S věkem klouby ztrácejí sílu své přímé funkce a epitelium, které je pokrývá, se stává hrubým. Kromě keratinizace pokožky mění její strukturu a pigment. Epitelové tkáně se stávají temnějšími a méně atraktivními. Věkovému problému zdraví se tak stává i estetická zášť. Jak tuto situaci napravit a vrátit mládí do kolenních kloubů? Přečtěte si další informace o tom !
Jak obnovit zdraví kolenních kloubů
V průběhu let se kolenní klouby opotřebovávají. To je způsobeno vymazáním tkáně chrupavky a oslabením muskuloskeletálního systému. Výsledkem jsou nejen obtíže při chůzi a únavě po několika metrech, ale i řada onemocnění, které mohou na tomto pozadí vzniknout. Abyste se vyhnuli rozvoji tohoto ponurého scénáře, musíte si udržet kolena mladá. Nejúčinnější metodou, která je v moderní medicíně známá, je tělesná výchova. Níže je několik cvičení, které přinesou zdraví do nemocných kolen a zajistí proti možným onemocněním..
- Několik druhů dřepů
Nejběžnější metoda fyzické kondice je squatting. Je třeba poznamenat, že byste neměli začít cvičit s hlubokými dřepy. Takže můžete poškodit kolenní klouby. Toto cvičení je nutné začít s pružnými plytkými dřepy. Trochu se otepluje svaly a klouby, můžete jít na hluboké dřepy.
- Motor tahání
K provedení tohoto druhu cvičení je nutné získat váhový agent. Je nutné posadit se tak, aby se nohy nedotýkaly země a na zadní straně nohy položili váhu. Jeho váha by neměla být příliš velká, aby nedošlo k přetížení kolenního kloubu. Poté je potřeba klouzat kamarádku s nohou. Pohyby musí být hladké a čisté..
- Kolébka kolena
Skvělý způsob, jak zachovat zdraví kolenních kloubů, jsou aktivní sportovní opatření, jako je jogging, jízda na kole, živá chůze a chůze po schodech.
Je třeba poznamenat, že každé fyzické cvičení by mělo být provedeno 10-25krát, alespoň ve dvou přístupech. Jogging by měl trvat nejméně 15 minut. Třídy by se měly provádět nejméně dvakrát týdně..
- Péče o pokožku na kolenních kloubech
Vzhledem k tomu, že v oblasti kolenních kloubů nejsou žádné tukové a mazové žlázy, je epidermis v této části těla obzvláště citlivá na povětrnostních vlivů a je citlivá na sluneční ultrafialové záření. To je dobrý důvod pro pozornou péči..
Vzhledem k tomu, že mýdlo suší kůži, stojí za to upřednostnit mýdlo obsahující smetanu. K čištění pokožky z keratinizace stojí za použití speciálních směsí a křovin. Směsi jílu a suchých mořských řas mohou být použity jako masky. Scrub vám pomůže zbavit se mrtvých a mrtvých buněk epiteliálního tkáně a stimulovat ho, aby se rychle zotavil. Je třeba si uvědomit, že použití křovin je přípustné maximálně dvakrát týdně, jinak by mohlo dojít k poškození epiteliální struktury.
Kromě toho je třeba mazat poškozené oblasti epidermis s výživnými nebo zvlhčujícími krémy. Můžete aplikovat krémy na obličej nebo ochranné krémy pro děti. Než vyjdete v létě, měli byste rozmazat kolena pomocí opalovacího krému.
Postarejte se o své zdraví, abyste ho nemuseli obnovovat! Přečtěte si více o tom, jak pečovat o své zdraví. !