Deprese je důsledkem častého stresu, nedostatečné možnosti takzvaného emočního "spánku". Z tohoto důvodu člověk ztrácí energii a schopnost odolat i nejnebezpečnějším zkušenostem. Toto je přímá cesta k depresi..
Úkolem v takové situaci může být pouze hromadění energie a odpočinku, což pomůže zapomenout na stres. Výjimečně se ukáže sama o sobě, aby se dostala z deprese. Dalších 10 zásad, které jistě pomohou..
Deprese pracuje na třech úrovních: tělo, mysl, duch
Abyste se účinně zbavili depresivního stavu, je třeba pracovat na každé ze tří úrovní. To vyplývá ze skutečnosti, že jsou navzájem propojené, navzájem se posilují nebo oslabují. Musíte začít s výběrem konkrétního cíle v životě, který vás přiměje k pohybu. Čím důležitější bude tato činnost například charitativní nebo komunitní služba, tím rychleji bude doplňování energetických rezerv..
Nejlepší je najít takové zaměstnání, které pomůže společně udržet všechny tři úrovně: tělo, mysl a ducha. Vynikající praxe v tomto ohledu je jóga, která aktivuje všechny smysly a probouzí vitalitu. Je velmi důležité nezapomínat na četnost tříd. Čím více času půjde do jógy, tím rychleji bude cesta z deprese. Organizmus musí být spuštěn tak, aby vstoupil do určitého rytmu a už ho nezůstává. Doporučuje se, aby se vaše oblíbené podnikání alespoň 2-3krát týdně..
Obsah článku:
- 1. Fyzické cvičení je velmi důležité pro zvládnutí deprese.
- 2. Deprese nastává kvůli našim negativním emocím.
- 3. Nejnebezpečnější věc v depresi je deprese.
- 4. Nezávislá práce s depresí
- 5. Školení vaší mysli jako způsob, jak se zbavit deprese a být šťastný.
- 6. Požadavek vede k depresi
- 7. Abyste se vyrovnali s depresí, je důležité, abyste svůj život zkontrolovali.
- 8. Správná reakce na svět - prevence mnoha problémů
- 9. Naučte se užívat si malé věci
- 10. Nastavte napájení
- Závěr
1. Fyzické cvičení je velmi důležité pro zvládnutí deprese.
Nic není důležitější a užitečnější než fyzická aktivita. Umožňují aktivovat tělo, což pozitivně ovlivňuje emocionální stav. Koneckonců, toto vše je propojeno a tvoří jediný organismus.
Požadované fyzické cvičení, které se dostanou z deprese, zahrnují:
Plavání;
Jízda na kole;
Fitness;
Všechny tance;
Jóga.
Všechny tyto praktiky jsou dobré, protože neposkytují čas na přemýšlení o negativní straně života. Navíc povzbuzují, protože tlačí lidi, aby neustále zlepšovali sebe a své schopnosti. Cvičení tak dokonale kombinuje všechny tři výše uvedené úrovně.
2. Deprese nastává kvůli našim negativním emocím.
Negativní emoce jsou pocity jako závist, nelibost nebo vina. V různé míře jsou přítomny v životě každého člověka, ale ne všichni jsou depresivní. Pokud se nicméně projeví, pak je nutné pochopit, proč se to právě stalo. Dále je nutné bojovat výlučně s tímto faktorem, odříznutím nadbytečných vrstev informací. Samozřejmě, bez pomoci kvalifikovaného psychologa nestačí. V počátečních fázích je však zcela možné, že to zvládnete samy..
3. Nejnebezpečnější věc v depresi je deprese.
Svět kolem každého z nás je odrazem našich myšlenek, toužeb a potřeb. Když je člověk přesvědčen, že všechno kolem je špatně tvořeno zoufalství. Je to v prodloužené podobě a je depresivní. Existuje pouze jeden způsob, jak překonat depresi - využít sílu vůle, nucit si myslet výhradně o dobru a jednat, neustále dělat něco užitečného..
4. Nezávislá práce s depresí
Psychologové doporučují každý den, ráno a večer, pouhých 5 minut, aby si přáli všem štěstí. Dobročinnost vůči druhým, laskavost a upřímná otevřenost pomohou najít klid. To pomůže dostat se z deprese s minimální ztrátou. Takoví lidé, kteří jsou opravdu dobrotiví, se nikdy nesetká s tak katastrofální situací..
Nezávislá práce s depresí také znamená koníček, který není jen pravidelný, ale také dává člověku příležitost se rozvíjet. Můžeme mluvit o fotografování, navštěvování kurzů a mnoho dalších. Nebude to méně užitečné, když dostanete energii z důvodu procházek na čerstvém vzduchu v zemi.
