly na tváři a krku jsou uvolněné. Rovnoměrně rozložte tělesnou hmotnost po celé délce nohou..
Zvedněte ruce přímo nad hlavou, dlaně dopředu, prsty propojené. Zvedněte prsty na nohou, představte si, že jste vytaženi z paží, cítíte napnutí páteře od chvostu až po korunu. Vydejte se na prsty, zatímco vdechujete, zatímco stojíte na dosah ruky, držte dech, a když spadnete, vydechněte.
Póza stromu, ohýbání se pod tlakem větru
Stojící v tadasanu (Pose of the Mountain), skloněný k boku, nejprve doprava, pak doleva. Je důležité, aby paty, ramena, uši, složení kyčle a dlaně byly ve stejné rovině. Na každé straně je třeba opakovat 12 ohybů..
Otáčení pasu
Postavte se rovně, položte nohy do šířky ramen, roztáhněte pravou ruku vodorovně dopředu a ohněte své levé rameno tak, aby se klíčník dotýkal palce a ukazováčku. Otočení těla by mělo být prováděno tak, aby podlouhlé rameno bylo co nejvíce vytažené. Tělo je volné, držte záda rovně, brada je nahoru, oči jsou fixovány na prstech dlaně.
Spodní část těla by měla zůstat nehybná, otáčky se provádějí pouze kolem pasu. Opakované otáčky potřebují 12krát vlevo a vpravo.
Otočení Cobra Pose
Lehněte si na podlaze, položte na něj dlaně a ponožky, boky by měly být zvednuty. Nohy by měly být od sebe odděleny. Bez zastavení zopakujte výchozí pozici a otočte opačným směrem. Celkem 12 otočení pro každou stranu.
Břišní masáž
Musíte si sklonit nohy s lehce od sebe. Pata se dotýká vnější strany stehen, nohy jsou trochu od sebe a dlaně leží na kolenou. Otočením těla, nakloněním levého kolena, držením pravého kolena vzpřímeně, návrat do výchozí polohy. Stejně - nakloňte pravé koleno k podlaze a otočte trup na levou stranu. Jeden by měl vypadat za sebou - takovým způsobem, zvýšit točení těla a tlak na žaludek. Opakujte 12 kroucení pro každou stranu..
Přečtěte si více: 5 účinných metod čistění střev doma
Jídlo a pití po cvičení Shank Prakshalana
Po ukončení procedury se doporučuje lehnout 30 minut nebo hodinu a po této době jíst první potravu - vařenou rýži bez soli. Můžete také jíst ovesné vločky, pšenici nebo jinou kaši.
Je to důležité! Během 24 hodin po cvičení se nedoporučuje konzumovat kvasnicový chléb, mléko a kefír. Na vodu můžete konzumovat ovocnou kaši, vařenou a vařenou zeleninu. Surové ovoce a zelenina jsou povoleny následující den..
Ihned po provedení cvičení k čištění těla se objeví pocit žízně, avšak žádná tekutina nemůže být podána až do prvního použití potravy. Pak můžete pít pouze čistou vodu a bylinné infuze..
Toto vyčištění žaludku nestojí za to udělat se žaludečním vředem, akutní dysenterii kolitidy, průjem.
Praksalanův Shank vydává energii, dýchání bude čerstvé, spánek se zlepší a pleť bude čerstvá.