Viloma Pranayama pomáhá normalizovat dýchání, což umožňuje zbavit se astmatu a nachlazení. Navíc tato technika dýchání bude užitečná při nízkém krevním tlaku. Tento typ pranayamy má vliv na mysl, takže může být použit při útoku špatné nálady a podrážděnosti. Viloma znamená odolnost proti přirozenému dýchání, při kterém dochází k přerušení přirozené inhalace a výdechu. V článku se dozvíte, jak je tato technika dýchání prováděna..
"Lom" znamená vlasy, "V" je negativní částice, to je "Vilom" znamená "proti vlně", proti přirozenému pořádku věcí.
Doba trvání normálního výdechu je 15 sekund, zatímco Vilom zahrnuje zavedení dvousekundových pauzy po každé třetí vteřině inhalace nebo výdechu. Proto je proces inhalace a výdechu prodloužen na 25 sekund..
Tato dýchací technika se provádí ve třech stupních:
- Intermitentní dech - zpoždění - hladký výdech;
- Hladká inhalace - zpoždění - intermitentní výdech
- Přerušované dechové zpoždění - přerušovaný výdech.
Viloma Pranayama: Technika
- sedí v turečtině, pro muže je obličej otočen na sever, pro ženy - na jih. Ruce na kolena, prsty na ruce v Jnani Mudra (palce se dotýká prostředního prstu);
- dejte si plný dech, aniž by hladce vdechoval vzduch, ale náhle, v malých částech (3 vteřiny vdechněte, 2 sekundy pauza), dokud se plíce nenaplní;
- po vdechnutí podržte dech po dobu 7-14 sekund;
- držení dechu, držení dvou bandhas - krku (brada je pevně přitisknutá na hrudník, hrdlo je pevně stlačeno) a perineum (svaly análního svěračku, svaly pohlavních orgánů a pupku jsou sníženy);
- po zadržení dechu, po ukončení výdechu dejte hladký dech, uvolněte bandhas;
- proveďte tuto dýchací techniku čtyřikrát.
Zdravotní výhody společnosti Viloma
Při provádění této techniky dýchání zvyšuje teplotní komfort - chlad a teplo se přenáší mnohem snadněji..
Celková energie saturace orgánů těla se zvyšuje, člověk se stává méně zranitelným vůči nemocem
Po několika týdnech tréninku se mozková aktivita výrazně zlepšuje, člověk se uklidní, zbaví podrážděnosti.
Lidé s vysokým krevním tlakem by měli vykonávat Wilomova náchylnost. V případě srdečních onemocnění lze takovéto respirační techniky začít pouze po přípravné přípravě ve formě lehčí pranayamy..