Očistit tělo toxických látek vytvořených v procesu metabolismu, stejně jako pronikat do těla zvenčí, pomáhat malým párovým orgánům - ledviny. Při narušení jejich práce se začnou postupně hromadit škodlivé látky v těle a zahájit celou kaskádu negativních změn, protože pacienti s ledvinami jsou vystaveni riziku, že se stanou oběťmi kardiovaskulárních onemocnění, poruchami mozkové aktivity a dalšími nepříjemnými následky renálního selhání.
Abychom udrželi dobrý stav ledvin, je třeba vědět, které faktory vedou k rozvoji onemocnění těchto orgánů a jak se jim vyhnout. To se dozvíte v tomto článku..
Co je pro ledviny špatné a jaké faktory mohou zhoršit jejich stav
Obličky jsou malé orgány ve tvaru fazolí, které filtrují krev a odstraňují přebytečnou vodu z těla spolu s látkami, které jsou pro ni škodlivé. Tyto orgány jsou citlivé na:
- podchlazení, vysoké teploty a extrémní teploty;
- alkohol;
- přebytek soli a / nebo cukru ve stravě;
- kouření;
- nadbytek bílkovin;
- sedavý životní styl;
- infekce;
- antibiotika;
- hodně kávy.
Pro ledviny, stejně jako u jiných orgánů, je důležitá správná výživa a udržování fyzické aktivity..
Přečtěte si také: Jóga cvičení zaměřená na posílení ledvin
Níže uvážíme:
- jak jíst, aby ledviny byly v dobrém stavu;
- jaké další způsoby mohou udržet zdraví ledvin.
Jaké potraviny pomohou udržet dobrý stav ledvin
Můžete minimalizovat riziko vývoje onemocnění ledvin a nadměrné tvorby kyseliny tělem (metabolická acidóza) tak, že do stravy začleníte velké množství čerstvého ovoce a zeleniny. Pomáhají ledviny odstranit přebytečnou kyselinu z těla..
Obličky "milují" následující produkty:
- čerstvé zeleniny;
- okurky;
- dýně;
- jahody;
- mořské plody;
- jablka;
- vodní melouny a melouny;
- zelí.
Co se týče lidí s onemocněním ledvin, je důležité, aby omezili množství bílkovin, které jedí (maso, mléčné výrobky), stejně jako čokoládu a potraviny s vysokým obsahem vápníku a vitamínu C.
Populární proteinové diety, mimochodem, nejsou prospěšné ani pro zdravé ledviny, protože je nutí pracovat v zdokonaleném režimu. Proto byste se měli obrátit na jakoukoli dietu a pečlivě zvážit všechny výhody a nevýhody.
Viz též: Vliv bílkovin na ledviny: proč je proteinová dieta kontraindikována u ledvinových pacientů
Jaké činnosti budou prospěšné pro ledviny a pomohou udržet jejich zdraví?
Pro prevenci onemocnění ledvin a jeho udržení v dobré kondici doporučují lékaři:
- Přesunout více
Osoba, která vede sedavý životní styl, přijímá "jako odměnu" nejen tukové usazeniny, problémy s vráskami a stazeb krve, ale také zhoršení fungování vnitřních orgánů, včetně ledvin. Odborníci také doporučují, aby tanec zlepšil stav ledvin..
Tanec, pití velkého množství vody, sauny a 5 minut denně na všech čtyřech místech jsou skvělými způsoby, jak udržet zdravé ledviny..
- Pít vodu
Černý čaj a kávové pupeny nejsou příliš rádi, na rozdíl od zeleného čaje, bylinných nálevů, přírodních pikantních dušených ovoce a samozřejmě čisté vody. Takové nápoje pomohou ochránit ledviny před onemocněním a přírodní brusinková šťáva nebo ovocný nápoj je skvělý způsob, jak tyto orgány udržet ve tvaru. Mimochodem, nezapomeňte, že minerální vody jsou určeny k léčebným účelům, ale nikoliv pro každodenní pít, protože jejich zneužívání může poškodit ledviny..
- Jděte do sauny
Suché teplo a těžké pití jsou dobré pro ledviny. Potemněním v sauně alespoň částečně uvolníme škodlivé látky ven a odstraňujeme zátěž z ledviny a rozšíření krevních cév přivádí k těmto orgánům průtok krve.
- Získejte všechny čtyři
Chcete-li odpočinout vaše ledviny, počkejte 5 minut denně ve všech čtyřech. V této poloze krev a kyslík rovnoměrně proudí do ledviny, které se přenášejí na další vazy..
Dobrý stav ledvin je důležitým aspektem celkového zdraví. doporučuje vám, abyste se postarali o své přírodní filtry, abyste zabránili výskytu nebezpečných onemocnění ledvin.