Co když si přejete dobré ráno, zjevně není pro vás. Vůně vašich oblíbených palačinků už neznamená radost a radost, ale naopak vás přivádí k útěku z kuchyně. A těhotenství pouze na samém začátku. Existují způsoby, jak bojovat proti zákeřným toxikóze? Vzhledem k tomu, že toxikóza není onemocnění, nemůže být vyléčeno, ale utrpení budoucích matek může být zmírněno. Existuje mnoho způsobů, jak to udělat..
Jednoduchá a osvědčená sada dýchacích cvičení
Při těchto cvičeních se ujistěte, že místnost je dobře větrána..
Když se ráno probouzíte a nepřistupujete z postele, zhluboka se nadechněte. Představ si, že jsi prázdná loď. Při dýchání vyplňte tuto nádobu ze spodu do krku. Nejprve se žaludek naplní vzduchem a hrudník se zvedne. Potom, aniž by držel dech, pomalu vydechujte v opačném pořadí. Nejprve uvolněte vzduch z hrudníku a pak z břicha. A zopakujeme to znovu. Vezměte 5-6 dechů.
Dejte ruce do oblasti žaludku. Proveďte pomalý, rovnoměrný dech, ale nedovolte, aby vzduch spadl pod ruční vedení. Pak vydechněte.
Děláme všechno jako v minulém cvičení, ale pouze v břišní oblasti. Hrudník se nehýbe.
Následující cvičení pomáhá hodně s náhlou nevolností, bez ohledu na to, kde vás najdou. Proveďte silný, ale ustálený dech s plným hrudníkem a vydechujte pomalu, jako kdyby jste vylévali vzduch krkem..
Dýchate hluboko, zhluboka se nadechněte. Dejte ruce do žaludku. Prudce vydechněte, pomozte s membránou, jako by se tlakovala vzduch s pístem. V tomto případě by měla být inhalace dlouhá a výdech rozdělen na tři ostré, krátké rány. Toto cvičení musí být provedeno v první polovině těhotenství..
Pomalu vystupte z postele a rozdělíte stoupání na tři kroky:
zvýšené trupu;
zavěšené nohy;
dokončil čtvrté cvičení a pak pomalu vstával. Nestáhej se, nezvedu ruce a představ si, že v nich držíš plavidla. Pomalu plně vdechujte a pak pomalu naklápěte tělo na malou polovinu svahu. Udržujte záda rovnou, ale bez napětí. Neskládejte se nízko. Prudce hodit nádobu dolů, doprovázet ji hlučným výdechem. Narovnejte dech.
Během cvičení s dýcháním se množství kyslíku dramaticky zvyšuje a hladina oxidu uhličitého se snižuje. Tento proces může být doprovázen vertigem. Nebojte se, měla by to být. Držte dech až 30 sekund. Vydechněte.
Po zvládnutí techniky dýchání budete schopni zastavit nevolnost na jakémkoli místě. Navíc správné dýchání usnadňuje porod.
Časově prověřené tipy
Denní příjem tekutiny nepijte v džbáni, ale v malých sapcích, postupně a často..
Dodržujte denní režim.
Provádějte gymnastiku pro váš trimestr těhotenství, schválený lékařem. Vše, co souvisí s fyzickou námahou, by mělo být provedeno opatrně, pokud jste s vámi ve sportu. Pokud jste se aktivně zapojili do sportů před těhotenstvím, nebude to mít žádné problémy..
Nezapomeňte na zkušenost východu. Projděte kurz reflexologie.
Přečtěte si pravidla samo-masáže. Existuje několik aktivních bodů, jejichž dopad pomůže odstranit nepříjemné pocity..
Pít alkalickou minerální vodu (Narzan, Borjomi, Svalyava) jako pití, nápoje z máty, které si můžete vyrobit.
Jezte frakční a časté. Části by měly být malé. Pokud je zvracení časté, můžete jíst 3-4 lžíce po celý den. Snažte se okamžitě naplnit žaludek, což způsobí nové nutkání.