5. Školení vaší mysli jako způsob, jak se zbavit deprese a být šťastný.
Je velmi důležité trénovat mysl, protože na tom závisí jen emoční nálada člověka. Takže musíte se naladit pozitivně, protože jen myšlenky jsou rozhodujícími kritérii psychologického stavu..
6. Požadavek vede k depresi
Osoba je náročná entita, věřila, že se všechno musí dělat v souladu s pravidly, které si stanovil. Současně to je to, co v každé z nás představuje očekávání, která nemusí být realizována. To vytváří určitý druh psychologického náletu: jsou nahromaděny odpor, agrese, hněv. To vše vede k depresi nebo přinejmenším k neustálé špatné náladě..
Abychom tomu zabránili, je třeba se naučit, jak jednat podle jednoduchých pravidel:
Udělejte svou povinnost, aniž byste čekali na oplátku;
Všechno, co se děje, stejně jako minulost a budoucnost, by mělo být vnímáno s láskou;
K dosažení svých cílů je nutné, ale v žádném případě nemůžeme přijmout extrémní opatření.
Klíčem k odstranění deprese je tedy odmítnutí někoho čekat. Takové procesy utrácejí jen duševní a energetické rezervy, které jsou nezbytné k udržení emočního a fyzického zdraví. Požadavky na život vám neučiní snadnější, protože se všechno stane, jak se to stane, bez ohledu na myšlenky a zkušenosti. V této souvislosti nemá smysl ztrácet čas a nervy..
7. Abyste se vyrovnali s depresí, je důležité, abyste svůj život zkontrolovali.
Efektivní způsob, jak se zbavit deprese, je revidovat svůj život. V tomto ohledu bude nutné udělat hodně: od revize svého života: přehodnocení hodnot, jak se zbavit břemene tahání osoby dolů. Abyste tuto etapu učinili mnohem jednodušší a rychlejší, můžete požádat o pomoc psychologa. Vynikající skupinová terapie.
Je velmi důležité věnovat pozornost této fázi, takže po určité době se objeví nová energie, která může být zaměřena na změnu životní situace. Bez tohoto je prostě nemožné vyjít z deprese..
8. Správná reakce na svět - prevence mnoha problémů
Bez souladu s touto položkou se deprese vrátí znovu a znovu. Je třeba řádně reagovat na svět kolem nás. Nejde jen o optimismus, ale také o realizaci jeho skutečné povahy. Je třeba "vidět samotný kořen", vidět podstatu problémů: psychologickou, kariéru. To jim pomůže vyrovnat se s nimi a střízlivě posoudit jejich šance..
Rád bych poznamenal, že mnoho lidí užívá antidepresiva. Z deprese se zachrání nějaký čas, ale pak se to opět vrátí, protože takové léky se týkají pouze symptomů a nikoli samotné deprese. Z tohoto důvodu je užívání antidepresiv vysoce nežádoucí..
Související: Léčivé rostliny, které mají pomoci s depresí
9. Naučte se užívat si malé věci
Zdá se, že radost by měla vypadat sama o sobě, ale v praxi se ukazuje, že je úplně špatně. Je těžké si užít nového dne. Nová práce v práci - od té doby deprese. V této souvislosti je třeba změnit sebe a svůj přístup k životu. Je nezbytné a velmi důležité se naučit, jak si užívat každou maličkost, užívat si komunikace a jiných věcí, které se zdájí každodenní.
To je možná nejdůležitější věc - radovat se z toho, co už existuje nebo bude brzy. Neměli byste upadnout do stavu apaticky kvůli tomu, že něco nefungovalo, ale také byste se neměli vzdát tohoto závazku. Dokud je člověk naživu, má všechno pro dosažení svých cílů a těší se nejen na tomto procesu, ale i na výsledku..
10. Nastavte napájení
Zdá se, jak je výživa související s náladou? Tento vztah však existuje, protože příjem všech potřebných složek v těle (vitamíny, minerály) v potravinách je nejdůležitější složkou zdraví, a proto nálada.
Abyste se vyhnuli depresi, budete muset do nabídky zahrnout značné množství produktů, jako je zelenina, ovoce a čerstvé šťávy. Například banány obsahují velké množství endorfinů, které jsou zodpovědné za štěstí..
Závěr
Takže výjezd z deprese je víc než jen možný. Proto je důležité dodržet každý z výše uvedených 10 zásad a v případě potřeby se obrátit na odborníka..