Syndrom unavených nohou je běžný stav i pro lidi, kteří mají sedavý životní styl. V tomto případě mohou být příčiny tohoto jevu zcela odlišné. Večer může být "spadnutí nohou" kvůli hormonálnímu narušení, závratům nebo křečím žilám způsobenému osmihodinovým pracovním dnem v teplých nebo stísněných botách. Díky několika efektivním způsobům je možné tento problém vypořádat..
Kontrastní sprcha. Je třeba oplachovat nohy střídavě po dobu 30 sekund s horkou a studenou vodou. V případě, že po proceduře stále máte záležitost, dokončete ji studenou vodou, díky ní je možné rozveselit a tónovat se.
Lázní pro nohy. K přípravě takového lázně se smíchá 2 polévkové lžíce. l limetkový květ se dvěma lžíci heřmánek, pak vylijte vroucí vodu a nechte vařit 5 minut. Pak přidejte 1 polévkovou lžíci. l med a promícháme. Udržujte nohy v takové lázni asi 20 minut před ochlazením vody..
Pokud kromě únavy v nohách máte také pocit bolesti v končetinách, zkuste použít lázně (1 polévková lžička) a mátou (1 polévková lžíce). Nalijte směs 1 l. vroucí vodou a nechte stát 30 minut. 20 minut také postačuje pro tento postup..
Led Utírání nohou kouskem ledového mince je skvělé dokončení postupu pro kontrastní sprchu nebo jednu z nočních lázní. Chcete-li připravit mátové kostky, budete potřebovat sklenici vařící vody a 1 polévková lžíce. l mátou. Výsledná směs by měla být vařena půl hodiny a pak by měla být (po úplném ochlazení) nalita do ledových forem a zmrazit. Použití takových kostek může nejen zbavit únavu, ale je také vynikajícím tonikem pro pokožku..
Krém Po vodních postupech pro nohy můžete masírovat nohy pomocí troksevazinu v kombinaci s jakýmkoliv hydratačním krémem..
Také únava nohou může být odstraněna tím, že hodíte nohy na zadní straně židle a udržuje je v této pozici po dobu 10 minut..
Co lze udělat, aby se zabránilo únavě nohou
Včasná prevence tohoto syndromu by měla být věnována zvláštní pozornost, protože díky tomu je možné v budoucnu vyhnout se únavě nohou a zvýšit pracovní kapacitu. K tomu potřebujete:
- chodí bosí častěji;
- nosit s sebou odnímatelné boty v zimě, aby nemusely pracovat v teplých masivních botách, ale v lehkých botách;
- nosit vysoké podpatky příliš často;
- pod unavenými nohy během spánku dát zvláštní tuhý polštář;
- při cvičení je třeba věnovat zvláštní pozornost "bicyklu".
Také pro prevenci únavy nohou můžete dělat gymnastiku: