Nemoc nazývaná "hypertenze" je většině lidí znám. I v minulém století trpěly starší lidé především hypertenzí. Nyní bohužel tato nemoc postihla i nejmladší členy společnosti. Podle oficiálních údajů trpí touto chorobou již asi polovina dospělé populace světa. Stav, kdy se zvyšuje krevní tlak, je spojen s bolestem hlavy, nevolností, tinnitu a mnoha dalšími příznaky, bohužel, je známo mnoha.
Pokud je hypertenze chronická, vyžaduje se pravidelné užívání antihypertenziv. Při dlouhodobém užívání však způsobují velké poškození zdraví, a proto v méně pokročilých formách může být problém ovlivněn jemnějšími metodami. Vědci prokázali, že jedna z nejúčinnějších z nich znamená dodržování zvláštní stravy, která zajišťuje každodenní používání produktů, které snižují tlak. Spolu s přesně zjistěte, jaké produkty pomohou v této situaci?
Nutriční vlastnosti hypertenze
Dnes je známo, že v zájmu normalizace tlaku by měla být strava vyvážená a bohatá na vitamíny a minerály. Počet vitaminů, které musí být zahrnuty v nabídce hypertenzních pacientů, zahrnuje:
• Vitamín B9 (kyselina listová): vejce, luštěniny, zelí, řepa, máta, petržel, salát, maliny.
• Vitamín C (kyselina askorbová): citrus, černý rybíz, jahoda, kiwi.
• Vitamin E: otruby, olivy, zelená listová zelenina, máta, ořechy, semena.
• Omega 3: lněná semena, tuky, mořská ryba, špenát, olivový olej.
• Draslík: pomeranče, banány, pečené brambory, houby, luštěniny, meloun, meloun.
• Hořčík: fazole, sója, špenát, dýně, semena, ořechy, avokádo.
Konzumace potravin, které pravidelně obsahují uvedené vitamíny, pomůže zlepšit pohodu člověka..
Seznam produktů redukujících tlak
K potírání tohoto onemocnění je nezbytné zavést do stravy produkty, které pomáhají posilovat krevní cévy a srdeční svaly. Má příznivý vliv na krevní tlak a pomáhá zlepšit stav pacienta. Nejpopulárnější produkty snižující tlak jsou:
• Česnek Tato zelenina má příznivý účinek na cévy, rozšiřuje je, což vede ke zlepšení krevního zásobení všech orgánů. Pravidelné používání česneku (1 až 2 hřebíky denně) vede ke ztenčení krve a snižuje pravděpodobnost tvorby krevních sraženin.
• Řepa. Taková zelenina je užitečná v jakékoli formě. Může být vařený, dušený nebo pečený. Ale zvláště užitečné pro hypertenzi řepné šťávy. Stačí, abyste denně užívali sklenici šťávy a to jistě ovlivní vaši pohodu..
• Kalina. Jedna z nejslavnějších metod. Naši předkové také věděli o zázračných vlastnostech viburnum a trvali na tom s vodou a cukrem. Receptura tohoto nástroje je poměrně jednoduchá. 1 polévková lžíce vitamínu má 1 lžičku cukru a sklenici vroucí vody. Pijte tuto infuzi 2-3krát denně..
• Blackberry Rowan. Toto bobule umožňuje zlepšit stav cév a snížit hladinu cholesterolu v krvi. Infúze je připravena analogicky s infuzí viburnum. Cukr nelze přidávat podle vlastního uvážení..
• Rozinky. Bohatý v draslíku a hořčíku, nezbytný pro správné fungování kardiovaskulárního systému. Pro snížení tlaku za den se doporučuje jíst asi 250 g rozinky..
• Hibiscus a zelený čaj. Vzhledem k tomu, že černý čaj a káva zvyšují tlak, je lepší u hypertenzních pacientů zavést zvyk používat čaj ibišek a zelený čaj. Tyto nápoje jsou velmi užitečné, umožňují zlepšení stavu cév, funkce mozku, práce trávicího systému.
Pokud jde o karkadu, je důležité vědět, že tento čaj snižuje tlak pouze při konzumaci za studena. Hot, takový nápoj může mít opačný účinek..
Jaké další produkty budou užitečné ve stravě hypertenzí
Kromě výše uvedených produktů je žádoucí, aby nabídka osoby trpící hypertenzí obsahovala následující produkty:
• nízkokalorické mléko a mléčné výrobky;
• ryby, zejména moře;
• mořské plody;
• obiloviny (zejména pohanka a oves);
• luštěninové;
• zelenina;
• zelené ovoce;
• bobule;
• sušené ovoce;
• matice;
• slunečnicová semena.
Co nelze použít pro hypertenzi
Kromě zavedení užitečných produktů, které snižují krevní tlak, je pro osoby trpící hypertenzí důležité vyloučit výrobky z vašeho menu, které přispívají k jejich zlepšení. Patří sem:
• Sůl Je důležité používat sůl v minimálních množstvích, protože tento produkt může výrazně zhoršit situaci. Denní příjem soli není větší než 5 g.
Nejlepším řešením by bylo nahradit sůl při vaření různých pokrmů citrónovou šťávou, pepřem, bylinkami, zázvorem, rozmarýnem, mátou, tymiánem, octem nebo jinými užitečnými přísadami..
• Sladkosti Jíst všechny sladkosti, ať už cukroví, čokoláda nebo pečivo, rozhodně ovlivní indikátory tlaku. Je žádoucí minimalizovat množství sladkostí ve stravě..
• Uzené a kořeněné pokrmy. Bez ohledu na to, jak chutné takové pokrmy se mohou zdát, nejsou zdravé. Uzené a pikantní je kontraindikováno u mnoha nemocí, včetně hypertenze.
• Káva a černý čaj. Kofein ve složení těchto nápojů má silný účinek na krevní tlak, takže byste se neměli unášet. Nemůžete pít víc než 1 - 2 šálky kávy nebo černých čajů denně a vařit je nemusí silné.
• Živočišné tuky jsou nejlépe omezené. Místo toho budou rostlinné tuky nejvýhodnější..
Použití alkoholu, léků a dokonce i kouření zvyšuje krevní tlak a je absolutně kontraindikováno i pro zcela zdravou osobu a ještě více pro hypertenzi.
Zvýšený krevní tlak obvykle přispívá ke stresu, chronické únavě, špatným zvykům, dědičnosti a mnoha dalším faktorům. Výživa také hraje v této věci důležitou roli. Když se vrátíte zpět do normální stravy, můžete snížit pokles, snížit příjem léků a dokonce se dokonale zotavit z hypertenze. Stačí zkontrolovat denní nabídku a přidat produkty snižování tlaku, které jsou uvedeny v tomto článku..
Více zajímavých informací naleznete na webových stránkách. .