Pokuste se připravit polotovary. Může to být mléčná kaše: dýně, ovesné vločky. Takže bude méně pravděpodobné, že způsobíte nový útok a získáte novou dávku užitečných látek..
Chcete-li bojovat proti nevolnosti, zkuste žvýkat častěji. Je žádoucí, nechť je sušené ovoce. Ale je to individuální. V principu proces žvýkání zvyšuje slinění. Musíte zkusit.
Preferujte bílkovinné potraviny. Pokud se nemůžete donutit jíst sýr - na tom nezáleží. V mléku vápníku, ne méně. Pijte ho často v malých džbáních. Nebo dokonce jen opláchněte ústa. Jíst: jogurt, vejce, obiloviny, semena.
Poraďte se s lékařem o tom, že jste vezli vitamin-minerální komplex..
Sorbenty mohou být užívány, ale toto by mělo být provedeno hodinu před jídlem nebo jeden a půl po. V opačném případě budou všechny užitečné látky odstraněny z těla..
Léčivý splenin je určen ke zlepšení metabolismu dusíku a je indikován pro použití právě tehdy, když se jedná o toxicitu.
Zázvor pro toxicitu
Zingiber je dárek přírody lidstvu. Obrovský počet mikro a makroekonomických prvků, obsažených v tomto kořenu, činí z nich nezbytný produkt pro nastávající matky. Současně má specifickou chuť a vůni, které pomáhají překonat toxicitu. Předpokládá se, že zázvor má vlastnosti protilátek a eliminaci toxinů. Existují některé jednoduché recepty, které se snadno implementují..
Zázvorový čaj. U těhotných žen je lepší nechat dlouho trvat na zázvor a nepoužívat je jako odvar, protože příliš mnoho koncentrací může naopak vyvolat nevolnost. Nalijte čajovou lžičku strouhaného kořene sklenicí vroucí vody. Nechte infuze asi 20 minut, pak napněte, přidejte lžíci medu a napijte v malých džbáních..
Mátový zázvorový čaj. Brew stejným způsobem, ale na strouhaný kořen, přidat několik větví mátou.
Pokud máte rádi sušené ovoce, přidejte nějaký zázvor a rozinky. Takže obdržíte další dávku draslíku a dalších solí užitečných pro vaše dítě..
Používejte zázvor jako koření. Chcete-li to provést, vezměte kořenový kořen, prodáváte v obchodě a můžete použít čerstvý zázvor, z něhož je kousek přidán malý kousek 5-7 minut před koncem vaření.
Kousek zázvoru. Pokud nic nemůže zastavit nevolnost a nadměrné slinění, zkuste žvýkat kus zázvoru.
Podle tématu: Výhody a poškození kořenů zázvoru
Citrón z toxikózy
Pokud nemáte hypertonii dělohy, můžete použít citrony. Existuje názor, že to může vyvolat alergii na citrusové plody u dítěte. Ve skutečnosti, ze všech citrusových plodů, citron je nejvíce užitečné a neškodné ovoce. Můžete ho rozpustit na plátky nebo udělat chutné a zdravé nápoje..
Limonáda číslo 1. V horké vodě (60 stupňů ne více) přidejte plátky citronu. Poměr by měl být 1 litr vody a 1 citrón. Obalte ručníkem a nechte stát asi půl hodiny. Můžete přidat několik větví máty. Po stání přidejte několik lžiček medu. Chuť.
Limonáda číslo 2. Citróny by měly být velmi důkladně omyty teplou vodou, nejlépe štětcem. Pak nakrájíme na plátky spolu s kůží. Přestáváme v mixéru s větvičkou mátou. Naplňte studenou vodou. Přidejte med a míchat. Dali jsme do ledničky na noc - nutně. Pokud trváte na pokojové teplotě nebo ji zaplavíte teplou vodou, bude to chutně hořké. Ráno pijeme a pijeme.
Vyzkoušejte tyto tipy na sebe. Snad vám pomohou a cesta k šťastnému mateřství nebude zastíněna nevolností a jinými nepříjemnými příznaky..